引言：
我记自己曾经看过一部动画电影《头脑特工队》，故事的主人公是人类的五种主要情绪：乐乐（快乐）、忧忧（忧愁）、怕怕（害怕）、厌厌（厌烦）和怒怒（生气），它们主宰着小女孩莱莉的一举一动、一颦一笑，然后由此引发的一连串闹剧。
之前看动画，我们被逗得哈哈大笑，可是现在想来，自己不也是经常被情绪支配着，高兴的时候手舞足蹈、乐极忘形，生气的时候口不择言、悔不当初，紧张的时候浑身哆嗦、发挥失常，难过的时候泪流满面、无力回天。
我们总是说要做情绪的主人，可是不了解情绪的触发原因，不懂大脑是怎么处理这些情绪的，不明白怎么疏解情绪，只是大声的喊口号是没办法掌控自己的情绪的，于是我发现了这本书――《情绪解剖图鉴》。
关于本书
《情感解剖图鉴》以图鉴的形式，给我们一种全新的了解情绪的角度，它把所有情绪分为《消极情绪》和《积极情绪》两个章节，分别进行阐述，让我接触到了一个崭新的处理情绪的办法，那就是“把情感当做娱乐便好”。
不为情感所动，把它当做一种“娱乐”或是“人生刺激”来品味，只要愿意这样去想，不把消极情绪当做人生包袱，急着甩脱，将视角放置于一定的高度，就能够随心所欲地操控以往不受控制、令人困扰的情绪了。
而这些说起来特别抽象，我们就举个例子，理解情绪产生的逻辑，以及如何控制它们的方法，希望能帮助大家更好的控制自己的情绪。
关于愤怒
我一直以为自己是个脾气很好的女生，轻易不会生气或愤怒，但是现在我才知道自己对自己的认知还不够，我只是一时没被人戳中爆点，只要有人抓住我的弱点，轻轻一击，我就会爆了……
愤怒其实并不好，容易出现血压上升、心跳加速、情绪亢奋，进而智商下降，无法冷静思考，进而口不择言，作出无法挽回的事情。
书中描述了愤怒的原理、诱因，以及如何控制愤怒，这个应该就是大家特别想知道的了。
第一个办法：降低愤怒产生的可能性，比如导致愤怒的事情发生时，闭上双眼进行深呼吸或者冥想，让身体处于放松的状态，等着情绪慢慢平复下来，但是我个人觉得这只能用于一般的愤怒状态，高层次的愤怒，建议采用第二个办法。
第二个办法：思考如何报复，比如想象一下采取什么样的说法，跟什么人说有关对方的过失，最能让对方尴尬，报复的手段越复杂越好，其实这有点像自己在大脑里YY，不需要真的去实施，心情也会变得很高兴，愤怒的情绪也就会随之消失了。
这本书还有许多精美的插画，结合文字看下来，整个人都被治愈了，我在一个个情绪里穿越，妙趣横生。
其实不论积极情绪，还是消极情绪，都是我们对于发生的事情的一种正常反应，与其说掌控它们，我更多的觉得是理解它们，懂得它们，接纳它们，和它们做朋友，这大概就是“把情感当做娱乐”这句话的终极奥义。
End。
