12月2日，陕西西安，搜狐创始人张朝阳在西安交通大学的一场物理讲座中，不仅向学生们传授了物理知识，还向大家发出了一声关于科技依赖成瘾的警示。他强调，长期被动刷手机会使人陷入一种消极的状态，影响个人的成长和生活质量。
随着科技的不断发展，智能手机成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。张朝阳认为，这种被动接受信息的方式会让人逐渐失去思考和自我成长的能力。他强调，我们需要警惕科技依赖成瘾，需要主动去管理自己使用手机的时间。他说，虽然现代科技的发展使得人们越来越难以摆脱这种依赖，但是我们可以通过制定规定和控制自己的行为来减少使用手机的时间。比如，我们可以设定每天使用手机的时间上限，或者在不需要使用手机的时候将其放在一边。
把时间有效的利用起来，要把更多的时间精力放在思考、读书、运动上，把被动的消磨时间变为主动利用时间。
1、读书，富养灵魂
毕淑敏说：“书不是棍棒，却会使人铿锵有力;书不是羽毛，却会使人飞翔。”读书的目的，并非是拥有新的知识，而是期待一个新的灵魂。
人生一世，没有人会一直顺风顺水，每个人都曾有过艰难时候，被苦痛打得人仰马翻。
然而，读书能够给你一种崛起的力量，很快让你在低谷中复活。
在书中，我们可以看到古人的智慧、异域的风情、科学的奥秘……每一本书都是一个全新的世界，而每一个世界都能为我们带来新的启示。当我们在迷茫时，读书会让我们感受到一种内心的平静和安定。因为在书中，我们能够找到答案、找到方向、找到希望。
迷茫时读书，这是知识的力量。书是知识的海洋，是我们了解世界、认识自己的最好途径。经常读书的人都有过这样的感触，书读多了，自然多了一些看问题的角度，少了一些胡思乱想的情绪。
读书让我们站位高了，眼界宽了，内心丰盈了。坚持读书，你会丢弃慌张，放下无奈，在不远的将来回馈自己。
2、思考，富养心态
人生中，不是所有的事情，从一开始就能看到答案;若做事瞻前顾后，纠结反复，往往容易丧失行动力，很难撑下去。
生命里，也不是每时每刻都有目标等在原地;没有光的日子里，不断与自我对话，做好自我升级，方能把握住未来的转机。
大文豪苏轼和自己对话：问汝平生功业，黄州惠州儋州。
苏轼一身才华，一生被贬。
在那些低谷的日子，苏东坡没有沉沦，而是越挫越勇，越苦越甜。
北宋熙宁六年春，苏轼被贬儋州。
春寒料峭，正赶上东南各地发生灾荒。
苏轼刚一落脚，顾不上前途，来不及愁肠，就投入到救灾之中。
他开仓放粮，与百姓共克时艰。
虽然民不聊生，满目疮痍，但也正当桃红柳绿、江鱼鲜美的好时节。
于是苏东坡痛快地喝酒，尽享上市河豚的口欲之福，大笔一挥写下了千古名句：
竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。
蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。
也许大多数人正恐慌于“倒春寒”的冷峻，做人做事畏手畏脚。
但你看苏轼，却能感受“春寒”中的勃勃生机，更能在乍暖还寒时自娱自乐，在冷暖反复中有所作为。
很多人觉得苏东坡的淡定自若、不惧风雨，是因为他内心的豁达，与处世格局。
一个人善于思考，经常沉下心来解决问题，他的人生态度就会发生质的改变，生活也变得容易得多。
智慧远比胸襟更能让人战胜艰难，摆脱焦虑。爱因斯坦说：“一个人具备独立思考的能力，就拥有了内在的自由。”
静下来思考的时光，是认识自己最好的途径。
人只有停下来倾听自己内心的声音，才能把枯燥的日子过得充实饱满。
3、运动，富养身体
权威医学杂志《柳叶刀》发布过一项研究成果：在全球范围内，适量运动每年让数百万人免于早亡。
运动，强壮的是身体，迎接的是新生。
还记得2020年，新冠病毒横空出世，84岁的钟南山院士义无反顾奔赴武汉，给人留下的不仅是英雄主义的壮举，更让人记住的是他目光坚定、身姿矫健、精神矍铄，与实际年龄很不相符的生龙活虎形象。
原来他非常喜欢体育，一生坚持运动，把健身当作日常生活的一部分，从不懈怠。
钟南山曾在一次全运会400米栏比赛，还打破过全国纪录。
钟院士说：“在三四十岁，锻不锻炼感觉不会很大，到了五六十岁，就会有明显区别。”
人生最重要的是有一副好身体，因为除了身体和灵魂是自己的，其他的都是暂时拥有。
一个人爱自己，是从保养身体开始，身体健康是我们最大的财富。
有句话让人醍醐灌顶：“运动与不运动，十年后，差的是整个人生。”
对抗岁月，运动是最好的武器，或许短期内看不到明显效果，但长期坚持一定会惊喜自己的变化。
读书让我们汲取知识，开阔视野，培养智慧。在书中，我们可以与先贤对话，从他们的智慧中找到启示;可以跨越时空的限制，领略不同文化的魅力;可以探索科学的奥秘，激发好奇心和求知欲。每一本书都是一扇开启的门，引领我们走向更广阔的世界。
思考让我们认清自己，明确方向，实现价值。在思考中，我们可以反思过去，总结经验;可以规划未来，设定目标;可以探索真相，深入理解世界。每一次思考都是一次内心的对话，让我们更加深入地了解自己，明确自己的方向和目标。
运动让我们强身健体，释放压力，重拾活力。在运动中，我们可以感受身体的律动，享受汗水的洗礼;可以挑战自我，突破极限;可以培养毅力和耐心，增强自信和勇气。每一次运动都是一次身心的洗礼，让我们从焦虑和压力中解脱出来，重新找回生活的热情和活力。
迷茫时读书，独处时思考，焦虑时运动。这不仅仅是一种生活方式，更是一种生活的智慧。
