Amelia Boone  障碍跑冠军

what would you put on a billboard?

"No one owes you anything."

Amelia's best $100 or less purchase?

Manuka honey bandages. 伤痛康复创可贴。

最推荐的书   Most-gifted or recommended book

House of Leaves by Mark Danielewski.  这本书，我没有看过。后续有时间看一下。

建议和策略

针刺和针灸、桑拿

Christopher Sommer    著名教练

"Flexibility" can be passive, whereas "mobility" requires that you can demonstrate strength throughout the entire range of motion, including the end ranges.

灵活性是被动的，灵动性需要你能够通过动作展现力量。

"DIET AND EXERCISE"  －＞ "EAT AND TRAIN"

用“饮食和训练”来代替“节食和练习”。前者有一个明确的目标，而后者只是一个美学上的描述。聚焦在“饮食和训练”是更有成效的。

不要小看预热练习，即使经常锻炼的人员，很多也不能正确地完成预热练习(warmup)。

每个人都应该做的三个练习

J-Curl

Shoulder Extension

Thoracic Bridge

针对非运动员成人的合理的目标

初学者：J-Curl

中级者：Straddle Press Handstand

高级者：Stalder Press Handstand

有时候，你需要一个振动棒

推荐的是，日立魔杖。可以缓解肌肉疲劳。

Chris Sacca  早期硅谷明星公司的投资者

It may be lucky, but it's not an accident.