914.我现在和老公的关系整体上比较融洽，能够彼此包容和理解，也知道彼此的底线和喜好，一般都不会触及。
和孩子的关系还是有点不那么舒坦，孩子脾气急，事多，年轻人气盛，仗着就她一个孩子，也有点有恃无恐。和她相处总还是会小心些，怕被她呛呛。就像儿时被母亲训斥似的，让人有点胆战心惊。
和父母相处，虽然他们还是絮絮叨叨，啥都想管，但是我为主导，毕竟现在的他们年纪大了，还得依赖我。
15.
午饭的时候，我和闺女在家里餐桌吃饭。娃穿个外套，里面就穿个T恤，外套的拉链还没拉，敞着怀。家里就几度，还比较冷。而且最近流感肆虐感冒发烧的人乌泱乌泱的。我一注意到，马上就起火，想张嘴指责娃。意识到了，就赶紧闭嘴不吱声。顿了几秒，喵她几眼，才用尽量正常的语气问她冷不冷，是不是把拉链拉上更好一些。饭菜吃起来凉不凉，一定要吃热乎饭。娃好像接受了，把拉链拉上了。
16.
有点事情和闺女讨论，没说几句，闺女就呛呛起来，嘴叭叭的，气势汹汹。按照以往，我害怕吵架，冲突，就会不理她或者转脸走人不和她争辩了，但是一想到老是被她打压，又觉得心理不爽。今天一咬牙，也要和她说上一两个来回。据理力争，不管她狡辩啥，我就坚持我的理由。最终谁都没有说服谁，但是也没往她那边一边倒，我心理还是有些舒坦的。
17.
现在和老公的关系不错，基本上可以和老公畅所欲言。中午和闺女呛呛了，确实一直说好的去吃烧烤，各种事情耽搁了。结果今天中午恰好买了葱爆羊肉，就给娃说今晚不去吃烧烤了，改天吃。刚提个头，闺女就炸锅了。我也很生气，有话不好好沟通，非得炸锅。晚上老公回家，就和老公托盘说出，老公说得训娃，去不去吃烧烤事小，但是得好好说话。和老公吐个槽，心里舒坦多了。
18.
我喜欢听雨，看云，看飞机，赏花，拍照，投入时，仿佛世间已无他物，唯有此景，此境，当下也。也许这就是所谓的心流。
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运动，产生多巴胺，让人心情好。我不喜欢剧烈运动，但是散步比较容易坚持，户外走一走，看看沿途风景，让人容易心情静下来，心平气和。最近加入了一个舞动，听着音乐，感觉更加让人心旷神怡，身心愉悦。希望坚持下去。
20.
电动车充完电，需要及时断电。可是今天我不太舒服就不想再下楼了，外面也很冷，就给老公直言，他晚上下班到家的时候帮忙去车库给电动车断电。有时候不舒服，让老公做饭，老公也欣然同意。
21.
关于情绪问题，小情绪确实运动，散步，聊天或者去做感兴趣的事情，可以转移，或者很快缓解，而对于大的焦虑和恐惧则很困难，只有和焦虑恐惧一起待着，或者转念，似乎会好一些。
22.
闺女怕考试，一快考试或者马上要考试的时候就会谈及她对考试的焦虑和紧张。我下意识的反应是也很烦，或者就想说考试大家都紧张，没什么。但是学习之后，就会同理她的紧张，因为想考好嘛，就会有期待，有期待就会有压力。这样和她聊聊，所以娃的考试焦虑是正常的，她至少会和我聊聊说说，也是减压，释放。
23.
娃的今日流量用完了，打算再买一张流量卡用，安装了半天也没成功。我插嘴了两次 ，想出出主意，提提建议，但是娃自己也着急，也急于求成，让我闭嘴。我被噎着了。但是也理解娃也着急，也想完全自己想办法安装好的心情，就坚决不张嘴，等待娃慢慢弄好。等她终于弄好的时候，也分享她解决了这件事情的喜悦和成功心情。
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家庭氛围很重要，所以经常心里有个提醒，多肯定他人，少批评指责。尽可能看百分之一的好处，优点，也少看百分之九十九的不好，缺点。经常夸老公厉害，博学，会照顾人，处理事情有办法。孩子表现里也是尽量找优点，会学习，可以帮助人，会体谅他人之类的，虽然她的脾气时常会有点追毛求疵，毛躁，尽量忽略。
25.
昨天我太累了，这几日出游都消耗太大，身体已严重透支，晚上睡觉打呼噜声音很大，闺女说简直是震天响，她一两点才睡着。我立即表示遗憾，对不起娃了。闺女倒没说啥，语气平静。我想想，要是我这样休息不好，肯定多少会有抱怨和一些指责。对比之下，孩子的心态还挺稳定，也很包容。
26.
今天在等摩天轮的时候，和娃斗嘴玩，开玩笑，你一句我一句，喜的哈哈的。这个时候，气氛很友好和谐，很欢乐。排队等待的时间也不觉得枯燥了。
27.又一个打卡快结束了，继续管理自己的情绪，多调整认知，身体的感受与多参加体验，从而提升自己的积极性和乐观性。自己好了，与家人的关系才能更好。他们好，我也会更好，良性循环与互动。
28.最后一天的打卡终于来临了，感谢自己的坚持，夸夸自己的努力，又一个打卡顺利结束。感谢主持人每天的理论分享，自己去思考、总结和分享，潜移默化的也许有了些许的改变。遗憾的是这次打卡团员之间没有交流与互动，不然效果会更好。
