阅读无非就是：发现触动点，引自身改变！
不少人做计划时很高调，总误以为发声就是行动，可决心和激情往往三分钟就褪去。
书柜里，很多书连前言都没看完，甚至没拆包装；角落里的瑜伽垫，蒙尘依旧崭新；手机里的学习软件，要么找不到，要么从未更新体验；注册的公众号，宣告要 “鬻文为生”，结果账号被注销都没更新过。
计划时 “雷声大”，执行时 “雨点小”，觉得完不成也无妨，因为大家都已习惯这样。
但随着一个个计划落空，很多人的人生便没了更多的期待。
你是否也常常觉得生活差强人意，满心壮志却总在现实中碰壁，日复一日陷入迷茫与焦虑？
周岭在《认知觉醒》里，揭示了一个关键真相：很多时候，问题就出在元认知上，而提升元认知，恰恰是改变命运的 “快捷键”。
元认知，是对认知过程的认知
如果大脑是个 “智囊团”，元认知就是那个能时刻审视、调控 “智囊团”运作的总指挥。
可在生活里，大多数人任由 “智囊团” 成员（本能脑、情绪脑）随性发挥，理智脑常常 “掉线”，导致我们做事凭直觉、被情绪牵着走，结果自然不尽人意。
比如，熬夜刷手机，明知对身体不好，却停不下来，这就是缺乏元认知，被本能的娱乐需求支配。
我有一位心宽体胖的朋友，曾被 “一周瘦 5 斤” 的减肥法吸引，跟着吃了三天水煮菜，饿到头晕就放弃了；后来又跟风 “夜跑5公里”，跑了两天膝盖疼，又停了。
每次失败后，他都怪 “方法太难坚持”，却从不思考：“我的体质适合快速减重吗？”“我每天的作息和饮食结构到底哪里需要调整？”“能不能从每天少吃一口、走 10 分钟开始？”
盲目模仿他人，不结合自身情况分析 “行动与目标是否匹配”，也不总结 “失败的关键原因”，
把 “尝试过” 当成 “努力过”，却从未真正理解 “自己需要什么策略”，所以做什么都收效甚微。
元认知，有助于正确有效决策
生活中，我们常面临选择，小到吃什么、买哪件衣服，大到职业方向、人生伴侣的抉择。
缺乏元认知，就容易被外界干扰、被情绪左右。
冲动消费就是典型，看到商家促销，头脑一热下单，事后才发现并非必需。
我就是这样的典型，尽管不怎么热衷于购物，但是书籍却是疯狂购进，看到动情的购物视频，看到爽爽的推文，未经多少思考就上瘾般下单，结果买了很多粗制滥编、没有营养的书籍，有的甚至数次重复购买。
而拥有元认知，我们在做决策时能暂停几秒，思考需求与价值，就能避免盲目冲动，做出更有利的选择。
就像投资，元认知强的人，就不会被市场短期波动影响，冷静分析后理性出手。
诈骗分子为什么屡屡得手，那些容易陷入骗局的人，大多都是元认知比较弱的人。
元认知，是情绪管理的“救星”
我们都有情绪失控的时候，和家人吵架、工作压力太大而崩溃大哭，事后又后悔不已。
元认知能在情绪爆发瞬间拉响警报，让我们意识到 “此刻我被情绪掌控了”。
比如，和伴侣起争执，怒火中烧时，元认知提醒你：“愤怒背后，是不是害怕关系变差，或是觉得被误解了？”
这时，你就能从冲动对抗，转为冷静沟通，化解矛盾，维护关系。
元认知，是学习成长的关键
朋友的小孩今年高考，成绩差强人意，只考上了个民办高校。
大家都觉得孩子平时学习挺刻苦的，尤其是备考时疯狂刷题，错题整理得工工整整，但每次遇到类似题型还是会错。
原来他从不思考 “这道题考的核心知识点是什么”“我错在审题还是思路偏差”，只是机械重复 “刷题 - 订正” 的流程。
考试没取得理想成绩时，他只会抱怨 “我明明很努力了”，却意识不到自己从未反思过学习方法是否有效。
这其实就是元认知低的表现：只关注 “做了什么”，不思考 “做得怎样”“如何改进”，把 “努力的形式” 当成 “努力的结果”。
平时我们说的“读死书死读书”，其实就是元认知低。例如，明明死记硬背效率低，却不知做如何调整。
而具备元认知能力，能反思学习过程：“这个知识点我真的理解了吗？用什么方法记忆更有效？”从而找到适合自己的学习方式，实现弯道超车。
职场上也如此，定期反思工作方法、总结经验教训，就能不断提升工作能力，甚至会获得晋升机会。
在我们身边，常常能看到这样的情况：有的人工作勤奋，天天忙碌，却因方法不当，效率低下，还经常加班，工作绩效却一般；有的人平时很少加班，方法正确，能用较少时间完成工作，绩效却很好。
对于前者，领导或许一开始会欣赏你的努力，但长期工作效果不佳，你的努力就白费了。
这是一个既看过程，更重结果的时代，我们不仅要勤奋，还要用合理巧妙的方法做事。所以，提升元认知很重要。
如何提升元认知呢？
冥想
冥想是个好途径，每天花几分钟，专注呼吸，当杂念涌起，不评判、不跟随，轻轻拉回注意力，长期坚持，能强化前额叶皮层，提升觉察力，让元认知更敏锐。
反思
日常中，养成反思习惯，睡前回顾一天行为决策，哪些做得好、哪些需改进，不断优化思维模式。
借鉴
还可以通过阅读、学习借鉴他人经验，拓宽认知边界，丰富元认知知识储备。
周岭的《认知觉醒》告诉我们，人生不如意，别再盲目抱怨，从提升元认知入手。
当我们学会审视、调控自己的认知，就能在决策、情绪、学习等方面做出更优选择，逐步摆脱困境，实现人生逆袭。
