一年之中最热的时候莫过于三伏天了，如何消暑，答案有千万种。但最简单直接的方法就是趴着不动。哈哈！
古语有云：伏藏。伏”字本身就藏着最核心的生存逻辑，本义是潜藏、蛰伏，三伏天的伏，从来不是硬扛酷暑，而是顺着天地阳气盛极的节律，收束自身、藏养精气神，
我本来不讲这些的，但造化弄人，天意不可违。前几天晨跑左脚踝骨扭伤，晨跑不得不停止了，找了个正骨大夫梳理好了，大夫告诉我，最近不能跑步了啊。可我感觉没什么事了，就又出去散步加溜达一圈。结果，右膝盖突然一阵酸软，差点没摔倒，结果右腿又出问题了。这下好了，连出门散步都成奢望了。
看来这是给我的惩戒，让我伏藏啊。学习古代伏藏。
1. 起居伏藏：晚睡早起，正午务必留出半小时到一小时的午休，午时心经当令，闭目小憩能够收敛外泄的阳气，是三伏天最低成本的养身方式；外出避开上午11点到下午3点的高温时段，减少长时间户外暴晒。
2. 饮食伏藏：三伏不宜大补、也不要猛吃冰饮。古人讲究“冬病夏养”，三伏天适当食用生姜、绿豆、冬瓜等清暑健脾的食材，少量发汗将体内寒湿排出，同时严格避开冰镇瓜果、冰水长时间刺激肠胃，守住脾胃的阳气。
3. 运动伏藏：伏天杜绝高强度的户外运动，大汗淋漓非常容易耗损心气。传统养生当中伏天的运动以散步、八段锦这类舒缓的活动为主，微微出汗即可，不让自身的精气神过度透支。
既然不能出去散步，那就宅在家里，看看书，写写字，喝喝茶吧。
