从生物结构上看待睡觉这件事儿，也就是大脑需要休息。可是每次躺在床上总有一种我睡不着，身心关注的，是耳朵听到的一动一静。
听着外边的声音，身体莫名的开始躁动。又提起手机，想刷一刷视频。
刷视频，打游戏这些行为应尽可能避免。因为搞笑娱乐的视频，会刺激大脑，让自己的身心愉悦。留恋于这个高兴的情绪，自己会不由自主的打开下一条视频。或者大脑兴奋，那种想睡眠的感觉距离自己更加遥远。所以说刷视频，这件事尽量避免。而打游戏除个别极其无聊的游戏外，那些激烈的竞争性游戏会让自己难以入睡。打游戏时会产生更重各样的情绪侥幸、愤怒、喜悦等情绪让自己的大脑处于更加激烈的变动之中。自然而然，无法进入平静的梦乡。
想在规定的时间钱睡着，我想首先要对这件事儿有大方向的了解。为什么10点前睡着？
对于人的一生，我们是用一小节一小节的天来度量的。所以这一生中就是在天这个无限的轮回之中。在每一天里，大脑都要休息。休息可以让大脑获得更好的成长。休息是大脑将一天活动产生的废物排除的主要方式。
大脑会在一天里某个特定的时间，将特定的区域里的废物排出。而这个活动的时间一般是晚上10点开始的。我不记得是什么时候在哪个科学讲会视频里，看到研究报告说人体大脑产生的废物都是在睡着的时候排出的。因为没有特定的排除路径，只有借用为大脑提供营养物质的路径。而要想停止为大脑提供营养物质，就必须处于睡眠状态。忽然想到那些熬夜不睡着的人，是不是脑子里全是废物？要是这么说的话我自己岂不是也在其中了!（哈哈）
一般的入睡是要在平缓的环境下进行的。想睡觉就远离那些含有激情的事物吧!
可以在睡听一些平缓的歌，或者在睡觉前半小时不要打游戏。在睡觉前一定要远离那些非常喜欢的东西。看书也尽量不要。学
习是一种快速睡觉的办法，试想一下你在课堂上听着老师滔滔不绝的言语，眼神迷离，时而进入梦乡，时而回归现实。再试想一下拿起枯燥无味的理论书籍，看两眼在看两眼，大脑一片蒙圈。
放弃吧，睡觉吧，内心强烈的呼喊。学习虽然会让脑快速工作达到疲而自睡，但也会增加大脑产生的废物。这种方式虽然会提高自己记忆的能力，但是也会产生一种不是特别好的暗示。学习，是学不进去的放弃吧!学习，应本着一种活到老学到的姿态!但这种暗示却会让自己距离这个方式越来越远。有时候甚至会让自己在不经意间放弃了定制的学习计划。
一些正确的方法，才能够让自己完美的解决当前的问题。想要早睡，就要做让自己能够早睡的准备!
