我是一辉，陪你一起变好，创造自己想要的人生。
001 想想当我们学会骑自行车或者学会开车时，是不是感觉很好，很有成就感，很开心？就算很长时间不开车或骑自行车，也不会忘记那种感觉。那我们是否也可以学习培养勇敢、自信、乐观、开心、喜悦等状态？是否可以制造良好的学习心态、生活心态、工作心态，让自己心胸开阔、精力充沛、充满父爱或母爱？答案时肯定的，只要找到方法，都可以做到。
002 给自己设定心锚（感应点），先想想你此时需要一种什么状态？我们把它称作“状态X”（就是让自己感觉好的状态，自信、勇敢、开心、乐观等等)。整个过程中都要保持注意力高度集中。
热身练习。现在，请将“状态X”和你身上的某一个部位联系在一起，比如捏一捏耳朵或者是手指关节。选一个自己平时不太会经常碰到的部位。这个部位就成了触发“状态X”的心锚或者感应点。
具体步骤。
闭上眼睛，回想一段让你产生过强烈的“状态X”的情景（喜悦，开心，美好，自信等等），在脑海中不断重复这段情景。可以选择任何让你产生过强烈“状态X”的情景。如果没有这种经历，或想不起来，就凭空想象一个情景，从电影或者电视中看到的情景都可以，请留意脑海中的画面的画质和声音，是清晰的吗？声音是什么样的？
请将脑海中的画面定格在你面前。摆放高度最好略高于眼睛水平线。一定要确保画面中有你自己。
想象画面的色彩明亮、清晰。如果还有声音的话，调整音量和音质，让美妙的声音在画面中回响。
进一步强化画面的色彩，清晰度。
慢慢拉近画面，直到看不到画面的边缘，自己整个人进入到这个画面中。这时，你会感觉“状态X”到达顶峰。现在，请轻捏耳朵（或者手指关节等自己选择的按钮）。当“状态X”慢慢消失时，放开手指。
现在，深呼吸几次，调整一下状态。待上几分钟，再轻捏耳朵（或者手指关节等自己选择的按钮），启动“状态X”。好好体验一下，多试几次，适应并巩固一下。注意，每次调整状态时，都要做几次深呼吸。好了，现在你可以通过启动按钮，随时找到“状态X”。
正如前面（步骤1）所说，你也可以凭空想象一个情景来测试按钮的使用。虽然过去你从未有过“状态X”，但也许有一天你会需要这种状态。具体操作步骤也是一样的。记住，成功的关键在于把握这种状态的强度，找准设置按钮和启动按钮的时间。
003 经常练习这种方式，就会成为习惯，就会成为像刷牙一样简单的习惯。是不是小时候学习刷牙，刚开始不适应，刷个几次就会了，以后就会成为习惯。习惯成为自然。
004 还有什么更好的方式吗？我们一起讨论，感谢！
