一、换环境
远离那些让你感觉到害怕的、能够想起那些不好的记忆的环境，到一个崭新的环境中去。避免再把自己暴露在让你感到创伤或想到创伤的环境里。就像手上有了伤口之后要把手贴上创可贴一样，心也是。
二、多和让你觉得安全、好转的人在一起
和那些让你感觉到新生的人在一起，只做让自己感觉到好转和安全的事，让你感觉不安的事不要做，不要超过自己的安全界限。
三、知道每个人人生中都有黑暗的时刻，不是只有你一个人有，别人也有。
四、找到理解你、支持你的力量。当你阅读书籍，或者和一些人说起时，你会发现，你经历过的事情书中的人也经历过，或者别人会在倾听你说话之后理解你。
