在生活中，部分人习惯依赖他人做决定，面对问题，优先寻求外界帮助，而非自主思考解决办法。这种依赖型人格虽能短期获得照顾，却长期阻碍个人成长发展，那么，如何帮依赖型人格者建立独立自我?我们一起来探讨。
认识依赖型人格的特征
依赖型人格者在日常生活中表现明显，他们极度缺乏自信，对自身能力存疑，总觉得无法独立成事。工作里，面对稍具挑战性的项目，第一反应便是向同事或领导求助。
剖析依赖型人格形成的原因
依赖型人格的形成与成长经历紧密相关。童年时，若父母过度保护，事事包办，孩子便缺少锻炼独立解决问题的机会。
迈出建立独立自我的第一步：自我认知
建立独立自我，先要有清晰的自我认知。依赖型人格者需察觉自身依赖行为模式，并承认需改变。可通过写日记记录日常依赖场景，分析自身想法感受。
培养独立思考的能力
独立思考是建立独立自我的关键。面对问题，先自行思考解决方案，从小事练起，像安排业余时间等。工作问题也先自行分析，列出办法后再参考他人意见。
逐步增强自我决策能力
提升决策能力对依赖型人格者很重要，先从小决策入手，如选日用品品牌。收集信息，分析优缺点，依自身需求喜好做决定，随着经验积累，尝试更重要决策。
建立健康的人际关系
摆脱依赖型人格并非孤立自己，而是建立健康人际关系。交往中保持独立意识，尊重自己与他人意见。学会分享想法感受，也倾听他人观点。
依赖型人格建立独立自我需要耐心与毅力。从认识自己、培养思考决策能力，到建立健康关系，每一步都需用心实践，只要坚持，依赖型人格者定能摆脱依赖，塑造独立自信的自我。
