作为《被赋能的高效对话》的系列书，这一本更深入内在，更关注教练自身的发展。对我来说，这一本的帮助更大，对于教练来说，自身的同步发展是更加重要的。教练的术，都要内化于自身，才是有效的。
我目前的阶段是：我相信的信念，首先要在自己身上贯彻，我需要活出自己的梦想，才能协助其他人活出属于他生命的色彩。
阅读和练习的过程，给我带来了很多的动力，我开始能够保持内心的热度，一些困扰的旧习惯就消失了。我开始体会到注意力和意愿结合，是可以给自己带来一种称之为“勇气”的东西，当注意力关注在价值观和愿景，是可以感受到一种”无畏“的力量。
有一些东西，被支持，被关注，在生长，持续的，永久的改变。
感谢玛丽莲的无私分享，以及两位老师的精准翻译。
在这本书的阅读过程中，印象很深的：
每章开篇的隐喻故事；
结束时的练习；
全书优雅温柔的文字；
附录的正向表达（类似祈祷文）。
读完这本书之后，我的收获：
在某一个系统层面建立了相对完整的系统，这个系统涵盖了生物学、科学、感知、意识、信念与价值观等；
更加确定自己的内心的价值，看到自己的进步；
学习了很棒的练习方法；
特别有感受的部分：
大“H”的解读和练习，是非常强力的；
意识和意愿的结合，会带来一种整合的感觉；
小妖的形容很贴切；
分享和庆祝以及幸福的内容，启发了不一样的角度；
这本书适合学习过教练的朋友阅读，可以用来补充自己很多的深层探索，也是一本很好的练习工具书，是发展教练能力很好的补充；
如果没有接触过教练的朋友，也可以用来进行自我探索，同样是可以帮助到自身。
以下是重要内容记录：
贯穿始终的视觉化想象；
练习：大“H”的伸展整合练习；
本能脑（边缘系统）、情绪脑（与人连接）、大脑新皮层（视觉化想象）；
练习：三脑想象之旅；
整合系统（超意识、深层认知系统），阻止你的核心价值和目标；
练习：三把椅子的头脑风暴（意识、超意识、整合与观察点）；
突破的四个阶段（激励、实施、价值整合、完成和满足）；
练习：棒球场思维练习（加入教练未知，将上方4个步骤顺着来，再反着来）；
将意愿和注意力结合，将目标视觉化；
D x V x FS > RC （Dissatisfaction、Vision、Fisrt Steps、Resistance to Change）；
精通的四个阶段：形成（注意力和意愿结合）、专注（学会全心投入）、动力（轻松保持动力）、精通（轻松、自然、拥有）；
练习：精通思维本源；
小妖的恐惧：对梦想的恐惧（需要信任愿景）、对失败的恐惧（需要聚焦于愿景）、对激怒他人的恐惧（系统认同，需要聚焦于能够掌控的、一小步）、对冲突的恐惧（冲突认同，需要向价值观承诺）；
超越小妖：注意力锁定意愿，聚焦于清晰而有价值的目标，与自己的目标重新建立连接。迅速将你的专注转向你想要的东西上，感受那种感觉，感受现在就拥有它的真正价值。和小妖做朋友，让小妖变成警示，最终把小妖变成你生活中的智慧导师；
练习：反馈VS失败。（结果：你想要什么？反馈：你要如何学习？如何：这是如何发生的？机会：这如何成为一次机会？）（我从中学到了什么？通过我学到的东西，有什么事我永远都不会再去做？注意你在以后的事件中是如何利用这些经验的。确保你注意到了这些知识是如何积累起来，最终让你拥有了如今的智慧和自信。）
埃里克森5个基本原则：（本来的样子是OK的、人们内在已经拥有成功所需的一切资源、人总是做当下自己能做的最佳选择、每个行为都有其正面意愿、改变是不可避免的）；
练习：太阳镜游戏（体验不同的价值预设对于客户的影响）；
意愿与注意力的四象限（上：灵性与意义；下：身体；左：情感与社会；右：意愿；）；
练习：意愿与注意力的结合（聚焦、想象、延伸、融合、加入时间、结合、棱形、呼吸、添加动作、律动）；
当你把幸福作为礼物送给他人的时候，你的生活就真的开始发生持久的变化了；
幸福的四个领域：身体、情感、意愿和灵性（与意愿和注意力的四象限对应）；
智商IQ=有意义的创造性的生活带来的幸福，个商MeQ=物质成就带来的幸福，情商EQ=帮助他人、与群体建立深层连接带来的幸福，群WeQ=对生命感恩、发觉生活深层意义带来的幸福；
练习：扩展幸福（大H，目标愿景、分享、价值与传承、信任）；
英雄之旅：挑战、承诺、考验、寻求帮助、导师、开发资源、回家。
如果你要通过转化式对话激励和帮助他人，你就需要深切地感受并欣赏那些你已经肯定的价值。当你学会真正融入自己的价值时，他人也能感觉到这些价值。有时候我们称之为爱。
每天用语言庆祝旅程：暂停其他事，聚焦于内在感恩，认可自己和他人，用语言来庆祝。找一种方法来庆祝创造力、短期成果、长期学习、传承和当下的完美。
练习：发觉你的幸福潜力（在英雄之旅中使用“聚光灯”，在旅程中的所有重要领域找到动力和快乐，看到自己把内心的快乐传递他人）；
练习：肯定话语练习（文字详见书本最后附录）
