惯例表

5点起床

5点—5点半 清醒自己，日历清单日刻打卡

5点半—6点半 定课慈经静坐

6点半—7点 运动

7点—7点半 吃饭

7点半出发

7点半—9点 自修（学习工作内容）

9点—12点 工作

12—13点半 午饭午休

13点半—17点 工作

17点—18点 学习育儿（游戏力，边界力，爱的五种语言）

18点—20点半 晚饭陪伴家人时间

20点半—22点 泡脚 反思 静坐 自修

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