悦妈，20200707,22:30
亲爱的家人们
当你看到这条消息，请停一停手上的事情，用一分钟看见自己，关爱自己。
我现在正在做什么?（观察）
想晚上发生的一件事情。
你现在拥有什么样的心情？（感受）
有点不舒服感
你在想什么？（想法）
晚上去姐家时，姐夫车还没回来，我本来想停旁边车位的，姐电话里让我停她的车位上，没关系。
许久，姐夫回来了，我打了声招呼，开玩笑说，晚上你的车位给我霸占了哈，等下车上板子你拿一下，我车子移开，你停回来。
姐夫：没事，晚上这个车费贵啊！这么大一道痕（用手比划着）
我：怎么了？
姐夫：我停车的时候，想让外面别人的车好过一些，于是留了两米距离，没想到右侧距离太靠近了，有个水泥柱子倒车时没看到，刮到了！刮了这么长（再次比划）
我：啊，这么严重啊！那晚上这车停的太贵了。损失有些大啊！早知道我的车停前面了！
姐夫说：没事，不要紧，本来早就该保养的，一直拖着没去，这正是提醒我要做保养了，正好的事，没事的！
我：姐夫心态真好。
姐：早知道晚上某某（我）要是停在旁边就好了，你就不会划到了，唉，最近太倒霉了，什么都倒霉！
我内心有了深深地自责感，想到～要不是我晚上停他车位，他就不会划车了。我怎么没想到停其他地方呢？害他车被刮了，唉！都是我害的！
这时候我想到了前几天舒馨老师所说的情绪剥离，我要先把自己跳出灾难性思维。
关于我自己：
我问自己，晚上我想过停其他车位吗？
～想过，看到垃圾桶附近可以停，只是那时好多人在那里，我犹豫了。
打电话时，姐电话里强调，让我车停在她车位上的。我照做了。
关于姐姐：
姐说“早知道”时，其实不是针对我，不是说我停车不好，只是她也没料到会发生这种事，也处在自责中。如果会这样，前面停的时候修整下位置就好了。但事实已经发生，改变不了，她接受不了车被划的事实，心疼加上最近事情太多，本身就烦躁。
这么说出来，心里会好受一些。
关于姐夫：
他也说了：其实天太黑了，位置是足够的，只是没注意到旁边的那个石柱，以为还有空隙，就直接倒了，那是一个转折的地方，没想到就碰上了。给外面路的空间留太多了。
他还告诉我：其实车的性能很好的，前后左右都能测的到的，晚上看着其他地方了，没留意。
他太为他人着想了，为路人着想，也在为我着想，一直解释着没关系，担心我会自责。
嗯，是的，情绪剥离后，我跳出了受害者情绪，清晰地看待了这件事，心里从不舒服感和自责转为平静。
这车刮了，换是谁都心疼的，修理车需要好多天，费时间，费精力，而且最近他也比较忙，事多。出了这事，麻烦也是一大堆的，谁都不希望发生。但既然发生了，只能想办法解决，报警，保险，维修。
我可以做些什么？
可以把厂里的那另一辆车开回来，他修车时，就还有车开了，上下班方便一点点。
你有什么样的需求？（需求）
继续练习情绪剥离
你想对自己对世界诉说些什么？(帮助）
清晰看待事件，多加觉察内心想法，又是一次不一样的体验。
......
最后请深呼吸十次。
2020-0707第4次
