有研究发现，我们每个人在一天的清醒的过程当中

我们每天大概有4万个到六万个想法不断的出现

有好多想法是让我们非常担心的

可是也有研究发现在我们所担心的事情中有85%最终结果其实是积极的或中性的

冥想

2014年美国奥兰多APA大会就是美国心理学大会

发现在美国每天有2000万人每天都在冥想

而且这当中很多都是心理学教授，著名的心理学家。

冥想是来自于佛教，而美国是一个崇尚科学的国家。

研究发现：如果一个人每天冥想30分钟，能够持续坚持八周，也就是说56天每天都坚持冥想。

对于这样的人进行一个大脑断层扫描，发现这些人的大脑的左前额叶这个部分有了沟回的增加。

大脑的左前额叶负责高级认知神经中枢，负责逻辑、分析、判断、推理。

而且研究发现大脑的左前额叶还负责人类的积极情绪和积极情绪体验。

冥想的人再坚持八周后，他们的左前额叶居然有了沟回的增加，也就是说有了形态学的改变，

也就是说通过这样的冥想训练一个人更容易产生积极情绪，有了更积极情绪的体验和感受。

人类的大脑皮层经过锻炼以后会发生形态学的改变，而这个改变跟积极性情绪有关

所以，当你想培养自己拥有积极情绪或者有负面情绪的困扰可以尝试每天冥想给自己独处的时间。