中原焦点团队网络初、中级第30期 崔萍萍  持续分享第187天  ，20220223，总约练47。本周2咨。

筑基课第七课笔记整理6

情绪，情感和意志当别人有情绪时，先接住，贴着走，修炼接纳对方情绪(指责，劝别人的情绪易出现二次伤害)，我们体验到别人情绪才知道别人想要的是什么。情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，随着年龄增长，情绪内化，要找到出口，态度变了，情绪、情感就变了。要牢记自己的初心

情绪，情感与认知过程的比较

1、情绪，情感是以人的需要为中介的一种心理活动。所有有兴趣的地方，都是我们在乎的地方。情绪需要都是反应动力的方面。你想到了什么让你有这样的感受？问当事人烦的背后是什么？若不知道，那试试看烦可能跟哪些因素有关呢？

2、情绪，情感是主体的一种主观感受或是内心体验。痛苦可能带给我们更多成长，成长多来源于逆境。

3、情绪，情感能看到表情变化，认识过程不能。级别越高的领导越看不到表情变化，喜怒不行于色。

4、情绪，情感会引起生理变化，认识过了成不伴有这种变化。常见的身心疾病有乳腺增生，高血压、肿瘤等。学着让自己快乐，常问问自己想要的是什么？自己的初心是什么？哪怕现实不允许，依然可通过透光的地方白天看阳光，晚上看星星月亮。人被困，心飞翔，内心始终充满阳光，与精神层面有关。内心重上快乐的种子生根发芽。养生最高境界是养心，心理学的最高境界是修己。

5、情绪，情感的结构有三种成分组成:主观体验，生理唤醒，外部表现。什么角色干什么事儿。

表情分面部表情，身段表情和言语表情。面部表情易掩饰，是鉴别人的情绪和情感的主要标志。我们要看透不说透。

身段表情是面部以外的身体动作上的变化。包括手势，身体姿势。生活不要看的太真实，大事儿较真儿，小事儿不较真儿。

言语表情:是情绪和情感在说话的音调，节奏和速度等方面的表现。

夫妻相像的是神似、精神、气质。价值观一致是基础，价值观是认为人生什么是有价值的。生活中核心东西:多关注想要的，与想要的无关不管。情感与情绪的区别联系密不可分，情绪表现情，感情感制约情绪。有情感的地方必有情绪。

区别:1、对象不同，情绪是人和动物共有，情感只有人特有。

2、需要不同，情绪与生物性需要相联系，情感是社会性需要。情绪在情感基础上呈现。

3、特征不同，情绪带有情境性和不稳定性。情感具有深刻性和长期性。

4、情绪较为强烈，动物和人类都有情绪，比如猫生气了会尿上。

联系:1、情绪与情感相互依存，不可分离。2、稳定的情感是在情绪的基础上形成的。情绪的积累形成了稳定的情感情感，通过情绪得以表达。3、情绪离不具有传递信息、沟通思想的功能，通过表情来传递。

第二单元情绪和情感的两极性及变化的维度，情绪和情感的两极性你去情感的每一种变化都存在两种对立状态。情绪情感变化的维度动力性:增力——减力激动度:激动——平静强度:强——弱紧张度:紧张——放松每个人都有主色调，学会与问题共存，问题本身不是问题，把问题当成问题才是问题，在乎在乎的，不要反应过度。

第三单元情绪，情感的种类基本情绪:喜、怒、哀、惧（原始情绪）复合情绪，人猿都有。

敌意＝愤怒＋厌恶＋轻蔑焦虑＝愤怒＋痛苦＋内疚＋恐惧厌恶与轻蔑动物不会有。从情绪的状态分为心境，激情和应激。1、心境是一种微弱，持久而又具有弥漫性的情绪体验状态，通常叫做心情，持续时间较长（几周，几个月）。时间越久越微弱。

2、激情是一种强烈的，爆发式的，持续时间较短暂的情绪状态。

3、应激（应对激动）在出现意外事件或遇到危险情境的情况下所出现的一种紧张的情绪状态。生活事件→认知评价→应激反应→应急的应对事本身不是事儿，怎么看才是事儿，看到更多视角就不是事儿了，看到事情糟糕的一面那就成为真的成事儿了。

第四单元意志（毅力）

一、定义意志即通常说的“毅力”，是有意识的确定目的调节和支配行为，并通过克服困难和挫折实现预定目的的心理过程。

二、意志行动的基本阶段（一）、准备阶段确立行动目的，选择行动方案，做出决策。（二）、坚定执行既定的计划，克服妨碍达到既定目标的行为，不断省市既定计划，及时修正计划，保证目标实现。我们对孩子要做好培养长远的爱好，除了学习也要探讨人生意义。

动机冲突1、双趋冲突，两个都想要，只能选一个。“鱼和熊掌难以兼得”。

2、双避冲突，两个都不想要，必须选一个。两害相权取其轻。

3、趋避冲突，既想要又害怕。比如“甜食与肥胖”“在婚姻者的心里”。

4、多重趋避冲突（好多事儿想要又不想要）对多个目标已形成多重趋避冲突。

意志的品质:自觉，果断，坚韧，自制。对，自己要知道初心，知道自己想要啥，自己舒服就行。