今天是我们天使班的第二次小组周检视，也是践行易效能两周整，五湖四海未曾谋面的我们秉承着同一个目标——“越来越好，遇见更好的自己”走在了一起，一起学习、彼此监督、互相鼓励、共同进步，这就是我们——易效能家人。

时间：2017.7.19早上6：00-7：00

主持人：113组长—代从娴

录音大臣：118—谢海霞

时间大臣：117—哈姐姐

参会人员：马京、莫洁娴、代从娴、邓明月、陈诗成、杜维、哈姐姐、谢海霞、黎宗惠、郭庆平

辅导员：熊超超、宏妈、小仙女

发言要求：按学号从小到大依秩发言，每人2分钟，总结加入易效能的心得体会及下周计划

发言工具：微信语音

      天使6班从2.0践行到3.0,我们12组都是些新人，对流程和工具的运用都不是那么的熟练，对易效能的理解也不是那么的透彻，还好有熊超超、宏妈、小仙女及各班委的帮助，扶助我们新人的快速成长，因为我们的宗旨是：一个人可以走得很快，一群人才能走得很远，只有所有人都成长了，我们的天使班才能走得更远，感谢你们，感恩前进道路上的每一个人。

首先我们的组长代从娴就周检视开始致辞发言，接着依秩发言。。。

111—马京

      我叫马京，所在城市填写的是香港，其实我是内地移居香港的港漂。我來易效能的目的，是因为除了工作之外有三件事处理不好，第一件是学习英语，准备以后到国际上来个自由行，第二件是家居装饰个性化改造，让室内的一切感到便捷顺手，呆在什么位置上都能找到自我，第三件事是需要通过实践摸索出经验也比较专业的事，“正骨”也叫“纠正关节错位”，大多数人都沒有注意到，其实我们身体很多的疼痛都与关节间的轻微错位有关，如果用外力把这些关节轻轻推一下，很多疼痛即刻消失。这三件事中，一件要动脑动嘴，两件要动脑动手，我经常这件事干完了就没心情干那件了，专注于技巧的就忘掉了记忆的，总之，专注力、兴趣、时间、体能经常协调不好，希望通过易效能学习找出自己出了什么问题，半个月过去，一切仿佛刚刚开始，这不，简书的格式还没搞清，只能说大白话，我不是什么太聪明的人，照葫芦画瓢，看着搭档在干什么，群里还有那么多精英伙伴，感恩你们的存在，相信我自己一定能在这充满蓬勃朝气的群体中取得良好收益。

112—莫洁娴

100天目标：   

1. 晚十早六     

2. 每日运动20分钟     

3. 英语进阶1个等级

2017年7月19日，坚持早起第 79 天；

加入天使6班第16天！

缘分的编织:

在加入天使6班的63天前，便就已经开始了我的早起生活。

一日之计在于晨，从那时开始我真切的体会到这句话的含义。

每天早晨在阳台上做着运动，看着太阳一点点升起的感觉，真的很美好！

它使我一整天都感觉精力充沛。（感恩阳台的位置正好能让我看到，挂在两栋楼间的太阳）

有目标就有动力，这让我每天都能够在闹钟响起的时候，便离开被窝开始运动。

渐渐地，每天闹钟还没响就已经被自己的生物钟叫醒。

这样的生活重复了（63天），我决定找些小伙伴一起学习，相互监督，更高效的提升自己。

于是我加入天使6班，来到了12组，与我亲爱的同学们一起努力。

上周反思：

关于早起：每天都能够做到，并在6点半前完成打卡。

晚睡方面：仍需加强（基本每天都会在11点后才入睡）最近又迎来持续半个多月的培训，每天都会很晚才能回家，这个习惯的养成估计得花谢时间了。

健康:

每天早晨都会练习20-30分钟的瑜伽。

每一次运动过后都感觉很舒服。

学习: 计划隔天一次的线上英语学习，因为培训的原因，临时中断了。( 根据老师的建议，在每日午休时间进行之前课程的巩固复习 )

我的分享就到这儿，感谢家人们的聆听！

113—代从娴

2017年7月19号星期三，本周周检视，我叫代从娴，来自云南昆明，有幸和大家在12组共同成长，我们真的很有缘，同时暂时担任本组组长，非常感恩班长的信任和组员家人们的支持认可，大家真的非常给力，谢谢您们！

2、上一周检视状态评价：7月7号开学到今天19号已经进入第三周，早睡早起越来越顺利了，在原来阅读的基础上增加了每周运动跑步三次，每次跑3公里左右，白天精力也越来越好，越来越喜欢现在正在改变的自己，发朋友圈还吸引了朋友的关注，主动问我哪里来的模板，我推荐了易效能，满满的幸福！

3、未来计划：接下来继续践行早睡早起，向自己订的晚十早五目标出发，等这一行为成为像呼吸一样自然以后再增加其他八大关注逐步落实践行。

4、简短总结：我相信通过天使班的温暖陪伴践行，有这么强大的团队支持，一起陪伴成长互相督促的组员家人们，还有每一个家人自身想改变的决心，我和大家一定会越来越好，每天进步一点点，遇见更好的自己！大家一起加油努力！感恩易效能！感恩班委团，感恩12组全体成员温暖陪伴[愉快]

114—邓明月

    各位家人，大家好，由于时差的问题，组长要求我以留言的方式参加这次小组的周检视会。我在这里就先做一个自我的周检视汇报。明天再来听大家的反馈意见及小组的周检视会内容。
      由于没有参加之前的两次小组会。首先我就先来做一下简单的自我介绍。我叫邓明月，2006年到意大利留学，毕业后就留在这里工作。现在居住在米兰，已经是一个三岁孩子的妈妈。本来平时忙于工作和家庭之间的平衡，是没有自我学习的时间的，这个月孩子去了中国姥姥姥爷家，我的业余时间一下子多了起来。刚刚自由的我，终于可以痛快的逛街，追剧，刷手机，看娱乐节目，晚睡晚起。虽然有些小放纵，但我自觉自己还是一个比较自律的人。所以我想找到一个这样的群体，想通过群体化的学习，让自己走上正轨。但是到了这个天使般班，我才发现，自己一点儿自律的天赋都没有，感觉高自立律，能早起的人，都召集到这儿了。我还是希望能够通过很好的时间管理，实现重要的事情快快做完，剩下的时间，慢慢享受生活的状态。当然，还有一件很重要的事情，就是要不断地保持自我更新。
      小结一下过去的1周，打卡的时间问题上，我拖了大家的后腿，这里要向大家表示一下我的歉意，但是从结果上看，早上的任务，如晨间日记，阅读，健身，听网课基本都完成了。晚饭后的时间也基本安排了每天45分钟的学习时间和三十分钟的阅读，一百天目标基本按进度执行。最后希望与大家继续一同努力践行易效能方法，实现个人目标，谢谢大家。

116—杜维

      早睡早起，我坚持二十六天，然后从听一百讲开始的第一天我就开始边听边跑步。刚开始是边听边跑步，没有阅读，后来发现阅读和运动同时进行的话，早上时间有点紧赶，那我后来就是选择早起早睡，和早上阅读。然后晚上去走步我每天给自己定的目标是一万步。

        践行易效能非常有益。让每天让我每天进步一点点，让优秀成为一种习惯，大家一起加油吧，剩下的时间我会继续坚持早睡早起运动和阅读，谢谢大家。

117—哈姐姐

      大家好我是哈姐姐， 今天是我打卡的第五天， 早上牵着我的茉莉和大壮到花园运动， 心里有些小开心 ， 又一天战胜自己 早起运动。  讲讲我这几天的感受， 第一天 早起打卡很兴奋，不到五点就起了， 但是打卡签到有些晕， 还好代从娴一直在教我 如何做。

        开始有些熟悉流程 她好有耐心啊！非常感谢 ！第二天 为了不拉团队后腿赶在6:00前打卡 ， 五点多起床 、出去运动， 说实话 没睡醒 头好痛 ，一天下来 一直在犯困 。第三天六点多起来， 算是睡了个懒觉 感觉身体舒服些  ，不过白天还是困 ，我开始怀疑自己 接下来我能否坚持下去？为了早起必须早睡  ，睡眠不够真的是早死啊！心脏明显感觉不舒服 ，开车就犯困  ，还需继续调整我的工作时间 ， 做到十点前必须入睡。

118—谢海霞

没有反思的人生不值得过，我非常喜欢这句话。

      今天上海的太阳依旧火辣辣，今天也是我践行易效能的第14天，我的热情丝毫没有减退，而是像今天的太阳一般，更坚信的想要一直走下去，我反思我为什么到了30岁才开始要改变，早干嘛去了。清晨5：30起床，洗濑好之后给阳台上的花草浇浇水，今天发现它们在我近段时间的格外照料下长得特别的好，我反思我把它们带回家之后为什么没有精心照料，让它们萎靡不振好长一段时间。

    6点开始运动，我选择一天户外晨跑，一天在家体能训练，现在我开始主动运动，甚至爱上运动，我反思我为什么没有早点迈开腿。一边运动一边听叶老师时间管理，学习并把它运用到工作当中，过去没有时间吃早餐的我，现在有时间给家人做早餐了，

    没有反思的人生不值得过，我感恩叶老师的良心分享，感谢易效能这个团队的强大魅力，能让我这样的懒人不断的反思，渐行渐远。。。

119—黎宗惠

      从开始选择加入易效能时间管理、最初的起心动念是好奇时间该如何高效管理？自己也还算是有自律和不睡懒觉的人、所以应该不会面临阻力、但一旦形成规律争取每天五点起最初几天发现有点跟不上节奏、后几天开始慢慢熟悉养成打卡、边刷牙开始听书、而且的确有些效果发现五点多起可以把很多事放在早晨做、比如spa机隔日做脸打卡、比如总没时间看书可以规定在早晨、比如没时间打扫房间可以选择早晨、现在开始对高效管理时间开始有一点概念、还在调整适应中.........

120—郭庆平

      大家好，我叫郭庆平，非常激动参加本周周检视会，一次偶然的机会，听了朋友建议，进入了易效能这个大家庭,听易老师讲的时间管理，但是刚开始不会使用工具，也没有实践过，什么都不懂，多亏了黎老师和何也老师的帮助，在此我非常感谢她们，感谢我们12组的每位成员，非常感恩。
      刚开始非常不习惯，早起很痛苦，平时都是八点以后才醒，早睡也非常困难，习惯了拖延，白天精力不够，做事效率低下，可是因为进入天使班要早起打卡，还要小组计分，为了不影响小组，所以订闹钟，被迫起床，被迫运动，渐渐地起床不再那么困难，甚至最近我会自然醒。每天早晨开始运动，以前起来的晚，也懒，光有心。现在越来越喜欢现在正在改变的自己。未来计划：接下来继续践行早睡早起，坚持自己目，让这一切成为自然。简短总结：我相信通过自己的努力，能够遇见更好的自己！

      每个人都从不同的层面说了自己的践行心得、改变、进步、计划，大家都很棒，为你们点赞。也许现在的我们并不是那么的优秀，但我们想要越来越好的心是值得欣赏的，我们这个团队不仅需要优秀的你，还需要更优秀的你，“不念过去，不畏将来”，一起努力、一起蜕变吧，活成自己想要的样子，加油加油加油！！！
      下周再见哦。。。