自从发了 学员筱筱的气质养成记，好多童鞋问练马甲线视频 今天上视频
话说老姐姐我44岁还有马甲线 收腹收束法功不可没
一周练出马甲线 腹部收束法 by 梁绛
收腹收束法 是瑜伽收束法的一种，梵文Bandha指锁 也就是锁住能量
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除了锁住能量 也可以按摩内脏， 对肠道通畅，预防内脏下垂也有效果 前阵我把胃吃坏（吃货都懂 ），收腹收束法每天练 好了很多。
此外 由于呼气收腹 吸气时自然会腹部膨胀 慢慢地会改善呼吸模式 让呼吸变深长 ，觉得气短呼吸不畅的可以练练
学生柳絮练了一阵 说话发声方式都变了 不再像原来那样只在喉头发声 往下走了点 其实是因为呼吸模式改善变深长了
对体寒，手脚冰凉特别有效，大家现在就可以来几下感受感受O(∩_∩)O哈哈~
也是很好的放松方法：屏气到屏不住，唯一的念头就是赶紧吸气，天大的烦恼也顶不过一口气O(∩_∩)O哈哈~
大家关心的马甲线 效果杠杠的 看学霸筱筱练一周 马甲线初现啦
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所以小伙伴们，为了马甲线，狂练起来吧
关于学霸筱筱的腿是怎么瘦的 马甲线怎样一周练出来 详见筱筱的体态气质养成记
