治拖的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法，即速效救心丸。
第一个是“时间交替法”
番茄钟由短到长地过渡：比如工作10分钟休息10分钟——工作15分钟休息15分钟
第二个是“象限整合法”
U（效率）=E（意义）×V（快乐） / I×D
把它们拆解成四个象限：
快乐有意义；√
不快乐有意义：想做，但是不能做；
快乐无意义：需要“自控力”来做
不快乐无意义。×
象限整合即把无意义的事和有意义的事整合在一起，比如你不喜欢运动，但是很喜欢陪孩子，这时你就可以陪孩子运动......
第三个是“化整为零”法
“化整为零”就是指：降低难度，把事务分解成很小的，自己会心甘情愿去做的单位程度，然后再结合碎片时间来实行。
第四个是善用拖延法
“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解决小的拖延。
比如：在大型考试前夜，你可能会突然开始收拾桌子、收拾房间、整理电脑......虽然不太好，但有些小拖延的事情得到解决了，也不是没有好处。
