在认知信念影响情绪方面,美国心理学家艾利斯提出的“情绪ABC理论”,就是一个不错的方法。说白了,就是让我们转变自己那些不合理的认知或想法。我们以前都认为决定自己情绪的是事情本身,比如说,我们觉得被老师批评这件事让我们感到不开心,但艾利斯觉得不是事情本身决定了我们的情绪,而是我们看待事情本身的信念决定了我们的情绪,所以,不是老师批评我们这件事让我们感到不开心,而是我们对待老师批评的看法、心态、价值观等这些认知信念决定了我们的心情。由此可见,同样的事情,如果看待它的方式不同,就可能产生不同的情绪。
《懂心理,带好班》——情绪归因法
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