好像每个人压力都非常大，都有各种各样的烦恼。

根据我的观察，只要是个人 不管在什么年纪 在什么处境 只要有意识 他就会有欲望 有欲望就会有烦恼。

济群法师用了三百页告诉我们，怎样才能成为一个幸福的人。简单给大家总结一下。

1. 学会接纳。允许一切的发生。

人生不如意事十之八九，健康问题 生死问题 家庭问题 人际关系 事业发展 天灾人祸带来的种种困扰。

客观分析，一个人或者一件事的变故，未必能摧毁我们的生活。是什么让我们如此痛苦呢？真正的原因，往往在于当事人的不接纳，而不是逆境本身。

我们总是想不通，为什么这件事会发生在我身上？正是这种不接纳，把原来的那点痛苦不断放大。

为什么我们无法接纳变化？关键在于内心有一种恒常的设定。我觉得我的身体永远健康 我的朋友无比忠诚  我的事业应该一帆风顺。 我们都希望生活健康 婚姻美满 家庭幸福 事业顺利，希望一切都在稳定的状态下。

但是世界的真相就是“无常”的，就像四季更迭，花开花落。从内在身心到外在世界，一切都处在霎那的变化之中。

这种变化从不停息，哪怕任何一个瞬间，都在不停地变化。

就像苹果不是在某个特定时刻腐烂的，而是在它看似完好时就趋于腐败了。

人生也是一样，从我们出生的那天起，没有一刻不在生灭变化之中，没有一刻不在走向死亡。

2.活在当下，把握现在。就在此时此刻，只要你没有身体上的疼痛，其实就可以幸福。

过去已经过去，未来还没到来。

我们无法改变过去，也很难直接把握将来。真正能抓住的，唯有现在。

佛教时常教导我们要活在当下，而不是沉溺于往昔回忆，那只能浪费时间，却于事无补。

也不要幻想着以后如何，因为人命脆弱，世事无常，若不立即从现在做起，计划往往还赶不上变化。

3.降低自身的欲望，少攀比。

凡是自己觉得不幸福的时候，一定有欲望没有得到满足，包括物质的需求 包括精神的需求。

事实上，单纯的物质匮乏，只要不影响生存，未必会带来多少痛苦。

每个人的需求不同，满足的难易程度也随之不同。

有的人欲望比较小，有的人欲望比较大。

我们小时候所求不多，就比较容易满足，只要一颗糖 一支笔 一个橡皮檫就很开心。

长大之后呢，欲望变大了，膨胀之后，就像四大洋一样，再多的水也无法把它填满。

当你买了一辆三十万的车，看到别人开一百万的车，你会觉得不幸福，当你开上了一百万的车，看到还有人开一千万的车，你也会心里不平衡，殊不知车子只是交通工具，从本质上来讲，三十万的车和三千万的车没有区别。

4.凡事往积极乐观的方面去想

我有时候会跟朋友在一起吐槽爱情的不容易，就觉得现在离婚率这么高，很多人都找不到真爱，也得不到真正的爱情。

生活上的难，做人不容易。我一个单身的人都觉得生活不容易，更何况那些一个人要养一大家子的人了，对吧。

然后我的朋友就会说，她的身边的人婚姻都很幸福。包括她自己的，她和她的伴侣每天24小时在一起，持续了六年都过得好好的。除了偶尔意见不合 发生一点小争执以外，没有什么大问题。

她说 大家习惯都往不好的方面去想，但是总有人过得很幸福。我们应该更积极乐观地去看待未来，调整心态，才会更加的幸福。

这本书还有好多的内容，以后再慢慢给大家展开来讲。

很多朋友会每天埋头扎在工作里，他们会忽视了健康 忽视了自身的情绪 负面能量很重，直到他们身体开始出现大问题，才开始自我觉醒。

所以稳定的情绪和平和的心态是很重要的，记得每天问自己：我今天快乐吗？我有感受到幸福吗？

梁潇洒。2024.11.12