大家好啊，今天继续分享米哈里.契克森米哈赖的《心流：最优体验心理学》。前面我们提到了，什么是心流？以及心流体验的关键前提？
今天，我想带大家细数分析下：我们身边有哪些容易产生心流的活动？而这些活动，容易带来心流的原因又是什么？
01
容易产生心流的活动
提到容易产生心流的活动，瑜伽不得不提。
瑜伽与心流的相似显而易见，瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，它可以通过控制自己，改善身体到精神。
甚至，文中作者将瑜伽视为一种经过周详规划的心流活动。两者都企图借贯注精神，进入乐趣盎然、浑然忘我的境界，而且都靠肉体的训练达到集中注意力的目的。
和瑜伽有着异曲同工之妙的，还有中国的太极。
太极针对习练者的意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求。它也是通过肉体的训练达到注意力的目的。
而除了古老的瑜伽，太极，一些运动员在训练，比赛时，也能体会到“心流”的身心合一的感觉。
说到这，你有没有发现：似乎我们总结的更容易产生“心流”的活动，大多都是以身体的操控为主。而现实生活中，我们也能发现：那些需要控制身体的活动，更容易产生“心流”。
作者就做过一项调查，美国青少年的心流体验中，高达44%出现在体育和游戏中。
这是怎么回事？
02
体育运动容易产生心流的原因
结合我们第二天的内容，我们会发现。通过控制身体的活动，会更容易满足心流产生的三大关键因素：明确目标，即时反馈以及匹配难度。
先说明确目标，大部分控制身体的运动，我们都很清楚自己想要达成的目标。是完成某个动作，还是比昨天的自己再进步一点。
有了明确的目标之后，我们就可以根据目标进行努力了。而身体就是最好的即时反馈器，差多少就可以达到目标？还要努力多久才能达到目标？我们的身体会给我们一个大体的反馈。
如果难度过高，身体也会提醒我们，现在的你还达不到这种程度。但是，只要你继续努力，那个目标就会在前方等着你，所以，最后你就会根据自己实际情况一点点调整目标难度。
这就是达到身体之乐的“心流”体验，如此常见的原因。
但也许要你说了，现在我的目标并不是体育方面的训练，我想要大脑获得训练，比如：坐在书桌前阅读，提起笔写作，在公司上班，都能有“心流”体验，我们希望自己能在固定的时间里更高效的学习工作，做到类似身心合一的忘我状态。
我们应该怎么做？
03
兴趣是心流产生的源泉
这就要提到产生“心流”体验的这些活动，一个核心共性了---我们都在行动的过程中，对活动本身产生了兴趣。
如果说“心流”体验是我们身体产生的一股甘醇的清泉。那么，兴趣便是这缕清泉的源头。
没有兴趣的铺垫，就没有“心流”的体验。
所以，当我们从兴趣的角度再看这些控制身体的运动？在运动过程中，其中的及时反馈会给我们带来的成就感，让我们拥有了好的体验，有了好的体验就会对运动本身逐渐产生兴趣。
比如：在瑜伽的锻炼过程中，会出现大量太过投入，锻炼的太过频繁，反而对身体造成了损坏的案例。为什么他们会对瑜伽沉迷?因为这些频繁的锻炼，这种逐渐进步带来的好的体验，会让他们对锻炼越发充满兴趣。
另一方面，在第一天的解读中我们也提到了。“心流”体验，本身便是一种最优体验。它能给我们带来一种感官上的愉悦，这种愉悦也会进一步提升我们的兴趣，这是一种正向的循环过程。
所以，想要在学习、工作中体验到“心流”，兴趣才是关键。至于，兴趣如何培养？明天我会详细和你说说。
好了，今天的分享就到这了，明天我们继续解读《心流：最优体验心理学》一书。
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