减肥对于大部分人来说，是一件非常困难的事情，其实减肥也需要掌握一些减肥技巧和一些科学的方法，健康减肥不但要减重掉脂肪，也要保持自己的身体素质不下降。

对于每个人来说，最合适自己的减肥方法其实是不一样的。但是不管你适合哪一种减肥方法，从源头上解决肥胖问题才是拥有好身材的根本，小编为大家总结了5个一天当中最容易堆积脂肪的时间段，方便大家更好的控制体重。

1、早上赖床时

周末双休或者是节假日放假的时候很多人特别喜欢赖床。其实喜欢赖床的人都特别容易长胖，因为正常的作息时间会让我们的身体有一个健康的循环，如果早上赖床，大概率会把早上吃早饭的时间延迟到中午甚至更晚，这样就会改变我们的习惯，打乱进食时间和作息，长此以往会打破身体的新陈代谢循环，不但不利于身体的减肥，还会让你发胖。

2、吃午饭前半小时

在还没有到午饭时间点的时候，很多人都会提前感到饥饿，这时候很多人就会拿一些小零食之类的食物先垫垫肚子，这些小零食看着不多，其实热量都很高，这时候是最容易发胖的时候。

一饿就吃零食是不可取的，如果平时实在太饿了，可以吃一些低糖水果等热量比较少的食物，不但可以增加自己的饱腹感，到中午吃饭的时候还可以减少自己吃主食的饭量，这样才有助于更好的减肥。

3、快要下班前的半个小时

快下班的前半个小时和中午的时候类似，很多人习惯在饭点之前就开始感到饥饿，经常会主动地去找一些东西来填肚子，其实这种做法是非常错误的，因为我们在饥饿时，内心会偏向于选择热量较高的食物，因此会多摄入很多的热量，最终造成肥胖，

虽然营养师都建议少食多餐，但是很多人总是一吃就停不下来，不过如果能控制住自己的食欲，在饭前吃一些低热量的东西适当减小饥饿感是可以的。

4、运动训练后

大多数人想要减肥的时候都会选择运动减肥，运动过后身体分泌多巴胺，会让人内心感觉到特别的放松，但也因为超强度的运动让身体消耗了很多热量，这时候就会产生饥饿感。

大多数人觉得刚运动完需要吃很多食物来补充自己的体力，潜意识的会觉得因为刚运动完，吃东西可能不会增加很大的热量，其实这个想法是错误的，如果你运动后吃了很多东西，不但会让之前的运动白白浪费掉，还会摄入额外的热量。

5、夜晚

很多年轻人都喜欢熬夜，睡觉的时间比较晚，作息不规律，甚至还流行着“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的说法，但身体的新陈代谢会因此变得越来越差，严重的时候身体甚至会发生生理紊乱，负责消耗脂肪的激素分泌会减少，导致越来越多的脂肪囤积在身体中。