找了五个物品，分别代表：自我厌恶，不自信，外界蛮横干扰，逃避，牵挂，先是谢谢它们代表我的五个障碍。
跟第一个障说这它阻止我去做一切对我有益的事情，阻止我形成一切好的习惯，阻止我去享受生活，阻止我享受自己的劳动成果，真让我特别难受，绝望。说到这，我想起了身边阻碍我快乐的人，尽情表达了对她的厌恶，乞怜，控制，恶意中伤我，说到后来，原来是我自己也是这样的人，我不能接受自己曾经为了证明自己对，自己苦，自己正义，说过谎，冤枉过别人，我冤枉过我爸，利用他在我出生前被抓住出轨的事实，说他还保留了跟小三的照片，只是为了报复他变态控制我，切断我跟一切外界的联系，把我关在家里不断羞辱我，让我片刻不得安宁。当时没有人觉得他那样做很变态，都相信他是为了我好，我实在无奈，说出一个大家都能接受从而谴责他的事由，证明他不好。他确实虐待我羞辱我，但是我也确实撒了谎冤枉了他。良知记得一切。原来这个自我厌恶是来提醒我我还有罪和业没消。这是我记得起来的。也许生生世世还有我没记起来的，那些被我冤枉中伤妨碍的生灵们，请原谅我的罪。我接受这带来的痛苦，这是我该受的。
然后告别，放入大圆筒。
第二个障是不自信。 我做事总是不自信，有时明明知道自己有优势的，也还是不自信，觉得自己不配，没有资格，这也成了我的致命伤，觉得人生几乎被毁了。说到后来，知道了，这个不自信是来提醒我要好好照顾自己，要善待自己，还有就是，真得承认有些事确实是做不到的，要谦卑，不要管别人的闲事，不要自大去介入别人的因果。
第三个障是外界的干扰。我很怕别人来打搅我。一感觉被打搅，我就六神无主，要抓狂，生气，无法集中精力做事，特别痛恨打搅我的人。跟这个障碍倾诉完后，发现，其实是自己内心有很多无助和狂暴，本来就散乱。不想要散乱和狂暴的感觉，所以痛恨打搅。原来是这样。
说了之后，告别，但是这个障碍不肯进大圆筒，我问它还有什么要我知道的，它通过我自己说出来：有时候别人的介入是善意的。原来如此！
告别，放入大圆筒。
第四个障是逃避。我跟它说它让我总是拖延，不去面对事情，让我休息不好，事情也没做成，感觉特别不好，不想要它了。放过它，跟它告别，它爽快进了筒。
最后一个障是牵挂（放不下）。我说它让我总是舍不得扔一些对我没用，把家里搞得又挤又乱。现在不想这样了，要放掉它，它也爽快进筒了，同时还通过我自己说出来：有牵挂有时是情义还在。
明白了，这一世带着这么多功课来，我伤害过别人（导致自我厌恶）；自大介入别人的因果（所以这一世被人干扰，被外灵干扰）；逃避自己的责任，有力量不使（所以这一世不自信，形成逃避的模式）；各种牵挂，同时也有爱！
谢谢这个世界还给我机会重来，让我有机会补课。各位因缘众生，我来了。我们一起修吧。对不起，请原谅！
