“亚健康”是我们大家经常能接触到的一个概念，大致意思大家都知道是“没生病但又不是很健康”。确实，其确切定义和大家的认识比较接近。《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
首先了解一下亚健康都有哪些症状，虽然亚健康状态不能算作“疾病”，但是在临床上仍然需要观察一些表现来判断一个人是否处于亚健康状态，这些状态有——
身心上不适应的感觉所反映出来的各种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；
与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；
某些疾病的病前生理病理学改变。
可见，一个人是否亚健康不能只看他／她是否“感到很累”，或者“看上去很虚”，如果怀疑自己可能处于亚健康状态，可以去中医医院的治未病专科进行相应的检查，也可以前往健身会所测量一下身体成分（人体体重由水分、脂肪、肌肉、骨骼组成，除骨骼重量不会明显改变之外，另外三部分的重量及占体重的比例都会有所波动，其中脂肪的比例如果比例过大则意味着此人的健康状况需要改善了）。
那么我们来分析一下导致亚健康的原因：
饮食不合理：尤其对于爱吃肉类，爱吃甜食，不爱吃蔬菜水果的人群需格外留意。需要注意的是，认为不吃主食只吃蔬菜水果其实一样不健康，不均衡的营养摄入都是不健康的。
缺乏运动：只控制饮食，不做任何锻炼是否也能保持健康呢？当然不能，保持摄入热量和消耗热量的平衡才能真正的维持身体健康。懒得做运动，只想靠少吃来达到“理想体重”毫无疑问是有害健康的，也是不可行的。
作息不规律、睡眠不足：每天都有刷不完的朋友圈和公众号，追不完的电影电视剧动画片，还有根本停不下来的王者荣耀，叫我怎么早睡呢？为了身体，还是早点睡吧，早早收拾好自己，泡个热水脚，洗个热水澡，最好还有时间可以做个面膜，安静躺在床上难道不是一件很爽很舒服的事情吗？
精神紧张、心理压力大、长期情绪不良：现在很多人工作、生活方面压力都很大，学会正确的压力排解方式非常重要，切忌通过“吃喝”来放松，这样只能导致身体恶化，从而使得各方面的“压力”越来越大。如果觉得运动负担比较大，不如在休息日约上三两好友，去郊外远足，或者找一家就近的养生馆做一个全身按摩，下班后与朋友的小聚、聊天…都比暴饮暴食好的多哦。
