今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳绳

10-0跑步+0跳绳

昨晚十点多钟，我已经睡下，突然接到老公的电话，原来，他出差路过我们的城市，今晚在家住一夜，明早就要赶路。

难得回来一趟，我不能按照自己的生活作息规律安排自己。

一番好吃好喝招待过后已经深夜，早起是不可能的了，晚上想要出去锻炼也不太可能，因为自己的时间都是提前有所安排的。

今天正好是周三，前两天已经跑了步，今天索性按照跑二休一的方式休息一下，明天继续跑，这样一来，周四周五早上都必须跑起来，才能确保这周的频次在四次以上。

昨天提到过跑完三公里之后大腿外侧有些酸痛，这个情况以前没有遇见过，今天的大腿走起路来依然会有些疼痛，它似乎不是拉伸可以解决的，今天可不止一次安排了按摩器。

看看明天跑步时大腿或者其它部位有什么异常情况。

明天继续。

2、读书

今天开启一本新书，加拿大作者斯科特•扬写的《如何高效学习：1年完成麻省理工4年33门课程》。由机械工业出版社于2014年1月出版，翻译是程冕。

之所以选择这本书，是因为我想知道这个作者用了什么高招能够这么高的学习效率，不仅是我自己，也希望家里的豆宝贝能够从中借鉴一些值得学习、值得模仿的做法。

本书共四部分。第一部分分三次，第二部分分两次来学习，第三第四部分各一次，本书将分七次解读。

第一部分：1.2.3

第一部分：4

第一部分：5.6.7

第二部分：1.2

第二部分：3.4.5.6

第三部分：1.2

第四部分：1.2

今天以第一部分的前4章内容为主。

第一部分  整体性学习策略

整体性学习包括很多概念和技术，一次只学习一项技术会更好。

整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的，开始学习的最佳技术是比喻、内在化、基于流程的记事和画图表法，这些方法构成了整体性学习的基础。

整体性学习是一种学习理论，更精确、全面地描述了大脑是如何工作的。需要采取多种途径综合学。

整体性学习是运用大脑里已有的丰富的神经元网络吸收、整合信息。在于创造信息的网络，一个知识与另一个知识相互关联，这些相互关联的知识网络能使人真正做到对知识的完全理解，轻松驾驭知识。

创造的联系越多，记得越牢、理解得越好。

整体性学习基于三个主要观点：结构、模型、高速公路。

01结构

结构是整体性学习的门户。

建立知识结构非一日之功，要知道并没有魔法技巧可以“立即”学好一门功课，强有力的结构来自概念之间不断的联系，一次完成一个想法，日积月累，水到渠成。

结构是一系列紧密联系的知识，就像脑子里的一座有很多建筑物的城市，建筑物之间有道路相连，有些重要，有些无关紧要，总有道路与外界相通。

要在脑子里建立良好的知识结构图，理解是结构高度发达完善的结果，四通八达、路面整洁井然有序，即便车水马龙也不会交通拥堵。

这样的知识地形图，在建立知识结构时，目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系，一旦自觉地用整体性学习策略建立了这样的知识联系，形成习惯，想学习不好都不行。

02模型

模型是开门的钥匙。

以一本书为例，书的模型就是目录，从目录开始就可以快速了解书中内容，通过压缩的信息将核心概念联系在一起。

模型就像是结构的种子，是建筑的地基和框架，是知识最核心的概念，对于构建一个结构或者当前的结构添加内容非常重要，在此基础上会引申出全部的知识。

生活经验、其它学科中的知识结构、与所学东西类似，都可以是模型来源，其中生活经验是最熟悉的结构。

03高速公路

城市内部的公路连接建筑物有用，但是城市之间需要高速公路建立结构与结构之间的联系。同理，利用高速公路可以在专业交叉领域建立新的结构。

高速公路能够使学习更富有弹性。多数人使用的成熟结构有以下几种：

第一，感知结构

这个结构发展得最好，是最基本的结构，有大量图像、声音和情感，彼此之间互相交织，综合在一起构成生活经验。也是其它结构的基础。

第二，关系结构

通过故事、人物以及人物之间的相互作用，可以清楚地显示实际生活。

比如说卤化物和惰性气体在元素周期表上是邻居，很有趣。

第三，基础数学结构

这种基础数学结构可以作为建立更深层次数学结构的基础，可以用它来简化其它学科里的各种关系。

以上三种成熟结构是模拟其它知识最丰富最好的来源。

3、践行清单

1）有哪些内容用得上？

知识犹如城市里被道路连接的建筑，结构的作用是把这些道路和建筑紧密联系在一起。如果脑子里有了这些清晰的城市结构图，那么，其中一个知识在取用时都可以与另一个知识联系在一起，哪怕这个路程很远。

建立知识结构之间的联系，非一日之功。

2）针对每一条内容，该怎么做？

很多学生做综合大题，有畏惧心理，这或许就是源于知识结构不够稳固，积累的量不够多，提取时容易卡壳的原因。

知识，在于日积月累，谁耐得住寂寞，谁就能越早的建立知识结构。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

豆信：0分钟，0分钟

日更：0分钟，0分钟

复盘：0分钟，0分钟

读书：0分钟，0分钟

健身：0小时，0小时

头条：0分钟，0分钟

课程：0小时，0小时

作业：0小时，0小时

卡片：0小时，0小时