1.幸福就握在你手里
电影《长津湖》点赞最多的一条评论：电影演完了 我还坐在座位上等彩蛋，但没等到，当我走出影院 看着繁华的街道 高高的楼房，我才知道原来彩蛋就是先辈用鲜血换来的和平年代啊
你着急出门想带上手机，翻箱倒柜问爸问妈，殊不知手机就在你手里
小鱼以为自己生活在水中，一直寻找向往的大海，殊不知它就生活在海洋里。
小猴子以为美味的香蕉来自一个叫“巴拿马”的地方，一直想要出海去寻找。殊不知，它脚下的土地就是巴拿马
少年不想牧羊，想寻找乌凌和图明指引下的宝藏，兜兜转转又回到出发的地方。原来宝藏就一直埋在那颗树下
这些都告诉我们，其实幸福也好，宝藏也罢，早已被你握在手里，只不过你没察觉而已。
我们一直觉得幸福和美好在未来，我们总是系希望与未来，以摆脱过去或现在的痛苦。殊不知没有因为过去痛苦的经历，就感受不到美好的存在。
2.活在当下
其实，当下这一刻是最应该珍惜的。只有这一刻才是我们真正拥有的。过去的已然过去，未来的还未发生。没有对比我们就难以感受到当下的幸福。即使有痛苦，那便好好感受痛苦带来的一切，因为感受得到痛苦，才明白痛苦的对面是什么？才能好好珍惜每一个本就很美好的当下。
生命的意义并不是一个个为了追求成功而努力实现的目标，而只是每一个当下的点滴感受汇聚起来的生命本身。
它的美好就藏在生活中，糖果 、披萨 、甜甜圈 、线头和一小片无意间落下的花瓣中。
就藏在朋友的善意，母亲的关爱，迎着风飘扬的领带和衣袖带来的振奋中。
就藏在感受别人对喜爱之物的热忱，对亲情的抚育，对成长的关心，对白日晴朗天空的凝视和对夜晚烟花绚烂的欣赏中。
我们教会别人成长，也伴随他人老去。我们打着赤脚感受海浪没过脚踝，和所爱之人互相依偎，这一切才最值得珍惜。这一切才构成了我们得以栖息宇宙的璀璨繁星。
3.对立面是事物的本质
“一直在思考这个问题，可结尾太理想化了吧，感受身边的美好并享受是没错，但烦恼焦虑生存还是困扰着我们啊[撇嘴]”
没错，没人能解决你当下的生存焦虑。你感到痛苦，你也知道美好是有的，你试图消灭痛苦，只留下美好。但你想过没有，如果你的世界只有美好，那你也就再也感受不到美好了。没有感受过痛苦，怎么知道什么是美好？所以当痛苦来临时，用力感受它。当痛苦远离时，好好珍惜当下的美好。
“因为痛苦所以我们能感受到什么是美好，因为美好我们能感受到痛苦，所以现在我对于我们来说美好和痛苦的标准已经形成了，并不是说没了痛苦就不会有美好，但是没了美好就只剩痛苦了，这是每个人自己心里的一套标准”
因为痛苦与美好共存，才会有了区分两者的标准和界限的存在。“如果没了美好便只剩痛苦”这个我不赞同。美好消失的同时痛苦也将不复存在。对立面是万物的本质，一面消失一面就会跟着消失，那时候衡量两者的标准和界限也会渐渐变得模糊直至不见。
臣服于当下，接受事物的对立面，你也许不会再感受到快乐，但你的内心是喜悦的，平静的，祥和的。
4.臣服当下的力量
臣服不等于躺平。如果一件事情让你感到不开心了，前者是接纳这个不开心的事情，不去抗拒它的存在。后者是算了，谁让我倒霉呢的态度，这种不叫臣服而叫被迫的忍受。
“为什么会发生在我身上？为什么他要那样做？为什么要我来承担这一切？”这些都是抗拒那件“不开心的事情”。
我理解的臣服是：这确实是一件让人不开心的事情，发生在我身上我接受，我可以做点什么去让它变成开心的，或者我可以从这件事情上学到什么，这也是一个加强我抗打击能力的机会。此时这件事情的“不开心”似乎少了一些了。
当我们有意识的去观察思维活动，去感受痛苦，那么小我就不再拥有因为抗拒产生的能量之源而继续控制我们。我们每个人都可以从痛苦中解脱出来，这便是当下的力量。
