《心流》：2024.9.2【打卡第二天】14～26
摘抄喜欢的句子：
1、当你走上了不一样的道路，才有可能看到和别人不样的风景。
2、如果自己不想积极认真地生活，不管得到什么样的回答都没用。——东野圭野
3、重复是学习之母。
4、事业常成于坚韧，毁于急躁。——萨迪
原文摘抄：
于超老师分享：当人们不在为生计体力劳动，有更多的闲暇时间，反而出现了各种抑郁症，精神压力变大.如何使用闲暇时间，找到合适的“上瘾”方式？
1、心流的体验，54%在工作时，18%在休闲时。/弗洛伊德：快乐的秘诀在于工作与爱。/挑战工作的极限能造就心流。/人类自出现以来，第一次遇到了他真正的、永恒的问题——当从紧迫的经济束缚中解放出来以后，应该怎样利用他的自由。科学和复利的力量将为他赢得闲暇，而他又该如何消磨这段光阴，生活得更明智而惬意呢？/心流是大脑的生命！/在生活中，应该怎样度过越来越多的闲暇时光？ 体育、音乐、绘画、诗词歌赋等的生活方式是不二之选。学习它，养成习惯。
2、工作可以产生心流，游戏也可以产生心流。
/孔子云：“饱食终日，无所用心，难矣哉！不有博弈者乎？为之犹在贤乎已。＂【解析】孔子说：“整天吃饱了饭，什么事也不做是不行的呀！不是有掷采下奕的游对吗？干干也比闲看好。”/音乐，美术和体育是对于改善生活品质极为重要的技能。/进入心流状态时，所有注意力都集中在当前任务，心理能量往同一个地方使，跟任务无关的念头被完全屏蔽，所有念头非常有规律、秩序、高效的组织起来，这就叫最优体验。
3、体育具备造就心流的最佳条件：明确的目标，即时的回馈，易学难精带来上不封顶的挑战性。（匹配的难度）/体育的最大功能是帮助人控制自己：既学习控制自己的身体，又要学习控制自己的精神，控制自己的注意力。/所以孩子的学习要根据自身的条件来制定相应的目标，让孩子一点点实现，从中获得成就感。【匹配的难度】/郑教授教导学生要选择一份与自己智力匹配的工作，不要干了十年后发现你已经穷尽了这份工作中的全部奥秘，索然无味了。（匹配的难度）
4、瑜伽的精髓也在于控制自己，从身体到精神。控制内心所发生的一切。/瑜伽的精髓主要是学习从外界事物上撤回注意力，控制感觉的出入，控制内心所发生的一切。
5、在中西方古代贵族那里，音乐和体育是并重的。
孔子说：立于礼，成于乐。
近代西方哲人席勒说：美育先于道德；其次是道德伦理的秩序。而音乐是精神世界中最神秘和美妙的秩序。
6、席勒说【西方】：美育先于道德，没有美育的道德是强制性说教。这是对孔子【东方】“立于礼，成于乐”的最好注解。/美育可以让一个人在其精神世界中愉快地领受一种秩序，有了这第一个秩序，才能顺利地接受第二个秩序，即道德伦理的秩序。而音乐是精神世界中最神秘和美妙的秩序。所以柏拉图才强调教育儿童首先就该教他们音乐；学习把精神专注于优美的节奏与和谐之中，意识的秩序才能建立。/教育儿童首先就该教他们音乐；学习把精神专注于优美的节奏与和谐之中，意识的秩序才得以建立。/最后孩子从一开始的喜欢，到后来的厌烦，就是在“最优体验”上没有感受。/持续下去主要不是靠内心，是靠不断发现技巧上的微妙差异，靠持续存在的关注点。”
7、闲暇必须与游戏结合，复杂的游戏必须经过学习，所以学习游戏就是学习如何应对更多的闲暇。/但具有自得其乐性格的人不太需要物质财富，娱乐、舒适、权利或名望。因为他所做的事情本身就已经是一种回馈。
8、心流、福流有传承，是“流的系统”的延伸。 道可道，非常道。这个流，非常流。
9、米哈里的儿子研究东方哲学，懂中文。父子商议后认同“心流”的译法。
10、精神熵暂时消失的感觉，是产生心流的活动会令人上瘾的一大原因，任何有趣的的活动几乎都会上瘾。/心流有使人上瘾的魔力， 所以要择其善者而从之。/当然，也要注意凡事都有两面，世上没有绝对的好，心流有好处，也会有使人上瘾的魔力。 /当一个人沉溺于某种有乐趣的活动，不能顾及其他事时，他就丧失了最终的控制权，亦即决定意识内涵的自由。这样产生心流的活动就有可能导致负面的效果。
11、工作可以是残酷而无聊的，也可能是充满乐趣和刺激。最好的体验和最坏的体验都在工作中，一念天堂，一念地狱。工作中好的体验与个人性格密切关联，故常常存留和藏匿在私人的内心，当事人未必有广而告之的愿望。而工作中的紧张、单调、劳累过度和低收入，则因劳工的利益诉求和他们伟大代言人振聋发聩的言论而进入公共领域，传染众生。/通过工作提升生活品质，需要两方面辅助策略：一方面要重新设计工作，使它尽可能接近心流活动；另一方面，还得培养自得其乐的性格，加强技巧，选择可行的目标。这两项策略单独使用，都不可能使工作乐趣增加太多，但两者双管齐下，却能产生意想不到的最优体验。
12、
❤️心流一定源于内心的某种秩序，只有往内走，在一种特定秩序下（精神熵）才能感受——心流。
❤心流即意识和谐有序的状态：心流是一个人完全沉浸、专注在某种活动当中，无视其他事物存在的状态，此时意识和谐有序，个人内心会体验到一种极大的满足感。 书中的“心流与庖丁解牛”就把这种沉浸做了最好匹配，生动而有趣。同时还让我们看到“游戏”对心流的影响，对我们当前小孩热爱玩手机也可以找到缘由和解决方案。
❤幸福的源泉在哪里？这是一个好问题！幸福并不是去找就能找到，只有在不计较好坏、全身心投入生活的每一个细节时，才会感觉幸福。心流状态正是这样能够带来内心秩序和安宁时，让人感受到幸福的体验。
❤挑战与技能的匹配：在心流中，挑战与技能完美匹配，使人得以沉浸其中，创造出超乎寻常的成果。这种体验不仅让人感受到成就感和满足感，还能促进个人的成长和进步。然而挑战的目标至关重要这是一种很智慧。
❤掌控意识的能力：只有掌控心灵的人，才能决定自己生活的品质。心流强调了个人对意识的控制和塑造能力，而通过培养这种能力，可以更好地应对生活中的挑战和困境。
❤自我实现与成长：心流体验不仅仅是短暂的快乐或满足，它还具有使人生更丰富、更紧凑、更有意义的潜力。通过不断挑战自我、提升技能，个人可以在心流状态中实现自我成长和超越。
❤心流与创造力：伟大的音乐（精神世界中最神秘和美妙的秩序）、建筑、艺术等作品都是心流状态的产物。这些作品不仅展示了创作者的才华和技能，更体现了他们在心流状态下所达到的创造力和境界。
13、“熵”就是指精神世界或心灵的混乱程度，越混乱，熵值越高，反之，熵值越低，越容易体验到心流。一个系统内部越有规律，结构越清晰，墒值就越低；/人的大脑里的念头就跟分子一样，时刻万马奔腾，内心一片混乱时墒值非常高。
14、疱丁回答文惠君："臣以神遇而不以目视官知止而欲行。【解析】
15、拒绝外部奖励的最有效的方法是建立“内奖””,即选定你的目标，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣。
