文 / 杜豆豆

今早40分钟速读，看了《轻疗愈》。最早听说这本书，是在樊登读书会上看到书名。但因为一直对这种“大惊小怪”“故作高深”的书有看法，所以并没有在意。

前几天翻看亚马逊排行榜，发现一本《早起的奇迹》跃居了排行榜第一。下载订阅后，翻到最后的推荐书单，其中健康类，作者首推了这本书。

而且，在亚马逊的编辑推荐理由里，这么写到：

推荐理由1：已售30国版权、29位各界专家力荐，3000万人亲身实证并重获新生。

推荐理由2：哈佛医学院、美国国家行为医学临床应用研究所推崇的身心疗愈法。

推荐理由3：情绪释放疗法（Emotional Freedom Techniques,简称EFT）是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、侧胸腔、头顶8个穴点，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。

推荐理由4：敲开过往创伤与负面经验，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静与自在，迎接更正面、更健康、更快乐的自己。

这本书真的有这么厉害吗？

都说“三人成虎”，我忍不住把它放到了我的早读书单里。

作者是尼克·奥特纳（Nick Ortner）。书中显示，他已经把这种“敲击疗法”做成了一项大事业，甚至为自己赢得了“大师级”的称号，为“轻疗愈”拍过畅销纪录片，写过好几本关于这种疗法的畅销书，到世界各地演讲，光每年的峰会，到目前为止都有200万人参加。

他自己因为这一小巧简单的神奇疗法，从一个曾负债累累、不名一文的小人物，摇身一变成了粉丝千万的疗愈大师。

根据作者的介绍，这一疗法几乎是包治百症：身体病痛、心理困扰、情感关系等等，比如说恐惧症、焦虑症、童年创伤、瘦身、情感创伤失眠、创伤后应激障碍，让你有美好的家庭、赚不完的财富、精力充沛的身体、完美的身材......总之，好处多得说不完。

那么，轻疗愈到底是什么呢？

字面理解，就是简单有效的治病良方。揭开面纱，其实就是：中医经络学+西方心理学认知疗法。

为什么能有效？

书中作者给出了学术上的支持，说敲击他所说的8个位置，可以中断大脑的信号。不过，我对此是有怀疑的，因为并没有给出数据是怎么得出来的，而只是笼统地给出了结论，夸张地描述了神奇，不排除商业误导的可能。

但如果从常识上判断，也是有一定道理的。

首先，先说说他在书中所说的8个敲击位置。

这八个位置，我们很多人都应该熟悉，只要你结合常识、回忆一下小时候的眼保健操就能想起来：

眉头内鼻两旁——“挤按睛明穴”；

眼尾——“太阳穴”；

眼下——“揉四白穴”；

鼻下——“人中”；

锁骨——累的时候，是不是常捶捶？

下巴——这个倒是不太熟悉；

腋下——“极泉”；

头顶——“百会”。

我对中医完全是小白水平，都能将这些位置说个七七八八，可见这并不是什么新奇的知识。至少，咱们老祖先已经验证过，这些穴位是对打通经络有好处的。

其次，再说说他在书中反复用的四步心理治疗图：症状、情绪、事件、信念。

这更没什么新奇的了，翻开心理学系的大学课本，其中的认知疗法就是这么个过程。

先了解来访者的症状，通过症状观察引发的情绪，让来访者回忆和描述引发情绪的场景和事件，确定是什么样的认知观念在影响来访者，最后，通过改变认知来达到治疗目的。

最后，讲讲最基本的心理治疗理念：自助者天助。

心理治疗，不接受不主动治疗的人。没有主动的意愿，万念俱灰的人，再好的疗法都毫无效果。心理疗法，大都是为了改变大脑想法。敲击穴位也好，针灸也罢，甚至烟熏火燎，只要你心理上有意愿，都是会有一定疗效的。但效果有多好，跟你的意愿有多强烈相关。

作者的妙方，无非就是将心理治疗和敲打穴位两者结合到了一起，创造性地起了个名字——“敲击疗法”，还有个学名——“情绪释放疗法”，甚至还上升为一门学科——“能量心理学”。

而且，作者很善于渲染，用大量案例将这一疗法的神奇之处，充满激情地描述了出来。

在我看来，这并不是什么秘密。之所以风靡，我们不得不佩服作者的策划能力。

疗法很简单，有点基础穴位和心理知识的人，完全能够一眼看出来。而他，却能让其通过自己的宣传：纪录片、演讲、各种案例的加码、学术上的选择性引用、畅销书、自助者天助的理念、激情渲染的语言魅力等等，让这一小小的疗法，甚至堪比当年“气功”之盛——“让上千万人获益”。

我无意评论作者的商业操作，我只是想说，这一疗法并不新奇，不要被外在的包装迷了眼。

作者能用“傻瓜式”写作的方法，将这小小疗法，落地生花，并借助传播之力，普及了千万人。这才是他的可贵之处。

如果你对中医穴位和心理疗法都很茫然，只想快速解决问题。作者这本书，的确很适合——简单、易行、有效果。

今天分享到此，希望对你有价值。

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