起床：8:00  这两天早起打卡晚，女儿发烧咳嗽，感冒严重，我来回跑有点累。早晨休息到自然醒，恢复体力，避免交叉感染。现在感冒治疗往往会拖延，所以格外小心才行。微习惯的养成受益终身。

天气：暴雨还有台风。

心情：早起走路时有一些毛毛细雨，有一种力量，感觉舒服才好。有安全感的人更容易。对未知世界乐观的态度。

交朋友需要了解的，更多的时间沉淀和利益的考验。

历史上的今天纪念日：1368年的今天，元朝灭亡了，有点小小的遗憾。

1867年的今天，资本论第一卷出版，一本伟大的书影响着世界。

任务清单：

1.走路5公路时，没有速度，只是在外滩看着黄浦江浑浊的水向前翻滚，什么都不想，什么也不做，只是往前走。爱人在后面唤我，我好像隐约的听见，又不想答应什么，怕是错过了我放空的状态。我想有牵手的日子专注陪伴挺好。回来时到超市买了一些菜，在暴雨来临前一家人可以温暖的在一起吃个午餐。回家吃饭是一种幸福。体会到幸福也是一种力量。在西安时住着260带花园的房子，天天无病呻吟，感觉空唠唠的，像心里被掏空，没有人在意，没有沉浸感，现在安的出租屋里，一家人却能其乐融融也是值得反思的。

2.日更记录开启领读人之路的第14天，日更坚持的不错。每天都可以一页纸。晚上需要在读懂一本书，短视频录制放在回家吧。

3.书法，一家人的早饭其乐融融，我的书法还是在忙碌中寻找到灵感，写了1小时，点个赞！功乃不流常定节，敏而好学无常师。君子要有定力有节操，敏而好学，无论老少都可以作为自己的老师，吸取众人之长。

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1、想成为领读人的愿望，需要勇气和坚守，通透的读书还需要有独立人格，不受干扰。日更坚持的不错。每天开始一点点进步啦！

2、情感账户存入：安安感冒到医院我一点没害怕恐惧，母性本能真是不可思议啊。

3、跑步五公里也坚持的很好，骑行3公里回来还有了心流的感觉，真是太奇特了。

改进：1、写作日更是长期主义，活好自己才是最好的。一家人过日子会有各种各样的状况，解决问题的能力也是给女儿带来一个良好的心态。给世界留下一个美好的灵魂是我毕生的追求。

2、晨跑5公路是值得肯定的，临时决定的骑行感觉和这个城市融为一体了。还有读书会的小伙伴约我聊天，我很感动。

3、书法习字一个小时。每天进步一点点的。，隶书秀美，好好练。

4、积极主动，要事第一原则一定要刻在脑子里。以原则为中心会有灵活多变性。比如安安生病我脑子里叮当就想起了原则，要事第一，赶紧到医院把身份证送给她，安也很是操心怕感染让我先回家，我骑自行车的时候想起了摩托车与禅的艺术。读书真是奇妙，每一个小细节都能想到一本书。

5、起飞了，开始最重要❗️干，付出不亚于任何人的努力。

习惯养成：写作日更21天，坚持第14天了，有时只是一句话，还是坚持着呢。。

周目标•完成进度1–8日跟进

1、领读人的自我简介：❶向前一步，无畏我心—我本传奇❷每天一页纸书写第14天了，❸五分钟视频分享内容准备好了。在背背稿子，还没试着录着。中秋过完，一家人都感冒啦，忙着家务，把目标耽搁了。有点木然，觉得学业荒废似的。

2、健身跑步瑜伽一周5天。运动无论走路跑步一小时五公里达成，都是超额。

3、隶书书法一周4次。一周四次没问题。定的目标很容易达成，易坚持到底。微习惯真是了不起的一本书。

学习•信息•阅读

1、跑步时樊登读书每天一小时。,】^_^

2、本周需要读书《故事力》《你能写出好故事》《故事思维》，没进行。改成《读懂一本书》了。小目标调整很正常。

3、选书《人生由我》《高效能人士的七个习惯》《微习惯》

健康•饮食•锻炼

健康快乐，喜乐如水充盈：留个女儿的是乐观，豁达，好奇心，好的品质受益一生。

饮食习惯以健身运动模式为主

锻炼方式：运动需要多选择，这样才更好：晨跑健身瑜伽

人际•家人•朋友

女儿的陪伴好重要，她鼓励我活出精彩的人生。一个灵魂唤醒另一个灵魂原来如此美好。

工作•思考

预备领读人准备阶段，开始比完美更重要，“干”沉迷进来了。

最美好的三件事做的很专注，给自己点个赞呗！

1.写作

2.运动

3.书法

思考•创意•未来

与7年后的自己有个约会：身体和灵魂一样喜乐充盈

以终为始，座右铭：“当你去世时，想让世界记住你并为你流眼泪，那你要思考，你应该为这个社会留下点什么？”