人一生无非两件事，成家、立业。每个人都想拥有幸福美满的家庭和辉煌灿烂的事业。但我们不能总是想着得到，中国人讲舍得，先舍才有得，要先付出才能有收获。一生成长，才一生被爱。就像《鲁滨逊漂流记》里面说的“一个人只是呆呆地坐着，空想着自己所得不到的东西，是没有用的。”

我们匆忙地在高考中完成了成人礼，进入了理想的大学，以为毕业后可以骄傲地面对人生了。但其实人生哪里只有这一座高山呢。

藤校毕业生自然各方面都非常优秀。但其实学校毕竟只是个教授专业知识的学校，在面临生活当中很多问题的时候还是会有困惑。

《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》这本书是黄征宇分别找到健康、情绪、思维、关系、事业和财富六个方面的顶级专家，花费超过50万美金，走过了10万英里来进行学习，再结合自己5年的实践，最后才呈现到我们面前的。

黄征宇10岁的时候就跟随父母到了美国，然后一路斯坦福、微软、哈佛商学院、白宫学者，根本就是非常辉煌灿烂的经历。但自从回国开始创业，他就发现了很多问题：首先是身体方面，体检虽然正常，但是某些指标却在下降，然后因为工作劳累，导致睡眠状况也不太好，最后就是工作压力大导致跟妈妈之间的联系也日益减少，公司的合伙人都是他最好的朋友，但是也是因为公司的事情反而争吵不断。

当然了，在意识到这些问题的时候，黄征宇并没有忽略掉这些问题，反而是在寻找相应领域的优秀老师。他给自己列出了“人生MBA课程”，这其中包括施瓦辛格的健身课程、吉尼斯记录保持者著名冰人维姆霍夫的吐纳课程、著名潜能开发大师托尼`罗宾斯的课程，甚至还有故事大王唐纳德·戴维斯的课程等等，黄征宇本来想着等将来公司行情转好了再留出一年来去完成自己的“英雄征途”。

但是在2013年的圣诞节前两天，黄征宇公司的三位合伙人突然提出不愿意跟他共事了。惊愕之后，他“突然有了一种如释重负的感觉”。他知道，他不能再等了。

说到人生，当然是先要做好自己。因为只有在一个人充分活出自己的时候，他才会有幸福的婚姻、美好的人际关系和成功的事业。但是务必健康是第一位的。我们都知道健康是1，后面的爱情事业财富才会有。作者步步为营，从健康、情绪、思维、关系、事业和财富六个方面非常有条理地讲清楚了他的学习道路，书中实在是干货满满，值得用心品读。

但是纵观每个人的人生，决定一个人人生的并不是知识、经验和技能，而是思维和心态。

 1、思维、心态对人生的重要性

思维和心态涉及到健康、情绪、关系、事业和财富五个方面的全部。

先来看健康，健康是由每个人的饮食、运动、睡眠和抵抗力来决定的。

对于饮食，黄征宇在书中曾经写到“在我接触过的7位美国顶级营养师中，发现他们中有好几位同时拥有营养师和心理医生的执业资格。与他们交流，我体会最深的反倒不是他们从专业角度给予的营养饮食的建议，而是他们所揭示的冰山一角——食物和人的心理、社会文化之间的关联。”

食品企业针对人们的“心理偏好”，比如甜咸油，销售推广方面也是攻克人们的“心理关卡”，比如可口可乐的冰爽感觉正是通过铺天盖地的广告实现的。而且人的“心理状态”也能决定怎么选择食物，比如失恋的时候就容易吃高油高脂的食物来发泄自己的情绪。

对于健身，健身这两年风靡全国，但是大多数人在健身当中有几个困惑：要么懒得去，要么运动只是在维持固定的运动量。

黄征宇参加的健身课程中提到两点：一是“把健身当作一份工作，要全身投入并且倾尽全力地去完成”，施瓦辛格更是通过拍照来刺激自己，观察自己每一份肌肉在镜子面前的样子；二是要通过不断地转换运动形式和数量级以便让身体不能适应你的节奏，这样你才能突破它的极限。

对于睡眠，现代人睡眠不好几乎都是因为手机依赖症和信息焦虑，因为杂乱的信息容易让大脑处于焦虑当中，明白了这一点就知道断绝手机对于睡眠的重要性了。

你可以代之以读睡前读一些经典作品、做冥想和感恩来帮助建立更好的心态，保护好你的大脑，这样可以帮助睡眠。

再来看情绪。

情绪自然更是由人的心态、思维所决定的。

那些心态好的很难有情绪崩的时刻，都是笑呵呵的过着每一天。

情绪可以通过给自己换一个故事，也就能够换一种思维，更不会拥有很多消极情绪了。尤其是对于内心深处的“情绪循环”，更是要勇敢面对，改变自己的人生脚本，才能拥抱更好的明天。

比如，有的人小时候因为犯过一次错误遭到父母的责备，他就开始害怕犯错，也会形成一种思维定式就是一定不要犯错。这样就导致他以后的人生特别容许不了自己犯错，只要有一次犯错就会陷入深深的自责当中。

再来看婚姻关系。

所有的吵架的夫妻都会有一个行为：就是总是在指责对方的不对，却从来没想过自己也有不对。而且也更是都想着对方来改变，自己却不愿意改变。

这其实很被动，应该去把主动权放在自己手里。先自己改变了，然后邀请对方一起去为更好地未来努力。

然后看事业。

成功的背后都是有深刻的道理的。

著名潜能开发大师托尼`罗宾斯认为“对职业生涯起决定性作用的众多因素中，硬技能只占30%，剩余70%都是由思维和心态决定的”。

事业其实就是针对人的需求，结合自己工作的初心并落实到实际，其实也就是定好目标然后再行动。

而且一定要做好个人品牌。比如特朗普就是非常好地利用他在新媒体上面的优势而在美国人当中吸引了大批粉丝，即便很多媒体人不喜欢他，但是却不得不报道他。特朗普非常聪明地建立起了个人品牌。

不管是普通人的工作还是一家企业的领导人，都一定要保持好的心态。好的心态才是事业稳定发展的保证。不然如果总是因为一些事情就情绪起伏特别大，会浪费太多精力，并且也极其不利于成员和成员、CEO和手下之间的合作。

最后看财富。

对于财富，即便所有人都在向往着财富自由，但是财富自由并不是每一个人的目标。先看清楚自己想要什么样的幸福，然后不断地去努力。

黄征宇在书中讲到他斯坦福的同学，毕业四年之后就开始过上了退休后的生活了，但是没过多久他们就回到职场了，因为长期悠闲的生活是会消磨人对生活的热爱的。

钱并不等于幸福，我们应该追求的是人生幸福，而奋斗本身就是最大的幸福。

在追求财富的过程中，不管你工资有多高，势必会碰到财富管理的问题。大多数人管理财富会选择投资，不管是股票还是最近大火的区块链，都应该借鉴黄征宇在书中提到的风险投资是寻找独角兽和证券投资当中的“用质疑去了解，用坚信来获利”。

2、如何去掉那些不好的回忆和不好的情绪？

人生有太多抓不住的爱与恨。要保持好的心态，必须要跟过去和解。

首先要做到的是先要直面内心的伤痛。

这几年因为心理学的发展，越来越多的人意识到原生家庭对自己的伤害有多大，也有越来越多的人开始在思考如何去解决这些问题。前段时间《奇葩说》里面的武志红教授在讲课的时候，高晓松都谈到他的父亲对他的影响直到他40多岁的时候才消除。

小时候的痛苦回忆一般有三种情况。

一是我不值得

这种情况多是因为小时候没有被父母好好地照顾，家庭条件不是很好，孩子就会总是觉得自己配不上这个，配不上那个。

二是我不属于这里

这种多是因为孩子在向大人发出请求的时候，没有得到回应。有很多父母因为感情失败而分手，又或者因为工作太忙把孩子寄养在亲戚家里，找不到归属感就会导致孩子内心里总是会产生跟父母的隔阂。

三是我独自一人

这种多是因为小时候父母没有陪伴，只能靠自己或者只有物质方面，就会把物质定义为安全感的来源。

而这三个问题都是深埋于内心二十年左右的长期潜伏，要改正一定要勇敢面对自己的内心。只有你用于面对才会有解决它的可能。

比如有的人因为从小家庭条件不好，因此很自卑，也经常体会到贫穷带给你的眼界、思维方面的狭窄，内心里面甚至像很多农村老一辈的人一样，觉得钱比人重要。周星驰不也正是因为这一点才会和朱茵分手的吗？

有的人说“每当看到那些从小被父母和富裕的家境教育出来的孩子表现出的自信和安全感，都觉得自己永远都达不到，只有空空的羡慕”。但是当你先勇敢去面对的时候，相信自己生而为人的珍贵，也就自然拥有了自信，再去对这个世界深度了解之后也会拥有满满的安全感。

所以先要找到内心深处的“情绪诱因”，正视它，突破你长期以来固有的行为设定，才能摆脱旧有的思维控制。

下面介绍三种解决办法：

1）觉察到情绪之后，先把情绪说出来，再给自己换一个故事，最后解决问题。

当情绪上来的时候，先用正确的词汇先把情绪说出来，就会发现有一定的缓解。

比如很多女性一回到家就看到老公坐在家里玩游戏，衣服也不洗，饭也没做好，自然是气不打一处来。就在这情绪立刻就要爆发的时候，先告诉自己：看到老公玩游戏却不做家务，我的情绪有点暴躁。单单这样一说，就会感觉情绪有所缓解了，还很轻易地就找到情绪诱因了。

接下来再告诉自己，老公可能也是刚刚回到家，有点累，他可能是想要先休息一下再做家务的，而且平时他还是很好的。然后自己先把衣服洗了，饭也做着，再去跟老公心平气和地交流一下，交流不管是在吃饭的时候还是在晚上临睡前，不管是用书信还是口语，这样也就避免了一场纷争。

黄征宇为了讲好一个故事专门去上了美国故事大王唐纳德`戴维斯的课程，在完之后黄征宇学到了两点：

一是讲故事不能只靠视觉。

从视觉、味觉、听觉、嗅觉和触觉全方位地表达自己的感受。比如可以试着用眼罩盖住眼睛在花园里走一圈。

“闭上眼睛，也就意味着超过80%的外界信息会被隔绝，而这个时候，正是发挥其他感官特长的时候。”

二是讲故事要注重情绪连接。

“人与人沟通交流时，最先能感知到的就是对方的情绪，也就是所谓的“感觉”或“心理感受”。当我们回忆那些让人印象深刻的真正精彩的故事，就会发现这些故事都让我们产生共鸣，有时甚至会引发自己的深层次感受。”

比如演讲家以高昂的激情来演讲，单单是他们的激情就足以让我们受到影响。还有听评书的时候当中的抑扬顿挫，尤其是惊堂木一拍，更有电视剧电影当中配曲的绝妙，这些都是情绪给人的影响。

2）NLP

NLP是Neuro Linguistic programming，也就是神经语言程序的英文缩写。

“人其实是视觉动物，所谓百闻不如一见，视觉包含海量的信息，可以快速而直接地触动我们的大脑神经，引发我们的逻辑思维、记忆回路和感情反应，从而影响我们的行为模式。”

NLP的应用效果远远超过我们的预期，比如经历战场骨肉横流般残酷的退伍军人，因为脑海中挥之不去的痛苦回忆，导致美国退伍军人患上了创伤后压力心理障碍症，也就是PSTD。

NLP治疗师会先引导病人先把脑海里爆炸的那一幕想象成黑白照片，再把战场的惨痛的声音想象成马戏团里小丑欢快的声音，最后把立体的场景换成平面的，慢慢地让这一画面离你越来越远，这样就会变成单纯地去看以前的事情。

3、如何保持良好的心态？

1）写情绪日记

记下每天是因为什么事情生气的，还有诱因。

这样以后在碰到类似的情形的时候，就会有类似的记忆来提醒你避免爆发情绪。而且不断地追根溯源去找到各种情绪的诱因，也是对自己思维的一种了解。再针对自己思维的黑洞各个击破，就会拥抱更美好的自己。

2）动力即情绪

我们都看过电视剧里边古代打仗的场景，两边人打仗的时候，临阵必须要擂鼓。一擂鼓，士兵立马鼓足士气，血脉喷张，嗷嗷嗷地要往上冲。

当你鼓起双手告诉自己“我很棒”的时候，就真的发现自己很棒！

同样的，当你生气的时候，打拳也是对情绪的一种发泄。

我们跑步的时候越跑越轻松，其实就是体内的多巴胺随着运动量的增加分泌量增加的缘故。村上春树就是喜欢用跑步来消除小说中的悲苦对他的影响。

3）换一个情景

这其实也是上述NLP的延展使用。

当此刻情绪憋闷的时候，走几步换到一个新的场景当中的时候，就会改变情绪了。甚至当你静下心来想象一个美好的场景的时候，情绪都会有改善。

4）增强同理心

这是通过一个游戏名叫“随机应变”，也就是“是的···然后···”，这样不断地衔接下去。

比如刚一上台有个人管你叫“老妈”，即便你八尺大汉也要表现出老妈子的样子。然后你演完之后，还要接着用“然后”来衔接。整个故事都是全靠临场发挥，而且剧情也是在不断地反转。

这个游戏虽然简单，但是真正演起来并不是那么容易，因为每个人按照自己的思维模式和行为方式处事已经习惯了，在刚开始的时候并不能够保证入戏。但是越来越演的话，就慢慢入戏了，也就更能理解别人的思维和行为了。

5）做自己喜欢的事情。

如果没有，就去培养。

村上春树特别喜欢跑步，他在《当我谈跑步时我谈些什么》当中写到“我从来都不是一个争强好胜的人，这个性格到现在也没有改变。无论是输是赢，我都不会在意。比起这个，我更在乎有没有达到自己的要求。所以从这个角度来看，长跑是一项十分符合我自身心理特点的体育运动。”

6）找到自己的心锚

过去的，并不是总是充满着悲伤。那些美好的回忆，就在我们的脑海里。当我们偶然间回忆起来的时候，总是面带微笑。

“把最好的回忆和身体的某一部分连接起来，手初次碰到那里就把心锚播下了，要重新找回这种情绪的时候，手碰碰那里就可以了，这真的是非常好的办法。”

比如我的前女友总是喜欢亲我的手背，即便我们现在分手了，我还是会在亲自己手背的时候想起她，伴随着这个动作出现的也是温暖与甜蜜。

7）内观禅修

打坐原本是释迦摩尼发现的，用于佛教的修行，所以我们看到佛教徒都是喜欢打坐的，而且佛教徒的心态一般都非常好。但是打坐的使用并不仅仅是佛教，中国儒家和道家也非常推崇打坐。

打坐是一种修行。不断观察自己的情绪、念头，实际上每个人大脑中的念头都是不断的，一个接着一个的。而且这些念头究其本质无非就是欲望和排斥。但是无论外界如何反应，你的情绪都是你产生的。先旁观自己的念头，再观察自己的身体，比如生气时的胸口起伏，情绪自然也就消失了。

不断地修行也就达到了对待万事万物都是以一种平等心去看待的状态，这非常重要。不仅能够看穿人心，也对自己的心性的提升作用非常大。

面对生活中的各种难题，我们总是特别容易被小的或者大的情绪和欲望掌控，更别提经营一个企业了。我觉得《终身学习》最大的意义在于从自身的小事开始锻造自己，然后再慢慢积累起做事业的能力。先把自己当做小事业来做，将来自然有大事业来了。

这也才是终身学习的真正含义。

而改变一个人的思维和心态，就好比改掉一个人持续二十年的习惯，毫无疑问是非常困难的。跳出自己的舒适圈就好比肌肉的撕裂与重建，一开始会让人畏惧，也总是会让人逃避。黄征宇在书中提到汉传佛教禅宗二祖慧可大师为了得到达摩真传，自断一臂。一个人要想让自己获得进步，就需要这样的决心！

这本书蓝色的书封似乎也在宣示着对未来、对人生的扬帆起航！而一旦起航，外面的风景势必美好得超出想象！