每个学游泳的人在水中都会本能地做出一些下意识的动作，是不经过意识控制的自我保护动作，比如抬头、划水和蹬打水的动作。
这些动作对我们有用没有？答案是否定的，不但没用而且是致命的动作。为什么？
一个人掉进水里就会往下沉，这是人体组织的比重大于水的原因造成的。为什么会游泳的人不沉下去呢？原因也很简单，因为有两个原因促成——肺部吸入了气体和划水蹬打水产生了推进力。
我们做个实验，拿一截金属管，比如我们教练用的铝制救生杆，它的比重比水大，直接平放在水面它肯定会沉下去。
假如你把救生杆平放在水面上，纵向使劲推一头向另一头移动，这个救生杆就会在水面滑行一段距离后才会下沉。这又是为什么呢？
这是由于移动速度大于下沉速度才让它在水面上滑行了一段距离。我们人体漂在水面上，用手和腿提供推力产生速度的时候道理也一样，滑行一段距离后也会下沉。只要始终有大于下沉速度的滑行速度，你就不会下沉。
肺部吸入气体会改变整个身体的平均比重。伸展身体趴在水面，胳膊腿都伸直，肺部接近于整个身体的中部，就像天平支架一样在我们身体的中部起着支撑作用。当我们伸展得越平，我们被支撑得也越平，这时候我们就是漂浮着的。
好了，知道了这两个让我们漂起来的根本原因之后，我们再来看游泳的时候会游的人在做什么。
会游的人没有一个不在追求平直紧凑，这是为了满足天平原理；会游的人没有一个不在追求推力最大化，这是为了满足移动速度大于下沉速度。当你的动作满足了这两个原理，你就成了游泳达人。你当然不会下沉，你也不会感到游泳很费劲了。
所有没有游得好的原因都是破坏了推力最大化，都是没有做好平衡，都是没有消除最多的阻力。
读到这里你是不是认为，游泳这么简单，都知道了原理，都知道了手脚具体动作，进到水里照做就可以了。是的，只要你按照这个要求去做，你一定很快学会了游泳。可是，你别忽略一个存在，一个阻止我们做好这一切的因素——下意识行为。
下意识行为就是阻止我们学会游泳的最大障碍。
有了下意识行为，你一定学不会游泳；没有控制下意识行为的能力，你一定学不会游泳；自己学会的游泳姿势，一定存在着很多下意识行为留下的痕迹。
学游泳，我们的所做的一切动作都是有目的的，目标就是获得不沉之力，目标就是获得更多的速度。
为了做到这两点，你必须控制自己不要做出下意识动作。你必须让自己的动作受到意识控制，让自己做符合游泳原理的动作。
在学游泳的过程中，下意识的动作，随时随地会冲出来破坏我们做出的理性动作。
掉进水里，不会游泳的人都在做什么？
抬头，使劲抬头希望避免水被吸入呼吸道。与此同时由于抬头让整个身体立在水里，而直立又是下沉阻力最小的姿势，这样又加速了下沉。
水阻止吸入空气引起窒息。大量的水也涌进了嘴里被迫咽下。人在这时候往往会更加慌乱，更加拼命做下意识动作，最后结果每个人都会想到。
划水，人在直立的时候下意识地拼命向后划水希望靠近岸边，而直立却是移动阻力最大的体位，每个划水动作收效甚微却耗费了巨大的体力，很快体力耗尽而沉入水中。
蹬腿，向下直接蹬。这个动作不起丝毫作用，除了增加体力耗费。
上面三个动作都是下意识动作，也是直接造成毙命的动作。
所以，不要高估自己的能力，靠自己很难知道自己做得对不对。基于难以有自知之明普遍现象的存在，就产生了一个职业，一个靠监督别人来吃饭的职业，专门帮助大家学游泳的职业——游泳教练。
游泳教练具体做什么？
游泳教练做两件事，一个是告诉学习者哪里没做到位，就是告诉动作中存在着破坏游泳原理的动作，让你控制自己消除破坏性的下意识行为；另一个是帮助学习者培养建立正确的下意识行为。
学游泳的人，通过仔细大量的观察发现，很多人根本不知道自己在做什么；很多人没办法知道自己做得对不对。所以，游泳教练这个职业就产生了，而且将来一定会一直存在，因为人们存在着自我认知方面的缺陷。
