我们都在说习惯习惯，习惯的力量可见一斑。想象一个场景，你此时无事可做，你下意识的想干嘛呢？是掏出手机刷刷微博？还是玩玩游戏？或者发发呆？
习惯可以让我们保持锻炼、保持学习，但同时习惯也很脆弱，遇到一点外部刺激，习惯又会缩回去了。至于坏的习惯，应该趁早改变，用另一个习惯来抵制它，就又成一个习惯了。
那么习惯是怎么对我们起作用的呢？我们又能成功改变不好的习惯么？只有我们了解习惯的本质，我们才能加以利用。
习惯的本质
研究人员通过研究表明习惯是由暗示—惯常行为—奖励机制发挥作用的，但这还不够，只有人们产生渴求愿望时这个习惯才能奏效。
健身衣服—跑步锻炼—分享成就or甜品
简单来说，当你想要健身时，你可以每天早上给自己一个暗示，例如健身的衣服放在桌面，然后你开始坚持去跑步锻炼身体，这之后你就可以奖励自己，分享跑了几公里又或者吃个甜品。一旦这个习惯形成，你的大脑就会不假思索的反应出来，看到健身的衣服就可以有种成就感或者有好吃的。这太有用了，你可以按照习惯的运作模式尽情去培养自己想要的习惯了。
怎么改变习惯？
明白了习惯的原理，就能慢慢感受到我们平时不被注意的习惯是怎么发生作用的，然后我们才能对不好的习惯加以改变。
习惯是在对愿望的渴求下经过暗示—惯常行为—奖励机制来发生作用的，那么改变习惯也只要利用这个原理就可以了，我们只需改变中间的惯常行为即可。
心情无聊—刷手机—摆脱孤独感
怎么改变呢？
心情无聊—户外走走—摆脱孤独感
要记住一点，习惯是不会消失的。你只有将新习惯混在旧习惯中，才能产生改变。
但是习惯不一定发生作用，在一定的压力下，我们会忘记自己的习惯，开始思考，这个时候还需要一个更重要的东西——信仰。只有我们相信我们可以改变，这个新的惯常习惯才能保持下去。而大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰。所以当你改变习惯的时候，实在忍不住了，就去寻找集体的帮助吧 ，哪怕这个集体只有两个人，结果也是一样的。
找到一个核心习惯
最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其他行为模式的习惯。
找到一个核心习惯（当然这需要智慧），会引起另外一系列好的习惯的发生，从而变得更优秀。
当然，要养成一个习惯，我们必须做出选择，意志力也是不可或缺的。
但是意志力不是一种技能，而是一种力量，它会随着我们的消耗而减少，再进行积聚。那么，既然意志力是一种力量，那么意志力也是可以增强的。
假如你长期坚持健身，那么你的意志力就会增强，在生活的其他的方面也都有所体现，譬如生活更规律了，不再懒散了。
习惯的力量
要想改变习惯，那就必须有决心去改。你必须有意识地去努力寻找驱动着你的习惯每天发生的暗示和奖赏，并且找到它们的替代品。你必须知道自己可以控制习惯，也有足够的意识去使用习惯。
如果你相信你可以改变，如果你将其变成一种习惯，那么改变就是真实可行的。这就是习惯的真正力量：你的选择决定了你的习惯。一旦做出选择，并且成了自发行为，那这个选择不仅真实可行，而且似乎是无法避免的。
