这篇文章的标题是我的一句誓言。
夏天来了，在这个露胳膊露腿的季节里，减肥再次涌上待办头条。
一直保持健身习惯的我，从去年到现在一年的时间，愣是体重一斤没掉，虽然我体重是98斤不算胖，但是相对于我塑身90斤的目标还是有很大的距离。当偶然在淘宝上看到某销量很大,好评满屏的减肥药时，我心动了......
为了能成功打消我的这个可怕的念头，所以决心写这篇文章。
在女人的群体里下至18岁，上至五六十岁，“减肥”这个话题从来就没有间断过，这一经久不衰的话题还真值得我们好好探讨一下。
究其原因，首先的是源于人的天性爱美，其次是至关重要的身体健康。这两点原因，相信是大家的共识。
既然大家都希望身材苗条且健康,那就要剖析一切如何做，才能达到这一目标。
先来看看身边的人，瘦的原因：
1.天生易瘦体制的人，这种人在人群中不多，但是确实有。吃同样多的事物，别人胖了他们不胖，这种先天的优势学不来，只有羡慕的份。在最近热播的跑男节目里，迪丽热巴就是个活生生的例子，因能吃而得名“胖迪”，但是体型却是纤细高挑，你说气人不？
2.肠胃功能不好的人，不但消化和吸收能力弱，而且胃口也不好。这种瘦是一种无奈。
3.占人群大多数的易胖体质的人（肠胃功能正常），他们瘦的原因是，合理控制饮食，食不过量。如果不光体重轻，还体型好看的话，那还一定保持着锻炼身体的好习惯。
对照一下看看自己属于哪一类人，然后再找到自己的减肥之道。我就是那大多数的易胖体质的人,正确的认识自己才能更好地改造自己。
接下来就针对大多数的“易胖体质”制定减肥策略：
1.既然多吃就长胖，那么首先在饮食上要严格控制。“管住嘴”这是最关键的一步。
每餐吃六七分，怕控制不好量就用一个容器称量，选一个自己合适食量的餐盘，每天定量吃，不要超量；
少糖少油；
三餐中间不吃零食，水果也最好放在餐前吃，不要养成无聊加餐的习惯。
2.找一个身高跟自己差不多的身材好自己又喜欢的明星，把她的照片放到可能看到的任何地方。时时提醒自己，我也要拥有她那样的身材。
3.运动，选择自己喜欢的健身方式，可以是跑步，瑜伽，游泳，机械训练等等，关键是每天能坚持。每天至少30分钟。
再来分析一下减肥药：
我们客观地来分析，我自己的亲身减肥经历证明，饮食不刻意控制每餐吃饱，加每天20分钟的训练，不能减轻体重，只会让身体看起来更加紧致，身体机能更好。减肥药怎么就能在饮食正常不运动的情况下，做到半个月减5-8斤呢？一个疗程减10-15斤呢？
减肥难道不是消耗量大于摄入量才瘦的吗？摄入量可以不控制正常吃，消耗量不靠运动，那减肥药是怎么做到的呢？
以前我们将经常听到的减肥药的负作用是拉肚子，这种减肥药明显减掉的是水分，常造成脱水，这种情况排出的是人体正常体液而非多余的脂肪。
现在最新流行的热卖药，说是没有什么负作用就瘦了。这种快速瘦身的药品，很多往往是含激素的，这种药会促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗而达到减轻体重的目的。而减去的蛋白质使肌肉机能下降，当停用这些药物后，脂肪会迅速积累起来，而失去的肌肉却未得到恢复。
运动专家讲，在中低强度有氧运动30分钟左右开始主要脂肪供能。因为脂肪作为能量来源动员比较慢。原因是人的身体主要把是把脂肪作为能量储备的，为以后可能的食物短缺时提供储存能源，这是进化得来的生物本能，这也是减肥难的原因。
医学界普遍认为，迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对机体没有不良反应的药物。专家们一直的科学研究都下此结论了，我们就不要再去相信商家减肥药安全无害的鼓吹。
想减肥，就不要想着快速瘦身而不努力，就不要想着胡吃海塞还体型优美。
想减肥，就认真地做饮食计划，健身计划，并且认真地执行。
所有的美好都是需要付出努力和心血的。王潇说过：“好的身材是奢侈品”，年轻的我们应该拥有它，塑造好皮囊和好灵魂都很重要。
“不吃减肥药，也能减肥逆袭。”我自己立下的誓言，希望在年底能够实现。
