睡眠革命这本书前后差不多5个多小时看完，看完也有差不多一个星期的时间了，今天早上散步的时候，听樊登读书后，突然有一种想记录下的冲动，所以也就有了这篇文章，不会过多的评价书中的内容，只是简单的聊聊自己想到的一些规划吧。
首先，也是最重要的一点，就是我会把手机等电子产品请出卧室。
一般会在早上五点起床，然后按照睡眠周期来说，一般是在九点半或者十一点这两个时间段准备睡觉。下面就睡前和醒后的一些问题做些安排哈。
睡前:
一般九点可以搞定宝宝，然后接下来就是自己的私人时间了。
1.手机在九点之后就放在客厅充电，不再带进卧室了。
2.对冥想一直有着憧憬，最近看了一本只要会呼吸，就能做冥想，所以睡之前会跟着书本做一个五到十分钟的冥想。因为这本书就是以100天冥想为主线，所以我还想做个100天的冥想打卡记录，哈哈，会不会太贪心了。每次都会在心里想好多计划，但每次都没坚持下来，不过最起码，这次我把我的行动计划写下来了呢。
2.作者有说，在睡之前下载你的一天，也就是所谓的日记吧，把一些烦恼的事情事先写下来，避免睡了之后再胡思乱想，搞得自己睡不着，所以，我又会开始一个写日记的习惯啦。
3.为了防止半夜起来上厕所打扰睡眠，所以每天锻炼完了，在七点半之前拒绝喝水.最后做完这些就可以上个厕所准备睡觉了。
目前暂定是9点半睡觉，五点起床，先实行一个星期之后，看情况再做出调整吧。
对了，有个突然奇想的想法了，我不用搞那么多打卡，就直接来一个睡眠打卡，把这些都放进去，不就很方便了嘛。
早上五点醒来之后的规划。
1.五分钟简单的功夫。
醒来之后先不着急起床，先躺在床上，伸懒腰，把筋撑开，大概3到4下就行。
侧身躺着睡，把膝盖抱在胸前，然后大口呼气，把昨天晚上的闷气都呼出去。
搓脸，两个手在脸上横向太极搓，搓到脸发热。
捏耳朵。
敲打大椎穴。以敲到感觉头嗡嗡的震动为宜。
2.冥想。
3.晨起跑步，因为现在是放假时间，大概两个月之后就必须早起开门，所以这两个月会坚持早起出去散步的。
