1）设定框架。
我会先从整体的视角去理解，这个工具跟我目前使用的工具有哪些差别？它的设计思路是什么？它是为了解决什么问题而诞生的？它的优缺点是什么？有哪些主要功能？内在的逻辑和结构是什么？等等。
先对它的整体结构，拥有一个大致的框架。
2）建立系统。
然后，我会拎出它的某一项功能，用它来解决我在生活、工作中遇到的问题，用它来替代掉旧的解决方式 —— 这就构成了一个简单的系统。
随后，在日复一日的使用中，熟悉这项功能，直到成为习惯。
3）优化完善。
当这项功能我已经完全掌握了，不需要再主动、刻意地去练习了，我会再拎出一项新的功能，把它增添到（2）里面的系统上，重复它，直到熟练掌握。
简而言之，也就是三步：先建立框架，再设计一个最简单的系统，最后不断去优化它，直到实现想要的愿景。
这就是我想跟你分享的方法。
我把这套方法，称为「眼高手低法」。
为什么取这个名字呢？因为它有两个特征。一方面，你需要有一个大的框架，来指导你的方向和思路，这是「眼高」；另一方面，你需要先建立一个最简单的流程，先把它跑顺，再对它进行优化、完善，一步步实现你最终想要的样子，这是「手低」。
许多人常犯的问题，恰恰正好在于「眼高手高」和「眼低手低」。
前者，是一种对「变得更好」的迫切期待，恨不得今天学一样东西，明天就能消化吸收、内化应用。期望着有一种立刻见效的方法，能让自己立刻摆脱坏习惯、改掉坏毛病 —— 这是非常不现实的。
真正有效的「改变」是什么样的？它永远是渐变，而不是突变。是当你回顾过去时，连自己也感到惊讶：我过去怎么会是这个样子？—— 一切就发生在不知不觉、潜移默化之间。
要实现这一点，就需要把自己看作一个系统。你身上的每一个特征、因素、性格，都是构成你这个系统的有机组成要素。接纳它们的存在，去直面和理解它们。
然后，从中去寻找薄弱点和瓶颈，给它们施加相应的「力」，让整个系统慢慢地作出调整，向着你所期望的方向运转。
所以，我经常跟学员和读者说：你学到的知识，不要想着立刻能全部消化、用起来，而是先拎出一个方法，去生活中找场景、找问题、找需求，有意识地应用这个方法，把问题解决，再去体会「新方法」和「旧方法」之间的区别，感受它带给你的反馈。
像这样，一次次练习，直到把一个方法掌握内化了，再拎出另一个方法，以此类推。
这是前者。后者呢，则是前面讲过的「降维」。把达成目的所需的手段的一部分，当成是目的本身。这就是舍本逐末了。你永远只能奔走在靠近它的路上，而没办法真正地抵达它。
所以，一个更好的模式是这样：
我知道我想要的结果是什么样的，也知道现在跟它之间有很大的差距，但不要紧。我先试着调整我现在的状态，让它朝着「想要的结果」前进一步。
等到这种调整稳定下来，我适应了这个新的状态，再给它施加一个力，让它再移动一步……
在这一步步的调整和偏移之中，我会更加了解自己，也更加了解理想的「终点」。最终，我会达到一个更好的状态。它未必是最开始我想要的，但一定是一个更有益、更能够发挥我的价值的。
设定框架，而非设定目标；优化流程，而非坚持行动。
这才是更全面提升自己、把事情做好的方式。
让我们用几个例子，来看一看这个方法的具体应用。
先看第一个例子：读书。
传统的思路，可能是这样的：我今年要读多少本书，要写多少页笔记，要输出多少篇文章……这些不是说不好，但停留在对它们的追逐上，其实意义不大。
更好的方式是什么呢？
首先，设置一个「框架」：
我想通过阅读，达到什么样的结果？
我希望了解哪些领域？我期望在这些领域上面达到什么水准？
这些领域之间有什么关系？它们的学习路径、脉络和基本框架分别是什么？
—— 先搭建框架，后面再往框架里填充东西，才会事半功倍。
然后，专注于设计一个最简单的「阅读系统」。
比如：我先试一试，每天下班后读1个小时的书，再试着把读到的内容做成知识卡片、写成短文。就这样先尝试一周，看看效果。
一周后，对这种阅读学习方式进行复盘和检查：
这一周，我读了哪些内容，做了哪些卡片？
这些内容我真的吃透了吗？能应用到实际生活中、帮助我去思考吗？
它距离我「了解这个领域」还有多远？
我的时间精力允许我继续保持这种模式吗？是否需要进行调整？
如果需要，就对这个阅读系统进行微调，再尝试一周看看，依次循环。
直到我觉得我已经完全适应了这种模式，已经使它融入了我的生活，并且每一天的收获也令我满意，那么，就可以再从其他的方面去思考微调。比如：
换一种信息输入形式呢？用视频、课程来替代阅读，会不会更好？
换一种做笔记的方式，比如，直接把笔记写成文章，发布出来？
找几个志同道合的朋友，一起鞭策、鼓励，互相探讨交流？……
你会发现：框架本身并不会限制这个系统的形态，它完全可以是多种多样的。也就是说，它处于这个框架的范围内，不断地接受我们给它营造的环境，给它浇水灌溉，让它自由生长，演化、「生成」出不同的模式。
再看一个例子：健身。
为什么许多人减肥之后会容易反弹？原因就在于：我们每天的规划和行动 —— 比如减少热量摄入，完成定额的运动量……都只是为了一个目标：让自己「看到」体重的下降。而并没有真正改变自己的生活方式。
什么叫生活方式呢？可持续的，无需费力的，才是生活方式。如果你把每一次健身都当作一种任务，一种苦差事；每一次吃饭都要精挑细选算上大半天，这种方式可持续吗？肯定是不行的。
所以，更好的方式是，慢慢调整自己的生活方式和状态。先从最简单的锻炼做起，比如简单的HIIT和有氧。在这个过程中，去体会锻炼的乐趣，以及它给你带来的改变：比如，精力更旺盛了；不容易腰酸背痛了；头不痛了……
那么，你就会慢慢地把锻炼变成一种习惯，乃至于停不下来。
接着，再从饮食入手。戒掉晚上的零食，计算一下自己的营养摄入，安排好自己每天三餐的大致比例，一点一点改善。直到你的身体适应了这种模式，再也不想吃太多东西为止。
诸如此类。
简而言之，也就是三步：先建立框架，再设计一个最简单的系统，最后不断去优化它，直到实现想要的愿景。
所以，好的习惯，一定不是凭空生成、刻意坚持的。而是先采取最小必要性步骤，整体地改善自己的行为模式，等到适应了，再推动一步，改善，再适应……在这个过程中，慢慢地接近自己想要的结果。
只有从生活模式入手，一步步去推动它，去获得反馈，进行微调，才能更好地驱动我们的行为和改变。
我们要追求的，永远不是「自律」，而是「自驱」。
