明星袁姗姗为了减肥，采取的方法可以说是非常的简单粗暴，早上一碗糙米糊，中午吃点水煮菜，下午四点多一杯酸奶或者一点水果，加上运动，半个月瘦了6斤，还发起了33天减肥日记，上了微博热搜。

那么问题来了，这样减肥真能瘦吗？能瘦！饿瘦的！如果通过不吃晚饭就能减肥成功，那这个世界就不会有这么多的胖子了！！今天就要和大家分享【为什么不吃晚餐还减不了肥？晚饭怎么吃你才会瘦！】

关于不吃晚餐的谣言你都信了吗？

不吃晚餐确实是有好处的，那就是……省钱！除此之外，关于“过午不食”、“不吃晚餐能减肥”、“饿能治百病”的说法，只能呵呵呵呵呵呵……

1、古人提倡“过午不食”

“过午不食”这个概念其实来自佛教，佛教的说法是中午以后吃饭，人会昏昏沉沉，不利于修行。但从养生角度来说“过午不食”是非常不可取的。现代人的生活节奏和压力很大，加上大多数人都有熬夜的习惯，因此我们必须要保证每天摄取到足够的食物来维持能量供给，以维持正常工作学习生活。

2、不吃晚餐能减肥

不吃晚餐是可以起到减重的效果，但这种挨饿的方法是以损害身体健康为代价的。在开始实施不吃晚餐减肥这件事的时候，要先想清楚，是一辈子都不吃晚餐了吗？如果自己意志力不够坚定，一旦恢复饮食反弹的会很严重。早餐、午餐吃的过多，还会增加肠胃负担，暴饮暴食然后又暴饿的不良习惯，最终只能为疾病埋下隐患。

3、饿能治百病

百病没治好有可能会把你先饿出病来。我们的胃在下午四五点钟就已经把食物排空，人在饥饿状态下，胃部消化液分泌减少，胃酸分泌增多，会导致胃粘膜受损，长期以往会引起慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等疾病，以至于影响工作和学习生活。

这6种晚餐最伤身，千万别碰！

1、加工类肉食品增加患癌几率

晚餐食用太多烧烤、熏酱加工肉类油腻食物，不仅营养欠佳还会影响消化，最重要的是经常吃这些食物会增加患食管癌、胃癌、肝癌及大肠癌风险。如果孕妇经常食用加工类肉食品，可能引起胎儿畸形。

2、喝酒过量损伤肝胃

酒能助兴也能扫兴，饮酒过量带来的不是豪爽而是损伤肝胃。尽量保证在睡前4~6小时内不要饮酒，如果应酬实在推不掉，喝酒前最好来点温牛奶保护脾胃，并且适量的红酒要比白酒和啤酒要好。

3、老吃剩菜当心亚硝酸盐

剩菜中的亚硝酸盐含量过高，而亚酸盐会和胃部中胺类结合成亚硝胺，是一级致癌物。所以饭菜做好最好能一次性吃完，如果有剩菜，需要凉透了放入冰箱冷藏，尽量在5个小时内吃掉。

4、太辣伤肠胃扰睡眠

麻辣的食物一直都是晚餐的雷区，晚餐吃的过麻过辣，会让胃部产生灼烧感及消化不良；另外辣椒中含有辣椒碱等刺激性物质会刺激神经末梢，导致睡眠质量不高。对于有口腔炎、消化道疾病、胃肠炎症的人来说更是禁区。

5、太甜的食物让腰围变粗

太甜的食物也要少吃，晚上过多的摄入甜食，除了让人发胖，腰围变粗以外，还会诱发心血管等疾病。

晚餐这样吃想不瘦都难！

1、晚餐不宜撑

晚餐吃七分饱就可以了，七分饱就是感觉胃里有食物，但是没觉得满，可对食物的欲望也没那么高，只是习惯性的还想多吃，这个时候就可以停下筷子。

2、晚餐不宜荤

晚餐切忌大鱼大肉，高油高盐高脂，口味以清淡为主。很多人白天都忙于工作，只有晚餐才能和家人聚在一起享用美味，但吃的过于油腻、重口味的食物只会给身体带来各种健康隐患。

3、晚餐不宜晚

晚餐时间最好能安排在5点~7点，吃的太晚会加重胃的消化分担。如果不能保证按时吃饭，最好在饭前吃点小饼干充充饥，以免晚餐吃的过多。

4、晚餐补营养

一日三餐要保证食物的多样新，如果白天摄入的蔬果、杂粮少，晚上可适当补充。

5、晚餐少应酬

如果有应酬，能推掉就推掉，实在推不掉，可以尽量把时间提前，安排在中午。

6、晚餐最佳搭配

少量碳水化合物（粗粮）+ 高纤维（蔬菜）+ 少量蛋白质（动物蛋白、鸡蛋蛋白、大豆蛋白），这三种组合，是晚餐的黄金搭配。

很多人减肥，不愿意碰主食，其实吃点粗粮还是很不错的。因为粗粮中的可溶性膳食纤维有助于我们增加饱腹感。可以选的粗粮有：燕麦、红薯、山药、芋头、土豆等。

但是在选取蛋白质的时候我们就要慎重些，可选鸡肉、鱼虾、牛肉这类食物。大豆中含有充足的蛋白质，热量也低，在满足营养的同时还能增加饱腹感，也是不错的选择。所以，当感觉最近油水太多的时候，不妨多吃大豆与豆类制品。

明星为了能在镜头前光鲜亮丽，必定要比我们付出更多的努力，也许他们是为了工作需要迅速瘦下来，所以他们的减肥方法会比较极端，希望大家能辩证的看到这个问题，减肥不是一蹴而就，需要我们有一个持之以恒的决心和科学的方法，健康饮食，科学锻炼，规律作息！健康减肥，我们是认真的！