1.事件：中午下班回家时先生正在厨房做饭，炒菜。我也立马下厨帮忙。
2.感受：开心，快乐，感动
3.思维：先生今天下夜班，本该在休息，但他说为了让我中午多睡会儿，特意手机定铃起来做饭。我心里满满的高兴与感动，自己也赶紧下厨房帮忙。
4.期待：
自己对别人的期待：好好休息。
别人对自己的期待：早点儿吃午饭，午休多睡会儿
自己对自己的期待：珍惜先生的关爱，感恩先生的细心、体贴。
5.我的反应和应对：听话，照做，饭后午休
6.我的深层需要：爱与被爱，我很重要
7.我的模式：心里的幸福感表达不彻底
8.我可以做些什么来满涩我的深层需要：倾听内心真正的声音，允许自己“柔弱”
9.生命力：向上
亲爱的自己
今天你允许自己踏踏实实，轻轻松松的享受先生的关心、体贴，让自己回归小孩心态。你是个会爱自己的人。
