两个月计划完成

卧推冲25做组,目前17.5 

哑铃冲32.5目前25

推举冲25做组目前20

弯举冲17.5做组目前12.5

引体50个

两个月,到十月一完

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 13,392评论 0 50
  • 2018.11.15星期四 总是如此纠结,为什么没有一个计划能够执行到周期结束? 到底是进行全身力量训练?还是分离...
    皮皮虾2019阅读 4,563评论 0 0
  • 一天两练”是一种经典的训练模式。训练法是由美国健美专家兰德斯托森提出来的,而事实也证 明这是个了不起的观点。阿诺德...
    鸟叔_0c54阅读 4,680评论 0 0
  • 2016-10-25 悬腿卷腹 15/15/15腹部拉伸 2016-10-26 普通俯卧撑 12/12臂屈伸 12...
    SetsunaChiya阅读 2,910评论 0 0
  • 《新课标》提出,要把培养学生的自主学习能力作为一项重要目标。通过课前预习来提高学生的语文学习能力,是学生自主学习能...
    飞_627f阅读 2,806评论 0 1