日更198
最近几天早上听琦琦的分享，很喜欢她娓娓道来的感觉，也有可能是觉得她也是个子不高，看起来很平凡的女生，但通过自己的努力取得了很不错的成绩，而且还在持续成长和进步，也帮助了无数人成长。
如何才能做到爱自己，不断提升自己的自信呢？需要以下三步走：接纳自己，原谅自己，欣赏自己。接纳自己本来的样子，这让我们成为独一无二的自己。原谅自己曾经的决定，那已经是我们当时能做出的最好的选择。学会欣赏自己，点赞自己的优势和特点，逐步提升自信。
我理解的爱自己包括两个层面，一是爱自己的身体，二是爱自己的心灵。第二个层面能带给自己更大的能量。
今天我就一直在践行爱自己的理念。此刻我正泡着脚，开始回顾我今天的幸福生活，记下我的幸福感悟。
1.亲爱的贞贞，你今天早上醒来完成了KK冥想，这是我们坚持冥想的第3天，尽管没有特别的感悟，但那种完成了自己的承诺的感觉真的很棒，明天继续加油哦！
2.亲爱的贞贞，你今天早上还写了晨间日记，画了幸福蓝图，已经坚持到187天啦，幸福蓝图也画了28天啦。幸福蓝图可以给我们每一天定频，晨间日记则是帮助我们清空大脑，都是很好用的工具。
3.亲爱的贞贞，今天中午你到美容院进行了背部按摩和保养，发现做完后身上很痒，说明近来阴雨连绵，身体的湿气很重哦，需要想办法除湿，比如我们正在做的泡脚，洗热水澡，放除湿剂，保持房间干燥，等等。
4.亲爱的贞贞，今天晚上你去参加了南充演讲俱乐部的活动，你坐的拼车，尽管时间很赶，但你可以做到不焦虑，很棒哦。晚上你很认真地收集正方小伙伴的观点，给她们建议，而且在唱坚持星球的球歌时明显感觉到你的身体比以前更打开，甚至可以不拘谨地随着音乐舞动，给你的敞开点赞哦。你不用跟任何人去比较，你就是那个独一无二的自己。
5.亲爱的贞贞，今天晚上你选择骑共享电动车回来，只花了15分钟左右，还省了钱，棒棒的哦！
6.亲爱的贞贞，你回家以后，按照我们的清单先烧开水和洗脚水，而且还把抽油烟机的油污以及泡菜坛子洗了一遍，把厕所里的绿萝放到了书桌上，棒棒哒。感恩老爸老妈每次不辞辛苦地来帮我打扫房间、洗衣服，让我可以有舒适的居住环境。
7.亲爱的贞贞，晚上回家后你还看了半小时的书，很棒哦，我们已经好久没有看书啦，今晚看的是武志红老师的《感谢自己的不完美》，与琦琦分享的内容十分契合。看完第一章：坏习惯不是你的敌人。习惯之所以形成，一定是它曾经给你带来过好处。习惯形成的原理：行为发生——得到奖励——强化，进而变成潜意识的定义——联系——反应，在我们的大脑中形成神经回路。积累好习惯的方法：兑现承诺，从小处做起。从最容易的做起，每天必须做一件事情（比如我的晨间日记和简书），每天必须不做一件事情（上厕所带手机），不要累积太多的未完成事情。这点十分重要，它会吞噬掉我们的心理能量，无论它多不起眼。它也会占用我们的大脑内存，消耗我们的能量。我们每个人都带着心理问题（心理状况）在生活。焦虑是人类最基本的情绪，有它特殊的意义。通过焦虑，我们可以发现人生的局限性，进而去想出解决办法。影响关系的要素是爱与自由。我们通常为得不到爱而焦虑，为得不到自由而焦虑。
8.亲爱的贞贞，你晚上泡了脚，喝了热牛奶，很爱自己哦，棒棒啦，早点休息哦，晚安啦。
9.亲爱的贞贞，今天你清理了我们的手机照片，而且工作中拿出了主意，棒棒哒。
10.亲爱的贞贞，今天中午你在按摩时还听了樊登读书会的养育女孩音频哦。
