6月17日早4:40醒，后又躺一下，起来时戴上护臂，护腕，在负重下蹲还戴护腰。先仰卧起坐，拉绳夹胸，哑铃飞鸟，杠铃提拉，杠铃下蹲等。

        很开心，其之前还把香点起，燭也点起，燃起美好的愿景，心里满满的都是祝福，爱语，因为我又活过来了，迎来了新的一天。

        自制鲜榨番茄汁260毫升，前些天就熬的银耳枣子枸杞汤260克左右（一小碗），燕麦片260克（少许糖），应该够了，今天运动量不大，感觉是营养，健康的。

      这不知名的乐器，娓娓道来，声传幽幽，高低起伏，随之动情，我心陶醉，让宁静，安祥，和谐氛围带给所有友友们。

      早安，早安。

      友友“沈庭明”，早日超生极乐世界，随你所愿，祝愿！