——抛弃时间的人，时间也会抛弃他。
前阵子在微信群里抱怨自己拖延症严重，做事很不专注，于是007战友周娟向我推荐了熊猫小课公众号的课程《时间管理学习营》，说自己学习后效果明显，而且还有战友刘晖的背书，于是迫不及待的开始了学习。
每个人都想拥有高效的生活，一切事情都井井有条，成为生活真正的主人；但生活总是事与愿违，我们总在低效、焦虑与杂乱中度过，日复一日，心有余而力不足。之所以出现这样的情况，原因在于我们对自己缺乏管理，从而走上了恶性循环的道路。那要如何解决这个问题呢？时间管理学习营可以给予你需要的答案和办法。
看到时间管理这四个字，你可能会觉得复杂而艰难，其实时间管理的本质就是培养一个好习惯。而做好时间管理的难度并不在于掌握知识，而在于坚持不懈的实践学到的知识。
那么我们首先来认识一下时间管理的本质；此次课程和以往关于时间管理的课程有很大的不同，它将为我们提供两种至关重要的条件：
1、工具；
在时间管理学习营中，我们将学到一套系统的工具，可以轻松的运用“反拖延、时间规划、任务分解、事项管理、敏捷思考、精力恢复、复盘反思”等全方位技巧。
这套工具会让你对自己的坚持历历在目，做到心中有数，更加有动力和坚定的迈出改变生活的步伐。
2、环境；
为自己营造一个良好的学习和实践的氛围，参与到班级群中；有人同行，你才能走得更远。
让我们共同结伴，成为生活真正的主人。
以往我们学习时间管理，认为就是摆脱拖延症，其实这个观点并不正确。并不是拖延症并不重要，而是行动的方向往往比行动力更重要，这与“选择比努力更重要”是异曲同工。我以前正是掉在这个误区之中，老是盲目的在行动上下功夫，却忽略了方向的重要性。
那正确的行动方向是什么呢？
我们首先需要认识时间管理的本质：找到高价值的事情并高效的完成它，在价值和效率之间找到平衡。
这样我们就有了两个努力的方向：
一、提高做事的效率；
二、去做更有价值的事；
以前的时间管理课程在第一点上下足了功夫，却忽略了事情价值的考量；只有充分考虑了事情价值，以及做事效率与价值之间的平衡，才能让时间的收益最大化。
课程用两个类比很生动的说明了这一点，让我印象深刻：做有价值的事情，却没有效率的话，就好比千里马变成了蜗牛，只能记着远方一步一挪；而效率很高，但所做之事却缺乏价值，就好比夏天的知了，虽然鸣叫不休，却只是徒增聒噪。
现实中，很多人都陷在“低价值”或“低效率”的泥沼中不能自知或自拔，结果是终日忙忙碌碌，到头来收获甚少。
要想改变这个情况，我们需要先树立对时间管理的正确认知。
我们将人们的工作状态划分为三种类型：
要想提高单位时间内创造的价值，就必须同时做到高价值和高效率，而这个平衡需要在行动中达成；正如爱因斯坦所言：生活就像骑单车，想保持平衡就必须努力前进。
决定了努力前进的方向后，我们就需要去解决一直在生活困扰着我的难题：拖延症。
它会对我们放心精神上的攻击，把我们带偏，远离自己的目标，如此反复后，让我们荒废时日，徒劳无功。
那么要想打破拖延的怪圈，就必须要建立起行动上的正循环。
打败拖延症的可以从两个方面去突破：启动和执行。
我们首先从启动阶段开始：
俗话说“万事开头难”，学习营共介绍了三种产生“启动力”的方法来解决这个动起来的难题，这些方法都来源于现代对神经科学的研究，我们通过使用这些方法，刺激大脑的前额皮质和基底核，促使我们做出行动和降低发起行动所需的活化能。
1、321法则；
这个办法非常简单粗暴，就是在想做任何一件事前默念321发射，对，就这么简单，而且非常有效。
这样就可以让你的“感觉”根本没有思考的时间，不由自主的跟着你的“意识”开始行动。
二、捆绑策略；
在拒绝行动的时候，通过重新描述现状，假想未来可能因为没有采取行动，所需要做出的弥补行为和可能造成的严重代价，让我们有更大的机会面对现实，从而拖延的念头。
这就是通过提高短期自控能力，从而获得启动力。
三、简化原则；
当你想做的或要做的事情太多时，我们就可以使用简化原则：找到长期对自己有益的事情，让自己先动起来，不去想做哪个更好，做哪个收获更大。只要我们去通过行动不断积累，就能聚沙成塔，积跬步于千里。
这个方法看似与我们在前面提到的“选择比行动更重要”相背，因为这里有一个前提，就是此事对你是有价值的，这样可以让你快速获得行动的力量，减少因选择而产生的纠结和内耗。
我不但有缺乏“启动力”的问题，还有一个“三分钟热度”的毛病；凡事容易放弃，不能做到持续的关注和坚持。
那么要如何才能持续的获得执行力呢？
学习营为我们介绍了两个方法，分别从短期和长期来解决缺乏行动力的问题：
1、分解任务法（短期）；
将一个大任务分解成若干个小任务，每完成一个小任务，都会收获到成就感，也可以给自己设置一些小小的奖励，形成正向激励。这样就会让事情显得简单得多，从而避免“知难而退”的现象。
2、快+早方法（长期）；
快是指提高做事的效率，早是指尽量提前自己的行动，让自己有充裕的时间来完成任务。
效率和提前其实是一个整体，效率带来提前，提前也会促进效率，这样就可以形成正向循环。
敬请关注“时间管理学习营学习心得（下）”，下节将主要介绍高效规划以及总结答疑。
