高效阅读3要素：【发问】——【收集】——【实践】【目的】1、训练你活在正当的觉察力2、区分“客观事实”与“主观判断”
【任务】1、阅读作业：阅读《活用一辈子的笔记术》限时：25分钟问题what——【人生日志】例子长什么样子？ 人生日志就是记录普通的生活，如睡眠饮食，心中所想、旅行、娱乐、活动、社会新闻等等。它就是自己最好的“分身”，可以留住人生中的气息
how——【人生日志】记录的方法是什么？做到书写-粘帖-重读。 使用A5纸。 一元化；按时间顺序排序；索引化。粘帖一些照片、图画、报纸都可以。记下做过的和正在做的行动，包括时间、地点、人物、事件最后加上个人感言或是内心想法。
重点提一下重读，这个我是没有习惯的，但是通过定期的重读来反省自己，修正道路。这个是值得学习的。
why——对你自己而言，记录【人生日志】有什么用？可以通过人生日志来看看自己每天在干什么，想什么，可以舒缓心情，记录美好时刻，知道自己的不足或者不好的想法和行动，在以后可以很好的摒除
2、输出作业：写下你找到的答案3、行动作业：根据你找到的答案，实践1天，记录至少5条人生日志你所找到的答案中，哪些行动能够帮助更有效的实现目标，哪些行动是在浪费时间
1.每天早上7点多女儿都会醒来，她怕我不打招呼就上班，她会说要跟妈妈说再见，去厕所抱着她，要看我刷牙洗脸穿衣，看着我走，走之前要跟我亲亲，假装送我一朵花，然后再见，说妈妈回来买蓝莓吃哟！我8点十分出门。 我心里很暖，但我得快快的洗漱完毕，因为她心理还是不愿意我走的。
2.这几天一直纠结我的工作单位和导师的关系，今天上午十点多给导师发了短信，预约见她，一天都忐忑，是不是不想见我不回我短信，刚刚才回我信息，心里终于松快了，导师还是有点威严的，有那么点小害怕她。
3.因为上周发现我的检索技能不行，今天上午9点-11点30分去图书馆借书并到电子阅览室边看书边实践，有的内容又学习一下，但对于准确率来说我还需要再加强一下。
4.今天的阅读作业下午两点开始，在自习室。活用一辈子的笔记术这本书有繁体字又是竖版，看不下去， 大概看一下 ，烦了。休息会儿，回来去网上搜了一下这本书，然后无意间看到有李翔老师讲这本书的视频，听了听介绍有了大概了解，又重新看一遍这本书，边做笔记用了将近两个小时。原来要这样记笔记，要有自己的感想的，要定期重读才有效果等等。
5. 这第5条是待会儿8点要去做的，去科室搜集一下病例资料。
3、5跟我的目标接近 其他就是日常了
