第一节 心情好，压力跑

一、吃出好心情

1．关于压力程度和食物之间的关系

营养学建议：职场人士的最佳饮食是多吃纤维性食物，少吃油腻的食品。

纤维能够降低胆固醇及防止胆固醇停留在肠胃中。如麦类制品、豆类食品、谷类。

油腻食物也就是脂肪类食物，包括：肉类、乳类、猪油、巧克力、蛋糕（饱和脂肪）；葵花油、玉米油、沙拉油、核桃及油质鱼类（非饱和脂肪）。

影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、咖啡因

2．身体精神状况与饮食有着密切的关系。健康的饮食能进一步减轻我们承受的压力。

二、办公室多运动

办公室里也有做运动的好方法，可为你减少压力。例如：抖腿、扭脖、抬肩、伸展

三、拥有健康的体魄。

身体健康的标准包括身体各个部位——神经、骨骼、消化、循环、淋巴、内分泌等系统都运作良好。

事实证明：持续而科学的体育锻炼是保持身体健康的最好办法。跑步、爬山、游泳

体育锻炼会刺激大脑释放多巴胺，令你感到开心、放松。长期坚持健身,会让你遇见更优秀的自己