每个人都可以成为睡神

中国睡眠研究会2016年公布的数据则显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，另超过3亿中国人有睡眠障碍，而且随着生活节奏加快、社会压力增加，这个数据还在逐年增加。

也就是说我国约有三分之一的人存在着严重的睡眠问题，他们在任何时候都处于某种形式的失眠或睡不好状态。这意味着如果你在街上随机挑选3个人，那么至少有一个人会有失眠。

而事实是，几乎每个人在他生活中的某个时刻会有睡眠问题。

毫无例外，我也曾遇到过类似的睡眠问题，并为之苦恼不已，大伤脑筋。

在刚有过小孩之后，我的睡眠系统开始完全崩溃。用很多准妈准爸的话来来说：没有睡过一个晚上的整觉啊。经常需要半夜起来换尿布、喂奶。等小孩能睡整夜觉之后，晚上还是得醒很多次。干嘛？！给小孩重新盖上被蹬掉的被子呀。

这种断断续续的睡眠，直接导致的结果就是白天精神萎靡，思维顿挫、脾气易怒，做什么事情都提不起精神来，更别谈白天高品质的生活和高效率的工作了。而且我还发现我开始入睡困难、入睡后易醒、醒来后难以再次入睡。晚上不管早睡或晚睡，准会在睡过6个小时之后按时醒来，也就是说，我的睡眠时长平均每天只有6个小时了。难道我提前进入到了老年！？

之后我的健康状态亮起了红灯，长期的睡眠不足与紊乱导致身体免疫力和抵抗力下降，直接的结果就是本来属于轻度鼻炎却频繁发作。此外，我的脾气变得易怒，经常因为一点小事，就与家人发生口角，互相生气，互相伤害。刚刚有所起色的公司也开始没有精力去管理，公司业务止步不前，账务出现危机。

一直以来，我并没有意识到这是由于自己的睡眠问题导致的。家人一句话提醒了我：“你做睡眠工作的，竟然连自己都睡不好！”这句话立刻噎住了我。要知道，确实我已经做了10多年的睡眠产品销售和管理工作，从PSG（多导睡眠监测仪）、家用CPAP（睡眠呼吸机）、进口床垫、太空记忆枕，再到与国外睡眠科学家合作的生物钟调节器，对睡眠和大多数睡眠产品的了解已经自认为很深入了。但结果却是，我自己也碰到了睡眠问题。

我当然不相信我解决不了自己的睡眠问题。于是，我开始通过各种常规的途径来寻求睡眠问题的解决方案。结果发现，一名普通人能获取的睡眠帮助，其实只有两种：一是媒体上千篇一律的失眠危害与睡眠重要性的普及内容（其它很少的睡眠医学文献晦涩难懂，普通人一般看不懂或不愿看），二是来自医院的睡眠中心或神经内科的治疗，但大部分睡眠中心主要针对的都是打鼾和睡眠呼吸暂停综合症，并且现状是，基本上都是严重到受不了的失眠患者才去医院接受精神科或心理科方面的治疗。

那么像我这种有睡眠问题或者是轻度失眠、还没有发展到重度失眠的人呢？如果我们觉得还没有必要去医院治疗的话，那么，我们该去哪里寻求帮助来改善我们的睡眠呢？有没有适合一般睡眠问题的好的解决方案呢？

在找睡眠问题解决方案的过程中，我也尝试了各种自己所能找到的改善睡眠的方法。从更换寝具、卧室灯，营造睡眠氛围，睡前冥想和听音乐，到睡眠限制、芳香疗法、光照疗法，任何我能找到的方法我都尝试过，这些方法虽然都能对睡眠起到了一定的帮助，但作用都没有达到预期，或者说没有从根本上让我能始终睡得更好。我也顺应潮流，购买过一个智能手环对自己的睡眠进行监测。由于这些智能手腕的主要功能都在于健身，而不是专业的进行睡眠监测，所以获得的睡眠数据的准确性一直让我怀疑。

虽然我觉得自己在做正确的事情，至少我的睡眠是朝着正确的方向在发展，但我的睡眠问题依然存在。

就在我感觉黔驴技穷之时，我开始有机会和前澳大利亚睡眠协会会长、著名的睡眠科学家Leon Lack教授合作一款全新的睡眠产品。这也让我不得不开始去系统的学习睡眠相关知识，更多地去了解失眠症。

在这个学习和训练的过程中，我明白了失眠不是天生的，我们不应该在睡不好觉或失眠的痛苦中度过余生。一定有某个原因正在导致你失眠，通过消除这些原因，并改变一些不良的睡眠习惯，失眠自然就会消失，好睡眠自然就会发生。

而我这一阶段的失眠主要是生活和工作压力所导致的思维过度活跃。只要躺在床上，各种思绪就纷至沓来，像放电影一样在大脑里一遍又一遍的放映。虽然也有照顾小孩睡觉的因素在里面，但从内往外找的话，这是影响我最多最根本的原因。

另外，我的睡眠时间仍然不规律，不是睡眠不足，就是睡过头。毫无疑问，在我们的现实里和经验里，保持严格的睡眠时间表是艰难的。可怜的睡眠给我们的工作和生活一再让路，永远都被安排在最后被考虑之列。相信很多人都是这样。

这不是你的错，但如果你不去改变这种状态，就是你的错了。拆掉你的错误经验之墙，你会发现，原来有规律的睡眠时间表是很容易建立起来的，这不仅不会影响你的工作、生活和学习，而是能大大提高你的各种效率。

于是，我通过翻阅大量的睡眠科学书籍和文献，并请教许多睡眠专家和睡眠医生的方法，重新系统地学习睡眠基本知识，包括睡眠的运行机制、身体如何知道何时需要睡、什么会让你感到困倦、如何建立自己的睡眠时间表、如何提高自己的睡眠质量等知识，并不断思考和评估自己的睡眠状态，同时积极的训练自己的睡眠行为和习惯。

这不是一个快速的失眠解决方案，毕竟失眠的发生也绝非一朝一夕所致。但在接下来的几个月里，我失眠和睡不好的情况越来越少，最终完全消失了。

我现在每天的平均睡眠时长都能保持在7-9个小时，即使有时每天总睡眠时长只有5-7个小时，我也能始终保持一整天的精力充沛。偶尔由于特殊情况，譬如赶早班飞机、加班太晚等，导致睡眠不足5个小时，我也有办法能让自己在白天始终保持清醒和警觉状态。在我带娃睡觉阶段，即使夜间睡眠总是时断时续，我也能在白天利用日间小睡迅速找回清醒的状态。（注意，我从来不使用对睡眠只有损害的任何咖啡因。）

是的，只是靠自己，我不仅成功解决了自己的睡眠问题，从睡不好到睡得好，甚至睡得更好，而且我还在以后的生活里完全掌控了自己的睡眠。

睡眠成为了我的朋友，为我的健康、活力和成功持续注入正能量。

现在，我花了近2年的时间，将这些科学的方法和技巧总结成一套“睡眠能力提升系统”，愿意让更多睡眠不好或想要睡得更好的人能从中受益。

如果你想：

充满活力醒来，并且整天都能更有激情和动力？

有更多的时间去做更多你喜欢的事情？

大大提高你的表现力和成功率？

让信心和能量重回到你休眠的爱情生活中？

全面改善你的身体和免疫系统的健康？

你只需要知道所有获得睡眠能力的简单步骤和训练方法，在加上有意无意的训练，就可以让你获得以上你所想要的。所有的答案将在首次公布的“睡眠能力训练系统”中一步一步的列出来了。

你别不相信，你肯定需要这套系统的改善睡眠的方法。即使你暂时不需要，说不定以后会需要，或者你身边一定有人需要。即使是一直都以为自己睡得很好的人，其实也会有睡眠问题，也会需要提升提升自己的睡眠能力。

请相信，每个人都应该能比现在睡得更好！

你想成为睡神吗？