2020年已经步入了三月中旬，每年三月总是会让我想起小学时候学的一支舞蹈《三月里的小雨》，其中有一句歌词一直到现在都在脑海里回荡：“三月里的小雨，淅沥沥沥 沥沥，淅沥沥沥下个不停"。那个时候的我还小，拿着一把小伞，想象着在下雨天跳舞是怎样的一个场景，应该会很美很美的吧。
可那时候的我并不懂得什么是美，现在已经长大了，也就有了自己所要追求的美。
我喜欢古风文化，更喜欢中国古典礼仪文化。从我4年前开始接触形体仪态领域之后，我学习了很多，也去研究了很多，从中也收获了很多。让我最受益的就是自己形体上的变化，不仅比原来长高了2公分，看上去别人总以为我有170cm的身高。同时还驾驭了我们中国东方之美的气质修炼。
我喜欢穿旗袍和汉服，但是往往穿这两种服装，需要的不仅仅是装扮上的好看，更重要的是你要穿出自己的味道。说到服装搭配，我们往往都会说这样一句话“是你穿衣服，而不是衣服穿你”。那么在这里我们就要从本质上去寻找解决方法，去找到根源从而进行改变，才能达到治标又治本的效果，让我们穿什么款式的服装都好看。
“美人在骨不在皮”，在现在这个时代好看的人很多，但是有气质的人却很少。在以前的我以为“气质”是与生俱来的，后来才发现“气质”也是可以通过后天的修炼得来。那修炼的第一步就是看“形”，我们的形体。所有我们要进行一次形体的梳理，正确认知自己存在的形体问题，让自己调整到最好的状态，才能展示我们的形体美。
站姿是一切仪态之首，想要走得好、坐得好，必须要站得好！每一次自己去讲课，站姿的训练都是必不可少的，看似基础的动作往往会得到意想不到的效果。从上图可以看出，第一个站姿状态是正确的，给人一种挺拔向上直立的感觉，后面都是由于不良习惯而导致的问题，有圆肩、驼背、摊颈、盆骨前倾、后倾等。这些看似很放松随意的姿态，当我们感觉很舒服的时候，却是给我们的身体埋下了一颗随时都会爆炸的雷，当哪一天由于我们的骨骼长时间保持一种状态，骨头受到身体的重力压制就会导致变形，慢慢的身体就会疼痛起来，比如常有的颈椎病、肩周炎、腰间盘突出等问题。而这些问题都是不可以忽视的，当你真正疼起来的时候那就是非常的难受了，甚至有的时候都想要人命！
在这里我给大家分享一个形体原则，当你掌握了这个原则之后，就可以快速的纠正自己的不良体态问题，避免不良姿态给身体带来的健康危害。
形体原则之五二原则
1、提气、提胸
在双脚并拢站立的状态下，吸一口气于胸腔，然后吐出半口气，留半口气在胸口保持自然呼吸，胸口往上提，去找天花板方向。
2、双肩往下压、双脚掌往下压
两个肩膀下沉并往下压，不要出现耸肩的状态，肩膀感觉是往两边撑开的，身体的整个重力压在双腿双脚掌上。
3、夹背肌、夹臀
背肌往中间收拢，用力往中间夹紧，不要出现扣肩的状态，同时臀部往里收紧，大腿内侧往里旋收。
4、收腹、收尾椎骨
腹部肚脐去找背后命名，用力往里收腹，用手指摸上去感觉硬硬的，尾椎骨在往下收，使腰椎立起来。
5、面部表情放松、手臂放松
整个身体状态保持直立向上放松，在任何时候的这几个点，身体都要做加法。
