高质量陪伴自己才能高质量陪伴孩子

当我们放下所有的要求、控制、评价,只是单纯看见对方当下的样子,当下的感受,并愿意和这个真实的人在一起,分享时光,这就是真正的陪伴。”

                      01

高质量陪伴孩子的前提是高质量陪伴自己

      我们很多时候会认为:我一天到晚全身心地围着他转,陪伴了他一整天,他也挺高兴的,这样的陪伴还不高质量吗?然而,你静下心问问自己,你累吗?会不会觉得好不容易到周末,却把时间都给了孩子,毫无个人时间,比上班还累?面对孩子,你真的能做到一天可以平静愉悦地对待他吗?有没有患得患失的感觉?

      我常常有这种感觉,有时还会被这种感觉激起愤怒的情绪,以致孩子常常受到我自身情绪的折磨。这是多么糟糕的一件事!所以,父母要做到高质量的陪伴孩子,首先得做到高质量的陪伴自己。

                          02

高质量陪伴自己的关键要素

自我觉察

自我觉察的定义是这样描述的:“自我觉察不仅是自己看自己的此时此刻的“状态”,更涉及一个人在其文化背景熏陶、社会变迁的影响、家庭的结构与家人互动模式、及个人遗传特质等因素与此因素交互影响的结果,更能对一个人的情绪、行为、信念、价值观….等方面有深入与完整的了解。”

从觉察的深度上分析,它就像一座冰山,至上而下是: 行为→思维模式→感受→渴望→价值体系。

  在陪伴孩子过程中,自我觉察的第一步是看到自己的行为。大吼大叫?打孩子?不停地催促……第二步是觉察造成这些行为背后的思维模式。是什么思想下促使我这么做的?因为他吃东西前不洗手、因为他把脏东西放嘴里、因为他动作太慢……总之,他不按照我的意愿去做,我控制不了他。当我们处在失控状态下,情绪就随之而来。愤怒、恐惧、悲伤、还是焦虑?为什么会有这些情绪?其实是我们内心渴望被认可、被尊重、被信任、被保护、被支持、被接纳。一旦内心渴望没有得到满足,就会导致行为和情绪的失控。举个例子,今天和老公吵架,我感受到不被认可,内心很悲伤很焦虑,面对孩子的“不听话”行为,积压在心底的情绪瞬间爆发了。其实真正的原因不在孩子,而是我们自身内在的创伤被触动,无法平静地看待眼前的一切。

关照自己

      当我们一步步地反观自己,觉察自己,并且分析这些情绪给自己给他人造成的后果之后,接下来要做的是关照自己。

    许多妈妈说当我觉察到自己的行为和情绪,常常会自责、后悔不已。其实觉察的意义在于“看见”,然后接纳自己,有了内在的自由,才会有选择权,智慧才会浮现。所以关照自己尤为重要。想想哪些事情能让你平静下来的,把它列出来,然后根据当下情况选择一些能够做到的事情并立刻执行。例如,找个安静的空间躲一会、听听喜欢的音乐、写写心情、吃吃东西、打打坐……尽量不把负能量传递给孩子。孩子的情绪与母亲的情绪是共生的,当他面对父母的指责时,他有自己的情绪也有父母的情绪,这是一个很大的挑战。所以,作为父母的我们,懂得控制自己的情绪,关照好自己,让自己尽量保持平静的心态,才能放下对孩子的“苛刻”、“控制”、“不断打扰”。

      另一方面,要关照自己的需求。如果我们确实有工作需要处理,那我们不妨告知孩子,你全心投入的状态,相信孩子也会感知到,并在感知中模仿。正如荷兰教育家伯纳德·李维胡德所说:“孩子对他周围环境的感知越是无意识,这种感知渗透进灵魂的就越多。”如果你要做家务,那不妨让孩子一起参与,相信他也能从中学习并感受乐趣。在同一个空间或时间下,双方当下所做的事情是积极的,并且状态是愉悦安详的,便是高质量的陪伴。

兴趣共赢

      我们和孩子在一起时,有时他喜欢做的事情我并不喜欢但不得不陪他一起,在这个过程中,父母是被动的,也往往会缺乏耐性。那如何才能照顾到双方的需求呢?兴趣共赢!找到你和孩子的共同兴趣点或相似点进行配对,然后商量决定去做一件事情。例如,我喜欢读书,孩子喜欢看书,那可以一起在家阅读或去图书馆;我喜欢游泳,孩子喜欢玩水,可以一起去游泳或海滩;我喜欢吃,他也喜欢吃,那一起做美食或去逛美食街等等。

      另外,家长们需要了解孩子每个阶段所处的敏感期,抓住他的敏感期来进行相应的活动。例如,孩子正处在绘画敏感期,家长可以与他一起翻看色彩绘本,与他一起走进大自然激发灵感,自己也可以得到身心的放松。

和孩子共享精神生活

      所谓精神生活是指人们为了生存和发展而进行的精神生产和精神享受的活动。包括世界观和人生观的确立、理想的选择、道德品质的修养以及兴趣、信念、社交、爱情和对知识的追求与文化娱乐享受等。

    与孩子可以一起共享的精神生活,比如画画、观美术展、音乐会、走进大自然、陶艺、手工等等,这些活动既能够提升彼此的审美感,也能滋养我们的内心世界。

      康德说:“世界上有两样东西能够深深地震撼人们的心灵,一是我们头顶上灿烂的星空,二是我们心中崇高的道德准则”。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 213,558评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 91,002评论 3 387
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 159,036评论 0 349
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 57,024评论 1 285
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,144评论 6 385
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,255评论 1 292
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,295评论 3 412
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,068评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,478评论 1 305
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,789评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,965评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,649评论 4 336
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,267评论 3 318
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,982评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,223评论 1 267
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,800评论 2 365
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,847评论 2 351

推荐阅读更多精彩内容

  • 亲爱的各位小伙伴,大家好,今天我们的课程分享马上就要开始了。 课程主题是:“如何高质量陪伴孩子” 我们遇到孩子的很...
    杜白云飞阅读 1,335评论 1 9
  • I got up at six this morning ,After 40 minutes of reading...
    伏晶之心阅读 214评论 0 0
  • 今天又是一天的會議,又是一次思維被啟發的過程。 今天的會議解決了很多問題,高效,精準,2018年的定位基本確定下來...
    粟莎阅读 98评论 0 0
  • 今天是兵荒马乱的一天! 第一次出去找兼职,其实以为是件容易的是:付出劳动――得到报酬。但整整半天下来,一无所获,全...
    洗净铅华日暮天涯阅读 223评论 0 0