今天早上我做出了一些计划改变。

继续坚持早冥读写跑，个人成长五件套，时间和顺序调整了下。

首先早上凌晨4点起来。

为什么是凌晨4点呢？

因为从一本书上看到一个好主意。

凌晨4点起床，到中午12点是8小时，然后午休一下。

下午1点到9点，又是8小时。

晚上9点睡觉，睡够6小时以上。

这样一看，好像一天有2个8小时工作时间，一个时间做必须做的事，一个做想做的事。

一天能当做两天用，一年活成了2年，岂不是很划算。

当然，不可能8小时都做想做的事，还有很多杂事要占用时间。

但是无疑从时间上来说，属于自己的可支配时间多了，用在哪里都行，这种感觉很好。

所以我决定践行，凌晨4点起来。

起来后洗漱15分钟，然后冥想15分钟。

冥想以前听起来让我觉得是个玄幻的东西，太高大上，离我很遥远。

但是接触并练习了一段时间后，觉得也没那么夸张。

因为现实中人们充满的焦虑，而焦虑的根本原因之一就是老是去想过去怎么怎么不对，老子自责自己。对未来不确定性老是想怎么办，要不想的太差，自己吓自己，要不想的太好，没有实现落差感太大。

冥想的关键就是专注现在，即保持正念，让你的意识将注意力集中在现下的事情中，不去想过去和未来，失去了注意力的供养，念头也就自然的消失了。

没有了那么多人念头，自然清净了，不那么焦虑了。

但是一旦你再去想，又会被念头吸引。

所以我们要经常练习冥想，在生活中工作中尝试尽量保持正念，即使念头飞走了，也可以觉知到自己偏了，可以拉回来。

冥想完了以后，4点半，开始写作一小时。

写作就是此时在干的事情了。

因为休息了一夜，大脑处于最清醒的时刻，这个时候是思考的好时候。

思考的东西可以是昨日阅读学的东西，可以是生活中的一些经验反思，还可以是冒出来的各种灵感。

这些东西都是写作的最好的素材。

我坚持开始写作快2个月了，之前是写日记，写了3个月。以前是觉得天天写，哪有那么多写的。

为了完成每日打卡，真的是绞尽脑汁凑个几百字出来，很痛苦。

写着写着就发现不是这样，能写的东西是在太多了，甚至一个小时都不够写。有时候灵感爆发的时候，就有种什么都想说出来的感觉。

关于写作，我有点自己的想法分享给大家。

就是一开始是练习基础，追求数量。

每天要写，所以才有日更的说法。

网上还有写够100万字前都是练基础的说法，这都是先追求数量。

有量变到质变的道理把，写着写着很多东西就自然会明白。

基础没练好之前，不要去追求套路，比如说怎么立标题，怎么选热点，怎么吸粉。

这些东西是好方法，但是如果为了流量刻意去迎合写作的话，写出的东西都不是自己想要表达的，有点本末倒置了。

你是利用工具的人，不是被工具利用的人，这个要明白。

开始还是想着写些自己想写的，这样能激发自己的创作欲望，提高自己的兴趣，会比较容易坚持下去。

坚持下去，打下比较好的基础，再去学套路，事半功倍。

也有高手说要追求质量，在舒适区边缘写作，努力打磨自己 ，提高水平。

就是不追求日更，只写好的东西出来，可能花一天或者几天，反正修改，也是好方法。

不过，最后还是要试着来，看什么适合自己的状态，别人说的都是适合自己的。

反正，早上是个写作的好时间，环境安静不受打扰，头脑思维敏捷，精力也死满电力，这个时候写不出好东西，其他时候肯定写不出了。

到了5点半，开始一个半小时的阅读。

一天之中，对于想看书的人来说，能有这么长的阅读时间是在太幸福了。

平常总会看到觉得精彩阶段被各种打断，超级不爽。

为什么要阅读，相信不用多说。

首先，你去观察那些牛B 的人，都有阅读的习惯，所有坚持阅读就是成功人士的成功特性之一。

就算是学生，看的课外书多些，成就也会好很多。

其次，阅读是最划算的事，你想和厉害的人大交道，但是没有门路把，看他们的书就是间接打交道，理解他的思想。

你看的书是人家很久才总结出来的精华，你能直接学习到，比你自己从来总结省了不少时间吧，让你少走很多弯路。

好的书真的就是让你能 快速站在巨人肩膀上。

所以阅读就是真理。

但是也是选好书，适合自己的书，毕竟现在书太多了，不可能都看的过来，时间精力有限。

一般先从自己感兴趣的开始看吧，或者看能解决自己问题的书。

孔子说，困而学之，就是这个道理。

你有问题，要解决自身的困惑，才会去想学习。

看书也一样，也是为了解决问题，所以看看自己的问题是什么，然后就看这一类书开始把。

至于阅读方法，我觉得看的多了，自然会了，甚至会了就是是最适合自己的。

书都没看完几本，就去学阅读方法没用。

也不要过分去追求看了几本，得看有什么东西让你去实践了，产生了改变，那才有用，不然就算你把看过的书都倒背如流了，还是和以前一样，那又什么用。

书上的东西是要来用得，你现实中用了，并且改变了你的生活，那即使就只记得几句话，那也很好。

到了7点，开始锻炼身体半小时。

身体是革命的本钱，是我们的那个根本，得重视。

古时候的人为了生活，每天都是劳动很久的。

现代生活条件太好了，即使是工作大部分人都是很少活动。

所以现在的高血压高血糖高尿酸之类的病都是富贵病，我称为“不运动病”。

吃的太多，太好，动的太少。

而且运动使人精神也更好，心情舒畅。

所以每天要求自己哪怕做一点点运动，也要去做。

我就从散步开始，然后玩健身游戏，比如有氧拳击，健身环。

半小时出一身汗。

从简单的开始坚持把，哪怕一天一次俯卧撑，散步5分钟之类的。长久下来，你会非常舒服。

以上就是我关的简单的分享，希望我们都能一直坚持下去，让人生发生好的改变。