每到岁末，我们容易对时间这个词产生特殊的感情，或感慨时光匆匆如流水，或惋惜心愿未了百味杂陈。今天听到歌手大兵对时间的一段话，印象深刻：

时间无情第一，它才不在乎你是不是一个孩子，你只要稍微一耽搁，稍微一犹豫，它就立马帮你决定故事的结局。它会把你欠下的对不起变成还不起，又把很多还不起变成来不及。

马上要结束的2016年，你做过几件成就感的事情呢？

年初制定的计划你都完成了吗？

你的愿望清单里面有多少对不起，还不起和来不及呢？

别慌别慌，我们还有6天时间！

（一）
年初时候，我们喜欢雄心勃勃制定各种计划和梦想，但是年末的时候发现很多计划都未能实现，这和假期综合征一样，它叫做“新年综合征”。新年目标总是容易搁浅，很少能轻松完成，它的原因在于这个目标的时间跨度太大，需要耗费持续的时间、精力、热情，而人类天生具有惰性，在牢固的惰性和丰满的理想面前，我们大部分人都败给了前者。那么这个症状如何破解呢？

崇尚极简主义的美国作家斯蒂芬.盖斯在《简单到不可能失败的自我管理法则》一书中说：

当你没有完成某个目标或任务时，这个错误不一定在于你本身，而是你采取行动的方法和策略有问题。

为了确保目标完成，我们应该如何调整方向呢？

作者提出了微习惯这个观点。微习惯就是设定一个轻而易举就能实现的小目标，通过完成非常微小的积极行为，加上每天不断的重复和积累，从而带来意想不到的改变。

比如你想健身，将原来每天需要做100个俯卧撑，缩减为每天做一个俯卧撑，难度大大缩减，这样更容易督促自己养成习惯，确保目标的持续性达成；

比如你想学英语，原来每天要背50个单词，可以缩减为每天背10个单词。

这就是微习惯，因为目标太小，小到不可能失败，它不会给人造成任何负担，微习惯可以帮我们扫除障碍，洞察人们的心理和行为模式，21天养成一个习惯其实是谬误，研究表明，不同行为养成习惯所需要的时间是从18天-254天不等。

把行为变成习惯主要依靠动力和意志力，动力是你做一件事的强烈愿望，而意志力是让自己无论如何也要努力去做；养成习惯过程中，意志力远比动力更可靠，而微习惯可以有效消除一些损耗意志力的威胁。每天做一个俯卧撑的微习惯相比每天做100个，这就是微习惯降低它的努力程度，所以更容易实施和坚持。

（二）
我们该如何培养微习惯呢？

01 量身定制微习惯
首先列个习惯清单，筛选适合自己的微习惯，而不是人云亦云去培养习惯。

02 思考微习惯背后的链接
问问自己为何制定这个习惯，你的初衷是什么？你想要改变什么？弄清原因和本质，才有持续动力支持你进行下去。

** 03 留意习惯养成的标志 **
微习惯养成的标志是没有抵触情绪，行动时无需考虑，当你自然而然去做一件事，做这件事就像每天起床刷牙洗脸一样自然，表示你已经养成这个习惯。

**04 建立回报机制 **
以阶段性奖励来回报微习惯的达成，这个过程是乐趣是鼓励也是自我建设。

**05 记录和追踪完成情况 **
纸上记录比电子打卡更强化印象，也更有成就感。

** 06 摆脱高期望值**
养成习惯实际是摆脱舒适区的过程，中途容易产生放弃的念头，不要过高估自己的毅力，首要任务就是完成这个小小目标，不要过高期待。

（三）
最后，下面整理了5个微习惯清单，希望它们能帮你给2016画个漂亮的尾巴，让你有更多接近幸福的可能。

001 提前半小时起床，给自己一个独处的时间

梭罗说：与人为伴，即便是最优秀的人相处也会很快使人厌倦；人的价值不在其表面，我们需要的是深刻的了解，而非频繁却浅薄的接触。

提前起床做自己一些独处时间，做一些让自己愉悦的事情，比如慢跑，比如写字，比如安排下今天工作重点，而不是匆忙被闹钟叫醒，匆忙洗漱奔往公司，当你比别人更早行动一步，对一天的掌控也更加有序和主动，接下来会元气满满迎接这一天。

002 优先处理最棘手的工作

据说，美国人的金钱装在犹太人的口袋里，这和犹太人的智商财商密不可分，犹太人在工作和生活中提倡二八定律，定律指出，80%的公司利润来自20%的重要客户，20%的关键目标，决定了你80%的结果。

我们也要把80%精力用在最见成效的地方。每天把最棘手的案子最难攻的客户最难谈的生意放在第一时间去做的事情，不要拖拖拉拉犹犹豫豫等到最后一刻，一天中最难的事情做好了，接下来轻轻松松去面对处理其他琐事。

003 下班后充电学习

大家都听说过，人与人之间的差别不在工作的8小时内，而在下班后的8小时之外。下班后，刷朋友圈、玩手机打游戏、喝酒应酬，这个当然轻松惬意，如果你不想让时间成为灰烬，不想让它变成日复一日的The Wasted Time，那就不妨换一个姿势，比如，你可以好好学下烹饪，研究摄影，只要花费的时间有产出，就不会觉得时间荒芜。

这个月我听了3场直播：12月初古典老师的《互联网时代的人生规划》、12月13日晚上彪悍一只猫的《普通人崛起的十大狠招》、12月15日晚上20点由庄雅婷主讲的《我的转型之路》，这些人都是各行各业优秀的代表，听取不同的观点和声音，会让自己的内心更丰富，更理智，更宏观一些，不会太沉溺在小情绪里面。

*如果你只想做轻松的事情，生活就是艰难的；但如果你愿意去做艰难的事情，生活就是轻松的。 *

004 做个体检，经营自己的健康

忙碌了一年，是时候给身体做一次全面检查，这也是你明年最值得依赖的本钱。那些拖着疲惫身躯工作的人值得尊敬，但不应该被效仿。

你事业上或许拥有很多本钱，但你才是最重要的资本。你的健康银行存款是有限的，而你不断提取，如果不存入一点，你很快会破产的。

005感恩这一年对你好的人

生命的走向和质地，取决于，在这一路，你做过什么事情，遇到什么样的人。

那些时刻关心我们身体健康，每个节日都记得问候祝福的朋友，还有在关键时刻给你提点和指引方向的恩师，是他（她）们在生命树的两旁，给我们花香和庇护，让我们走得更稳当，不孤单。我们要记得感恩这些善意，比如，打电话表达心意，挑选礼物给朋友，画幅画，录首歌...当我们不羞于表达爱的时候，这个世界会赠与你更多的温暖！

以上建议仅供参考，希望你有更好的倒计时清单，完成后记得给自己一个新年礼物哦~