《懂心理，带好班》——情绪归因法

在认知信念影响情绪方面，美国心理学家艾利斯提出的“情绪ABC理论”，就是一个不错的方法。说白了，就是让我们转变自己那些不合理的认知或想法。我们以前都认为决定自己情绪的是事情本身，比如说，我们觉得被老师批评这件事让我们感到不开心，但艾利斯觉得不是事情本身决定了我们的情绪，而是我们看待事情本身的信念决定了我们的情绪，所以，不是老师批评我们这件事让我们感到不开心，而是我们对待老师批评的看法、心态、价值观等这些认知信念决定了我们的心情。由此可见，同样的事情，如果看待它的方式不同，就可能产生不同的情绪。

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