亲爱的小伙伴们，大家早上好！今天是我们冥想训练的第18天，今天想给大家分享我在敦煌参加四天三夜108公里徒步的一些体验。
在隔壁的四天三夜对我来说是人生很珍贵的一次体验，我自嘲是一种自虐，但是在戈壁上就看到了一句话说“自虐”－－是因为我还有梦想要实现。所以在这样的一种自然的环境里去体验，获得了很多生命的感悟。
徒步已经过去了一天，到现在我试图去整理一下我的收获，发现除了感觉到内心深深的触动之外，是一种平静，很难得用语言和文字去表达。我内心的触动不光是四天三夜戈壁沙漠的突破挑战，也因为昨天又去了敦煌的月牙泉、莫高窟，晚上又看了代表整个敦煌文化的大型情景剧《又见敦煌》，带给我心灵的震撼。
对我自己是身与心一个触动，昨天一天的体验让我的身与心与这片土地，土地孕育的文化，乃至整个宇宙一种亲密的接触与融合，让我有了非常非常大的心灵的震撼。
人生呢就是一场体验，体验了才知道一切对生命意味着什么。我们从书本上看的，从图画书学习，甚至通过一些电影，很多都是一种概念，在内心获得的只是一些感受而已。而真正的感悟，是需要亲身的体验才能获得的，才能真正的融进生命，对我们的生命获得一些帮助与指引。所以有一句话是：读万卷书而不如行万里路；行万里路不如名师指路。我们而行走在这个天地间，我们的明师其实就是大自然，是天地宇宙是我们最好的老师。
参加徒步活动的背景
我参加的这个活动是第一届全国企业教练戈壁挑战赛，全国有29个城市参加，参加人数500多人。我代表的是武汉的一个培训机构，一行17个人。因为比赛赛事会有团体和个人成绩，我的目标是：重在参与，突破自己，这是一次自我的体验和挑战，我最大限度的去挑战自己。
108公里的路线设计是：第一天27公里；第二天第三天30公里；第四天21公里，路况雅丹地貌，黑戈壁，无人区，寸草不生，天气极度干燥，早晚温差大，刮起风来漫天飞沙。天气的恶劣对身体是极大挑战。
四天的路程，印象深刻的是第二天和第四天，第二天在行走中狂风吹起漫天的黄沙不敢睁眼；第四天，整个21公里一眼望过去，沙茫茫一片，人散落在天地间，远处的人渺小的恍惚，你能看到人，但在移动的时候他们似乎永远在天边的感觉。
行走中身体是一种极度的疲累，在这个行走的过程中，你好像又得不到任何的支持和帮助，内心陷入的是一种绝望。
环境的恶劣，身心的疲惫，内心的那种恐慌和绝望，留给每个人的是深刻的印象的。在行走的过程中，除了双脚在移动，其他活动最多的地方大脑，头脑中很多很多的念头，很多很多的想法甚至我想到了，如果有机会给冥想群的小伙伴们分享，那我该分享什么呢？
今天我给分享两个点，第一个：不去行动，你永远不知道你自己有多么强大。
每个人内心都是靠着一种信念的支撑，也可以理解是一份相信、坚持、忍耐或者说是一种精神，再通俗一点也可以说是我们的念头，让你足够相信的信念一定会心想事成。在隔壁108公里行走的过程中，环境的恶劣是一方面，还有一部分考研就是来自于身心，这次大概有500多人参加，其实大部分的人平常是没有足够的锻炼的，在这个身体的极限的过程中，各种疼痛都会冒出来，如果有一些抱怨、懊恼，或者内心种种的声音，这个声音如果越来越大，最后会击毁你的意志。
就我自己来说吧，第一天27公里对所有的人来说就比较放松，因为第一天，体力各方面都非常的好，大家都走得比较轻松；
第二天天空不作美，环境特别恶劣，漫天飞沙，眼睛都睁不开，脚开始打泡，才大概15公里的时候，我就感觉自己你走不下去了，但是我内心有一个信念：无论如何我都要全程体验。我告诉自己我一定要坚持！无论怎样我都一定要坚持！我想到了支持我的朋友们，想到了修行中比这更大的身心的痛苦。我就想：我脚踏下去的每一步都是踩着莲花，踏下去的每一步都是亲人朋友的爱与祝福。
最后忽略脚的疼痛，你知道它在痛，但是好像它不会影响到你。下午回到营地的时候，脱下袜子，看到脚掌、脚的两侧脚趾头磨了一个个红色血泡的时候，这一刻脚就再也不想去接触地面，自己也在想刚才十几公里是怎么走下来的？
有小伙伴们分享：行走中因为有担心和恐惧，越走越觉得自己走不下去了……我不行了……我是不是要死掉了……结果真的就没法坚持下去，不得已上救援车。
她们回到营地的时候，内心是非常的懊恼，我怎么能这样呢……我怎么就坚持不下呢……
有一个小伙伴，在第二天膝盖出现了问题，但他坚持下来了。但第三天他因为担心和恐惧，他选择了放弃，回到营地，他特别的懊恼，觉得自己怎么能放弃呢。在第四天的时候，我鼓励他：你相信你能行！我们的心就好比一个气球，你如果有：我不行……我很担心……就是在给这个气球扎了一个眼。你担心的念头越多，这个气球扎的眼也就越多，它的气就漏得越多。所以，你不要有任何负面的念头，你所有念头就是：我可以……我坚持……我能做到……所以第四天他坚持下来了，自己也是热泪盈眶。
在冥想群，我给小伙伴们一直在分享身与心的关系，身和心是一个统一的整体，当你的心相信的时候，你的身体就无所不能，我自己在这个过程中也非常有体会，在整个过程中，我给自己灌输的信念就是：我是可以的……我能坚持……
我把这个过程用一个比喻来形容，就是我们的心好比一个容器，当我相信的时候，这个容器它是没有漏洞的，所以我们给这个容器装入任何的东西都能收纳进去。
当我如果说：我不行……我要放弃……我的腿很痛……我的脚很痛……天气怎么这么恶劣？这种种的抱怨，就好比给这个容器扎了很多很多的眼，然后你给这个容器装多少东西它都会漏掉，永远都装不满。
结合到我们冥想的训练，以及日常生活中的态度，道理是相通的。为什么我们冥想的时候，要安静的坐下来，闭上眼睛、关掉耳朵，把注意力放在呼吸上，其实就是在培养我们心的专注力。不让眼睛去看，因为眼睛看的时候它就会有一些想法，好的坏的，无论好的不好的，都会影响到我们的情绪；
耳朵去听，也会听到好的坏的，听得不好的就会影响内心；包括味觉，在吃食物的过程中也是内心种种评判，这是喜欢的那是不喜欢的，都在影响到我们的情绪。
其实认为好的也会影响我们，因为当我们觉得它是好的，我们又过于执着它的时候，失去的时候，会有痛苦和愤怒，最终就会变成一种情绪，影响到我们的内心，让内心处于一种动荡的不安的状态。
冥想的体验，或者说我们倡导在日常生活中的一种正念生活，都是让我们的心处于一种觉知的状态，最终都回到专注、回到聚焦。有一句话是这么说：焦点所在，能量所聚！当所有的力量都朝一个地方用力的时候，这个力量大到你都不知道：你自己有多么的伟大！你是多么的强大！
所以在生活中，要去区分开我们内心很多的好的坏的念头，当我们慢慢的用冥想的方式去剥离开一些负面的念头的干扰的时候，内心会变得宁静，变得平和。我们整个身心呈现的一个状态，是一种和谐。这种状态会带给我们获得想要的那份幸福与成功。
我在这四天三夜的过程中，最受益的地方就是观呼吸，通过呼吸体会身体的感受。当每一步踏下去，去体会脚掌跟地面的接触，踏下去的每一步都是坚实的。
我在行走的过程中，基本保持止语的状态，把注意力放在行走中。如果到了这样一个环境，还在讨论生活中的一些烦恼，没有太大的意义。所以整个过程中我都专注在自己的内在，专注在脚下去体验。因为聚焦，所以没有太多对外的能量的消耗，我觉得专注是我能坚持下来的一个很重要的原因。
第二个感触是：人，非常的渺小，我们所在意与看重的，对宇宙来说，微不足道。
在生活中，我们总是放大了自己的烦恼和痛苦，当置身于大自然里，人是非常非常渺小的。
这次有500多人参加活动，包括工作人员200人，近700多人的场面，每天集合在营地的时候热闹非凡，在起跑线上看到人山人海，一番热闹的景象，但是在行走中，速度的不同，人群逐渐的散开戈壁沙漠的时候，你突然发现茫茫的戈壁沙漠，好像四周都望不到边，你看到远去的那些队友们在远处，就像蚂蚁那样的渺小，特别是第二天环境的恶劣和第四天一眼望不到边的沙漠，一种感觉就是叫天天不应叫地地不灵，如果没有意志力，很多队友会有恐惧和绝望，这个时候你发现，你除了前行，别无选择，或者是直接选择放弃。
我内心的感触是：这个时候那还有那么多的想法和念头，有一口水喝就觉得很幸福，饿了吃一口榨菜，就觉得这个榨菜呢是人间美味，因为条件的原因，戈壁缺水，又处于无人区，内心真正感受到，物质的并不是幸福的全部，无论拥有多少，最终人生就是一个孤独的旅行。
在生活中，我们总在意别人的想法……在意别人怎么看我……谁谁谁对不起我啦……我太胖了……我的老公孩子怎么不听话呀……种种……其实都是我们的以为，是一个情绪而已，我们活在烦恼当中，心量太小，或者说很多生命没有机会体会到烦恼之外的一种生命的感悟。
如果把我们放在一个更大的一个空间，或者把自己放在一个旁观者的角度来看待大自然，看待历史的时候？我们内心会升起什么样的感触？
昨天观看《又见敦煌》这个大型情景剧，它里面有一个片段，是两个人的对话，非常触动我的内心。
问：一天长吗？
答：不长，只有24小时；
问：一年多长？
答：一年有365天；
问：那一辈子有多长？
……
陷入沉默与思考
问：那1000年呢？
答：只是一个瞬间……
问：过去的所有的辉煌……朝代历史上那些伟大的人物都去了哪里？
答：都埋在了沙下。
最后的总结：小伙伴们要真正明白，人生很多的东西是需要体验的，无论我们生活中、生命中发生任何的好与坏，它都是一种体验，体验本身是没有好与坏的，看我们用什么样的心态去接纳它？这需要人生智慧的沉淀。
当四天三夜的行程结束了，回到酒店痛快的洗了几天来的第一个澡，就觉得这样的人生太幸福太幸福了。可为什么我们在城市里面挑剔这挑剔？但是到了这样的环境就学会了极大的包容和接纳？其实就是一个信念，在那一刻，因为我们的关注点不一样了，所以其他的东西都被我们忽略了。其实在生活中也是一样的，如果你专注你要的目标，你就一定可以达成它！
所有的信念源于内心的选择，它就是相信的力量，你相信什么，你就能获得什么。
你可以自问自答刚才的问题：
问：一天有多长？
答：……
问：一年有多长？
答：……
问：我的一辈子有多长？
答……
你会有什么样的答案呢？
再次的祝福小伙伴们，28天冥想的训练，对我们的生命来说也只是一瞬间而已，转眼28天已经过去了一半，但是28天的体验，如果你用心的去体验了，相信带给你的一定是生命深处的幸福。
未来的日子里，我们一起前行成长！谢谢你们的理解和包容，谢谢你们，我爱你们。
