0230 可乐和白茶（三）——长期、大量喝可乐不健康
摘要：可乐好喝，夏天喝冰镇可乐更爽、更COOL。但长期、大量喝可乐导致喝可乐上瘾却不健康。可乐好喝的三个原因，同样是导致长期、大量喝可乐不健康的三个原因：碳酸烂牙、磷酸松骨、高糖肥胖和咖啡因过犹不及。
可乐好喝，夏天喝冰镇可乐更爽、更COOL。但长期、大量喝可乐导致喝可乐上瘾却不健康。可乐好喝的三个原因，同样是导致长期、大量喝可乐不健康的三个原因：碳酸烂牙、磷酸松骨、高糖肥胖和咖啡因过犹不及。
碳酸烂牙、磷酸松骨
可乐是碳酸饮料的代表，碳酸饮料之所以被称之为碳酸饮料，是因为生产商往饮料中大量注入二氧化碳气体。二氧化碳气体没有酸性，但是溶于水、和水反应生成的碳酸就有酸性。有些极其爱喝可乐等碳酸饮料的粉丝每天都喝4、5瓶可乐，天天喝、年年喝，牙齿长期接触可乐中的碳酸，牙组织表面被慢慢溶解丧失导致“烂牙”。
网上就有不少青少年长期、大量喝可乐等碳酸饮料“烂牙”的新闻：
19岁女孩把碳酸饮料当水喝——一口牙齿“溶解”了！
17岁男孩28颗牙齿全部蛀烂！……
可乐中不仅有碳酸会“烂牙”、还有磷酸会“松骨”。
磷酸是种强酸，稀释之后酸性仍然很强：有人做过试验，把将铁钉放入可乐一段时间，铁钉居然会被慢慢地溶解了！
如果大量喝可乐，可乐中的磷酸中会影响人体对钙的吸收，引起钙、磷比例失调，引起骨质疏松——有研究表明，爱喝可乐孩子发生骨折的概率是不喝碳酸饮料孩子的3-5倍。
高糖肥胖
很多人、尤其是孩子喜欢喝可乐，是被可乐特有的甜香所吸引，这是因为传统可乐含有大量糖。可乐里的糖容易被人体吸收，并且吸收速度很快，可乐喝多了容易造成摄入太多热量，从而导致肥胖。
肥胖、高脂血症甚至糖尿病和很多现代人形影不离。这都和吃得太多、太好，尤其是通过饮食吸收太多糖分有关。
世界卫生组织倡议成人每天通过食物摄入糖量应少于每日摄入热量的10%，以一天摄入2000卡路里热量算，从食物中摄入的糖只有200卡路里，大约是50克糖，等于10-11颗方糖。
一瓶330毫升可乐中的糖大约相当于7-10颗方糖，都不算其他食物中的糖，成人每天喝一瓶500毫升可乐摄入的糖就快超标了，如果喝两瓶330毫升可乐就明显超标。那么，儿童一天喝一小瓶可乐，摄入的糖都超过标准，长期、大量喝可乐，无论成人还是孩子都容易肥胖。
咖啡因过犹不及
有人喜欢喝咖啡提神，早上醒来喝杯咖啡，可以让人迅速清醒有活力。这是由于咖啡中的咖啡因能促进人体分泌多巴胺和肾上腺素导致快乐和兴奋。
不过，长期、大量喝咖啡，人对多巴胺和肾上腺素产生一定程度的习惯之后，需要喝更多咖啡才能起到相同效果，一直到咖啡上瘾。这时，不喝咖啡就无法集中精神，那么就过犹不及。
为此，欧美国家制订出每天咖啡因摄取量指引：4－6岁小于45毫克；7－9岁小于63毫克；10－12岁小于85毫克；成人小于300毫克。
一瓶330毫升可乐约有30-40毫克咖啡因，大量喝可乐同样会咖啡因上瘾。喝可乐上瘾的人，不喝可乐也觉得颓废、脑子里一团浆糊，要靠喝可乐才能头脑清醒……
小结一下
长期、大量喝可乐是种不健康的生活方式。因为可乐中的碳酸会烂牙、磷酸会导致骨质疏松，可乐中大量的糖还会导致肥胖、糖尿病，如果喝可乐喝到咖啡因上瘾更不是好事。
